Ngjarjet stresuese, fyerjet dhe poshtërimet lënë një gjurmë në kujtesën tonë, na bëjnë t'i përjetojmë ato përsëri dhe përsëri. Por kujtimet nuk na shkruhen një herë e përgjithmonë. Ato mund të modifikohen duke hequr sfondin negativ. Psikoterapistja Alla Radchenko tregon se si funksionon.
Kujtimet nuk ruhen në tru si librat apo skedarët e kompjuterit.. Nuk ka ruajtje memorie si të tillë. Sa herë i referohemi ndonjë ngjarjeje nga e kaluara, ajo mbishkruhet. Truri ndërton përsëri një zinxhir ngjarjesh. Dhe çdo herë ajo shkon pak më ndryshe. Informacioni për "versionet" e mëparshme të kujtimeve ruhet në tru, por ne ende nuk dimë se si t'i qasemi.
Kujtimet e vështira mund të rishkruhen. Ajo që ndjejmë në momentin e tanishëm, mjedisi rreth nesh, përvoja të reja - e gjithë kjo ndikon në mënyrën se si do të shfaqet imazhi që ne quajmë në kujtesë. Kjo do të thotë që nëse një emocion i caktuar i bashkëngjitet ndonjë ngjarjeje të përjetuar - le të themi, zemërimi ose trishtimi - nuk do të mbetet domosdoshmërisht përgjithmonë. Zbulimet tona të reja, mendimet e reja mund ta rikrijojnë këtë kujtesë në një formë tjetër - me një humor të ndryshëm. Për shembull, i keni thënë dikujt për një ngjarje të vështirë emocionalisht në jetën tuaj. Dhe ju dhanë mbështetje - ata ju ngushëlluan, ju ofruan ta shikoni atë ndryshe. Kjo i shtoi ngjarjes një ndjenjë sigurie.
Nëse po përjetojmë një lloj tronditjeje, është e dobishme të kalojmë menjëherë pas kësaj, të përpiqemi të ndryshojmë imazhin që ka lindur në kokën tonë.
Kujtesa mund të krijohet artificialisht. Për më tepër, në mënyrë që të mos e dalloni atë nga realja, dhe me kalimin e kohës, një "kujtesë e rreme" e tillë do të marrë edhe detaje të reja. Ekziston një eksperiment amerikan që e tregon këtë. Nxënësve iu kërkua të plotësonin pyetësorët për veten e tyre në detaje dhe më pas t'u përgjigjen pyetjeve për veten e tyre. Përgjigja duhej të ishte e thjeshtë - po ose jo. Pyetjet ishin: “a ke lindur aty-këtu”, “prindërit e tu kanë qenë filani”, “të ka pëlqyer të shkosh në kopsht”. Në një moment, atyre u thanë: "Dhe kur ishe pesë vjeç, u humbe në një dyqan të madh, u humbe dhe prindërit po të kërkonin." Personi thotë: "Jo, nuk ndodhi." Ata i thonë: "Epo, kishte ende një pishinë të tillë, lodrat po notonin atje, ju vrapove rreth kësaj pishine, duke kërkuar babin dhe mamin". Pastaj u bënë shumë pyetje të tjera. Dhe pas disa muajsh ata vijnë përsëri dhe u bëhen edhe pyetje. Dhe ata bëjnë të njëjtën pyetje për dyqanin. Dhe 16-17% u pajtuan. Dhe ata shtuan disa rrethana. U bë një kujtim i një personi.
Procesi i kujtesës mund të kontrollohet. Periudha gjatë së cilës fiksohet memoria është 20 minuta. Nëse mendoni për diçka tjetër gjatë kësaj kohe, informacioni i ri kalon në kujtesën afatgjatë. Por nëse i ndërprisni me diçka tjetër, ky informacion i ri krijon një detyrë konkurruese për trurin. Prandaj, nëse po përjetojmë një lloj tronditjeje ose diçka të pakëndshme, është e dobishme të kalojmë menjëherë pas kësaj, të përpiqemi të ndryshojmë imazhin që ka lindur në kokën tonë.
Imagjinoni një fëmijë duke studiuar në shkollë dhe mësuesi shpesh i bërtet atij. Fytyra e saj është e deformuar, ajo është e irrituar, i bën komente. Dhe ai reagon, e sheh fytyrën e saj dhe mendon: tani do të fillojë përsëri. Ne duhet të heqim qafe këtë imazh të ngrirë. Ekzistojnë teste që identifikojnë zonat e stresit. Dhe disa ushtrime, me ndihmën e të cilave një person, si të thuash, riformëson këtë perceptim të ngrirë të fëmijëve. Përndryshe, do të rregullohet dhe do të ndikojë në mënyrën se si një person do të sillet në rrethana të tjera.
Sa herë që i kthehemi kujtimeve të fëmijërisë dhe ato janë pozitive, bëhemi më të rinj.
Është mirë të kujtosh. Kur një person ecën përpara dhe mbrapa në kujtesë - shkon në të kaluarën, kthehet në të tashmen, lëviz në të ardhmen - ky është një proces shumë pozitiv. Në këtë moment janë konsoliduar pjesë të ndryshme të përvojës sonë dhe kjo sjell përfitime konkrete. Në një farë kuptimi, këto ecje në kujtesë funksionojnë si një «makinë kohe» — duke u kthyer prapa, ne bëjmë ndryshime në to. Në fund të fundit, momentet e vështira të fëmijërisë mund të përjetohen ndryshe nga psikika e një të rrituri.
Ushtrimi im i preferuar: imagjinoni të jeni tetë vjeç në një biçikletë të vogël. Dhe do të jeni më të rehatshëm dhe më të përshtatshëm për të shkuar. Sa herë që futemi në kujtimet e fëmijërisë dhe ato janë pozitive, bëhemi më të rinj. Njerëzit duken krejtësisht të ndryshëm. Unë sjell një person në një pasqyrë dhe tregoj se si ndryshon fytyra e tij.