Fosfori është minerali i dytë më i bollshëm në trup pas kalciumit. Shumica e njerëzve marrin sasinë e nevojshme të fosforit gjatë ditës. Në fakt, një tepricë e këtij minerali është shumë më e zakonshme sesa mungesa e tij. Nivelet e pamjaftueshme të fosforit (të ulëta ose të larta) janë të mbushura me pasoja të tilla si sëmundje të zemrës, dhimbje kyçesh dhe lodhje kronike. Fosfori është i nevojshëm për shëndetin dhe forcën e kockave, prodhimin e energjisë dhe lëvizjen e muskujve. Përveç kësaj, ai: – ndikon në shëndetin e dhëmbëve – filtron veshkat – rregullon ruajtjen dhe përdorimin e energjisë – nxit rritjen dhe riparimin e qelizave dhe indeve – merr pjesë në prodhimin e ARN-së dhe ADN-së – balancon dhe përdor vitaminat B dhe D, si si dhe jodi, magnezi dhe zinku - ruan rregullsinë e rrahjeve të zemrës - lehtëson dhimbjet e muskujve pas stërvitjes Nevoja për fosfor Marrja ditore e këtij minerali ndryshon sipas moshës. Të rriturit (19 vjeç e lart): 700 mg Fëmijët (9-18 vjeç): 1,250 mg Fëmijët (4-8 vjeç): 500 mg Fëmijët (1-3 vjeç): 460 mg Foshnjat (7-12 muaj): 275 mg Foshnjat (0-6 muaj): 100 mg Burime vegjetariane të fosforit:
2022-11-11