Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 609 kcal |
| proteinat | 18.6 g |
| Yndyrna | Gram 53.7 |
| Karbohidratet | 13 gr |
| Ujë | 4 C |
| Fibër | 7 gr |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.25 mg | 17% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.65 mg | 36% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 1.5 mg | 2% |
| Vitamina E | tokoferol | 24.6 mg | 246% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.2 mg | 31% |
| Vitamina B4 | choline | 52.1 mg | 10% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.4 mg | 8% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | acid folik | 40 mg | 10% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 748 mg | 30% |
| kalcium | 273 mg | 27% |
| Magnez | 234 mg | 59% |
| Fosfor | 473 mg | 47% |
| Sodium | 10 mg | 1% |
| Hekur | 4.2 mg | 30% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| zink | 2.12 mg | 18% |
| Selen | 2.5 mcg | 5% |
| Bakër | 140 mcg | 14% |
| Squfur | 178 mg | 18% |
| Fluorur | 91 mcg | 2% |
| Mangan | 1.92 mg | 96% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 130 mg | 52% |
| Isoleucine | 670 mg | 34% |
| Valine | 940 mg | 27% |
| Leucine | 1280 mg | 26% |
| threonine | 480 mg | 86% |
| Lysine | 470 mg | 29% |
| Methionine | 480 mg | 37% |
| fenilalanine | 990 mg | 50% |
| Arginine | 2190 mg | 44% |
| histidine | 480 mg | 32% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.