Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 565 kcal |
| proteinat | 19.4 g |
| Yndyrna | 48.7 gr |
| Karbohidratet | 12.2 g |
| Ujë | Gram 9 |
| Fibër | 5.6 gr |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 1.27 mg | 85% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.36 mg | 20% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 2.3 mg | 23% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 11.1 mg | 56% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.79 mg | 40% |
| Vitamina B9 | acid folik | 97 mcg | 24% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 497 mg | 20% |
| kalcium | 1474 mg | 147% |
| Magnez | 540 mg | 135% |
| Fosfor | 720 mg | 72% |
| Sodium | 75 mg | 6% |
| Hekur | 16 mg | 114% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 297 mg | 119% |
| Isoleucine | 783 mg | 39% |
| Valine | 886 mg | 25% |
| Leucine | 1338 mg | 27% |
| threonine | 768 mg | 137% |
| Lysine | 554 mg | 35% |
| Methionine | 559 mg | 43% |
| fenilalanine | 885 mg | 44% |
| Arginine | 1900 mg | 38% |
| histidine | 478 mg | 32% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.