Dieta e Anita Tsoi, 10 ditë, -7 kg

Humbja e peshës deri në 7 kg në 10 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 590 Kcal.

Duke parë këngëtaren e njohur Anita Tsoi, është e vështirë të imagjinohet se ajo dikur peshonte mbi 100 kilogramë. Ylli, tha ajo, hodhi më shumë se 50 kilogramë në mënyrë që të shpëtonte familjen. Pajtohem, rezultati është më se i prekshëm. Ne sugjerojmë që të familjarizoheni me mundësitë për dietat në të cilat u ul këngëtarja. Sipas saj, ajo ka provuar një larmi të madhe të tyre, pasi është e prirur të jetë mbipeshë.

Nëse edhe ju doni të korrigjoni figurën tuaj, një larmi dietash do t'ju ndihmojnë të zgjidhni atë më të përshtatshmen për ju, në varësi të vullnetit tuaj.

Kërkesat e dietës së Anita Tsoi

Si fillim, vërejmë se në të gjitha sistemet Anita përdor rregullat e mëposhtme:

• përdorimi i metodës Shelton të ushqyerjes së veçantë (ne nuk kombinojmë produkte proteinash dhe karbohidratesh në një vakt);
• trajnim fizik ditor;
• pa vakt pas orës 20:00;
• një herë në javë duke mbajtur një ditë agjërimi për monoproduktet;
• sigurimi ditor i një sasie të mjaftueshme lëngu në trup - ujë i pastër jo i gazuar, i cili duhet të bëhet baza e një diete të pijshëm.

Ndërsa për ditët e agjërimit, pa të cilat këngëtarja nuk mund ta imagjinojë më jetën e saj, këto i quan ndër të preferuarat e saj.

kastravec një ditë gjatë së cilës duhet të hani deri në 2 kilogramë nga këto perime pa kripë. Dhe natën, për ta bërë më të lehtë për të fjetur, mund të përkëdhelni veten me një gotë kefir pa yndyrë.

В kefir pini vetëm këtë produkt qumështi të thartuar me pak yndyrë ose me pak yndyrë në ditë në një sasi deri në 2 litra.

Mbi gjizë ditën, blini djathë gjizë 0-0,5% yndyrë dhe hani atë gjatë gjithë ditës (jo më shumë se 500-600 g) në intervale të rregullta, duke iu përmbajtur parimeve të ushqimit të fraksionuar popullor.

Dieta më e shkurtër që Anita ka zhvilluar përmes provave dhe gabimeve është tre-ditore teknikë. Kjo dietë ekspres është perfekte kur duhet të humbni disa kilogramë në një kohë të shkurtër. Megjithatë, nëse keni shumë peshë të tepërt, duke e përdorur atë, mund të shpëtoni nga më shumë peshë trupore. Disa vërejnë se dieta treditore e Anita Tsoi i ndihmoi ata të humbnin deri në 5 kilogramë. Kjo metodë ekspres bazohet në konsumimin e grejpfrutit dhe proteinave të vezëve të pulës të ziera fort. Është më mirë të heqësh qafe të verdhat ose të gjesh një përdorim tjetër për to, duke mos lejuar që të hahen. Këto produkte duhet të konsumohen të alternuara me njëri-tjetrin, gjatë gjithë kohës së dietës ekspres. Për 3 ditë do t'ju duhen saktësisht 15 vezë dhe e njëjta sasi grejpfruti (d.m.th., 5 copë nga çdo produkt do të duhet të konsumohen çdo ditë).

Anita rekomandon refuzimin e çajit / kafesë për periudhën dietike dhe pirjen e ujit (2 litra në ditë). Nëse ndjeni mungesë energjie gjatë periudhës së dietës, lejohet të pini një gotë ujë, me pak lëng limoni dhe 1 lugë. mjaltë Një procedurë e tillë duhet të forcojë trupin, duke i dhënë atij energji, dhe gjithashtu të shurdhë ndjenjën e urisë, duke e bërë dietën më të rehatshme.

Vezët nuk duhet të kriposen; mbajtja e lëngjeve në trup mund të dëmtojë rezultatet e dietës. Dhe nga grejpfruitet, ju duhet të pastroni plotësisht lëkurën e bardhë, duke përdorur vetëm tul.

Një tipar i dukshëm i dietës tre-ditore të Anita Tsoi është se ndihmon për të humbur peshë mirë në zonat problematike të trupit të femrës (ijet, stomaku, vithet).

Një mënyrë më e gjatë për të humbur peshë e përdorur nga ylli është 10-ditë kurs diete. I njëjti kilogram mund të hidhet gjatë kësaj periudhe. Ky sistem merr rregulla dietike, sipas të cilave një ose më shumë ushqime specifike mund të konsumohen çdo ditë. Ditën e parë, ne pimë një koktej kefir dhe tranguj. Përgatitet duke përzier 500 g tranguj të freskët dhe 0,5 litra kefir pa yndyrë. Rrahni këto përbërës në një blender dhe pija mrekulli është gati.

Në fillim të dietës, toksinat hiqen veçanërisht në mënyrë aktive nga trupi. Pirja e ujit të pastër mund t'i ndihmojë ata të largohen nga trupi juaj sa më shpejt të jetë e mundur, sasia e të cilit rekomandohet të rritet në 2,5 litra.

Dita e dytë, e tretë dhe e katërt e këtij opsioni diete janë të njëjtat. Ju duhet të konsumoni proteina nga 5 vezë dhe 5 grejpfruta gjatë çdo dite. Me sulme të forta urie, mund të pini edhe kefir me pak yndyrë. Por nëse stomaku nuk është veçanërisht i tërbuar, atëherë bëni pa një pije të qumështit të thartuar.

Në ditën e pestë (menuja e së cilës kopjohet edhe në ditën e tetë), vezët dhe kastravecat shfaqen në fazën dietike. Ju duhen 2 vezë dhe një kg e gjysmë tranguj në ditë.

Në ditën e 6-të, mund të hani disa perime dhe fruta, produkte qumështi dhe tërshërë.

Dita e shtatë do të thotë të shtoni peshk dhe mish në menunë e një dite më parë.

Në ditën e nëntë, hani hikërror (pa kripë, mundësisht me avull), tranguj dhe një sasi të vogël karrota me selino.

Dhe në ditën e fundit të kësaj diete, ia vlen të hani një omëletë, peshk, fruta dhe perime jo-amidon.

Vini re se ia vlen të lini gradualisht çdo variant të dietës Choi, pa u mbështetur në ushqime me kalori të lartë, duke ngrënë produkte minimalisht me yndyrë të ulët, duke respektuar moderim në pjesë. Nëse dëshironi të ruani rezultatin e marrë, atëherë edhe në periudha jo dietike, ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje rregullave ushqyese që këngëtarja i përmbahet në jetën e përditshme, tani duke monitoruar rreptësisht dietën e saj.

Dieta e përafërt e Anita Tsoi në kohë jo dietike:

• mëngjes: sallatë me fruta jo amidon ose gjizë me pak yndyrë me çaj jeshil;
• meze të lehtë: kos i pa ëmbëlsuar;
• drekë: supë me perime dhe sallatë nga çdo perime, përveç patateve;
• meze të lehtë pasdite: grejpfrut ose agrume të tjera;
• darkë: gjoks pule të ligët dhe disa domate.

Menuja e dietës

Dieta e dietës 3-ditore të Anita Tsoi

Ne fillojmë të hamë në gjysmën e parë të orës pas zgjimit. Ne hamë çdo orë, duke alternuar midis proteinave të një veze pule dhe një grejpfruti të mesëm. Sigurohuni që asgjë të mos hahet menjëherë para gjumit, pa marrë parasysh sa e lehtë dhe e parëndësishme mund t'ju duket.

Dieta e dietës 10-ditore të Anita Tsoi

Kundërindikimet për dietën e Anita Tsoi

• Definitelyshtë padyshim e pamundur të ulesh në të gjitha opsionet e dietës për njerëzit me sëmundje gastrointestinale ose aciditet të lartë, veçanërisht për arsyen që grejpfrutat janë të pranishëm në dietë, dhe në metodën ekspres ato zakonisht dalin në pah.
• Sigurisht, gratë shtatzëna, nënat gjidhënëse, fëmijët dhe të moshuarit nuk duhet të humbin aq shumë peshë, pasi dieta është ende mjaft e kufizuar. Vetëm ata që janë të shëndetshëm dhe ndihen mirë duhet t'i përmbahen asaj.

Përfitimet e dietës

• Dietat e Anita Tsoi funksionojnë. Çdo ditë, pothuajse një kilogram peshë zhduket dhe vëllimet shpëtojnë nga vendet më të ndyra të femrave. Edhe disa ditë në dietë do ta modernizojnë trupin tuaj. Një dietë e shpejtë mund të ndihmojë përpara një ngjarjeje të rëndësishme kur duhet të shikoni 100% tuaj.
• Përparësitë e metodave të humbjes së peshës së të famshmëve përfshijnë faktin se ato pastrojnë traktin gastrointestinal dhe ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit.
• Gjithashtu, dieta ndikon pozitivisht në gjendjen e lëkurës, e cila bëhet më e lëmuar dhe më e freskët. Në fund të fundit, produktet e përfshira në dietë janë të ngopura me vitamina dhe substanca të ndryshme të dobishme, gjë që përmirëson shëndetin dhe pamjen.

Disavantazhet e dietës së Anita Tsoi

• Për shkak të dietës me pak kalori, disa ndihen të dobët, kështu që jo të gjithë e plotësojnë dietën. Dhe sportet e rekomanduara nuk janë aq të lehta, njerëzit e pa mësuar thjesht nuk kanë forcë të mjaftueshme për një stërvitje të plotë.
• Dietat e Choi nuk mund të mburren me një dietë të ekuilibruar. Për këtë arsye, është më mirë të kombinoni humbjen e peshës me marrjen e një kompleksi vitaminash dhe mineralesh për të mbështetur trupin.

Përsëritja e dietës së Anita Tsoi

Dieta tre-ditore (vezë-grejpfrut) rekomandohet të përsëritet jo më herët se një javë pas përfundimit të saj. Sa i përket humbjes së peshës dhjetë ditore, është më mirë të mos përsërisni këtë kurs për 3-4 javët e ardhshme. Dhe këshillohet që të presësh edhe më gjatë që trupi të shërohet plotësisht nga maratona e mëparshme e dietës.