Përmbajtje
- PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T AR ARGJININES SID ACID AMINO:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Përmbajtja e argininës në produktet e qumështit dhe vezët:
- Përmbajtja e argininës në mish, peshk dhe ushqim deti:
- Përmbajtja e argininës në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
- Përmbajtja e argininës në arra dhe fara:
- Përmbajtja e argininës në fruta, perime, fruta të thata:
- Përmbajtja e argininës është në kërpudha:
Këto tabela janë miratuar nga kërkesa mesatare ditore në argininë është 5000 mg (5 gram). Kjo është shifra mesatare për një person mesatar. Për atletët, kjo normë e aminoacideve thelbësore mund të arrijë deri në 9 gramë në ditë. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për këtë aminoacid.
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T AR ARGJININES SID ACID AMINO:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e argininës për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 2975 mg | 60% |
| Sojë (kokërr) | 2611 mg | 52% |
| Pluhur vezë | 2460 mg | 49% |
| arra pishe | 2413 mg | 48% |
| lajthi | 2300 mg | 46% |
| Arrë | 2278 mg | 46% |
| Bajame | 2190 mg | 44% |
| cashews | 2123 mg | 42% |
| Thjerrëza (kokërr) | 2050 mg | 41% |
| Fistikë | 2012 mg | 40% |
| Susam | 1900 mg | 38% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 1785 mg | 36% |
| Havjar i kuq havjar | 1700 mg | 34% |
| Bizele (te predha) | 1620 mg | 32% |
| kallamar | 1560 mg | 31% |
| Shok i ngushtë | 1400 mg | 28% |
| Djathë parmixhano | 1315 mg | 26% |
| Mish (pule) | 1230 mg | 25% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 1220 mg | 24% |
| Harengë e dobët | 1200 mg | 24% |
| Mish (Turqi) | 1170 mg | 23% |
| Mish (pula broileri) | 1170 mg | 23% |
| E kuqja e vezes | 1160 mg | 23% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 1120 mg | 22% |
| Fasule (kokërr) | 1120 mg | 22% |
| Grupi | 1100 mg | 22% |
| Salmon | 1070 mg | 21% |
| Mish (viçi) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| heshtë | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Skumbri | 1000 mg | 20% |
| Skumbri | 1000 mg | 20% |
| Merluc | 1000 mg | 20% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Mish (qengj) | 990 mg | 20% |
| Miell hikërror | 935 mg | 19% |
| Hikërror (kokërr) | 910 mg | 18% |
| Mish (mish derri) | 880 mg | 18% |
| Djathë zviceran 50% | 840 mg | 17% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 820 mg | 16% |
| gjizë | 810 mg | 16% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Vezë pule | 790 mg | 16% |
| Syze | 720 mg | 14% |
| Mish (yndyrë derri) | 720 mg | 14% |
| Djathë Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Qumësht pluhur 25% | 670 mg | 13% |
| Vezë thëllëza | 660 mg | 13% |
| Tërshëra (kokërr) | 650 mg | 13% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 630 mg | 13% |
| Lisat, të thata | 623 mg | 12% |
| Proteina e vezës | 620 mg | 12% |
| Oriz (kokërr) | 600 mg | 12% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 579 mg | 12% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 540 mg | 11% |
| Rrush gruri | 520 mg | 10% |
| Thekër (kokërr) | 520 mg | 10% |
| Oriz | 510 mg | 10% |
| Letër-muri me miell | 500 mg | 10% |
Përmbajtja e argininës në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e argininës për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 620 mg | 12% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 1220 mg | 24% |
| E kuqja e vezes | 1160 mg | 23% |
| Jogurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Qumësht 3,5% | 104 mg | 2% |
| Qumësht pluhur 25% | 670 mg | 13% |
| Sundae akullore | 87 mg | 2% |
| Krem 10% | 109 mg | 2% |
| Krem 20% | 96 mg | 2% |
| Djathë parmixhano | 1315 mg | 26% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Djathi Feta | 470 mg | 9% |
| Djathë Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Djathë zviceran 50% | 840 mg | 17% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 579 mg | 12% |
| gjizë | 810 mg | 16% |
| Pluhur vezë | 2460 mg | 49% |
| Vezë pule | 790 mg | 16% |
| Vezë thëllëza | 660 mg | 13% |
Përmbajtja e argininës në mish, peshk dhe ushqim deti:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e argininës për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Salmon | 1070 mg | 21% |
| Havjar i kuq havjar | 1700 mg | 34% |
| kallamar | 1560 mg | 31% |
| Shok i ngushtë | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Mish (qengj) | 990 mg | 20% |
| Mish (viçi) | 1040 mg | 21% |
| Mish (Turqi) | 1170 mg | 23% |
| Mish (pule) | 1230 mg | 25% |
| Mish (yndyrë derri) | 720 mg | 14% |
| Mish (mish derri) | 880 mg | 18% |
| Mish (pula broileri) | 1170 mg | 23% |
| Grupi | 1100 mg | 22% |
| Harengë e dobët | 1200 mg | 24% |
| Skumbri | 1000 mg | 20% |
| Skumbri | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Merluc | 1000 mg | 20% |
| heshtë | 1030 mg | 21% |
Përmbajtja e argininës në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e argininës për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele (te predha) | 1620 mg | 32% |
| Hikërror (kokërr) | 910 mg | 18% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 1120 mg | 22% |
| Gritha misri | 260 mg | 5% |
| bollgur | 470 mg | 9% |
| Syze | 720 mg | 14% |
| Elb margaritar | 280 mg | 6% |
| Rrush gruri | 520 mg | 10% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 430 mg | 9% |
| Oriz | 510 mg | 10% |
| Rrush elbi | 490 mg | 10% |
| Makarona nga mielli V / s | 400 mg | 8% |
| Miell hikërror | 935 mg | 19% |
| Letër-muri me miell | 500 mg | 10% |
| Miell thekre | 420 mg | 8% |
| Miell thekre integrale | 470 mg | 9% |
| Tërshëra (kokërr) | 650 mg | 13% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 540 mg | 11% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 630 mg | 13% |
| Oriz (kokërr) | 600 mg | 12% |
| Thekër (kokërr) | 520 mg | 10% |
| Sojë (kokërr) | 2611 mg | 52% |
| Fasule (kokërr) | 1120 mg | 22% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Thjerrëza (kokërr) | 2050 mg | 41% |
| Elb (kokërr) | 470 mg | 9% |
Përmbajtja e argininës në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e argininës për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 2975 mg | 60% |
| Arrë | 2278 mg | 46% |
| Lisat, të thata | 623 mg | 12% |
| arra pishe | 2413 mg | 48% |
| cashews | 2123 mg | 42% |
| Susam | 1900 mg | 38% |
| Bajame | 2190 mg | 44% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 1785 mg | 36% |
| Fistikë | 2012 mg | 40% |
| lajthi | 2300 mg | 46% |
Përmbajtja e argininës në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e argininës për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Borzilok (jeshile) | 117 mg | 2% |
| patëllxhan | 61 mg | 1% |
| Banane | 108 mg | 2% |
| rutabaga | 148 mg | 3% |
| Lakër | 85 mg | 2% |
| lulelakër | 142 mg | 3% |
| Patate | 100 mg | 2% |
| Qepë | 160 mg | 3% |
| Flokëkuq | 91 mg | 2% |
| kastravec | 45 mg | 1% |
| Piper i embel (bullgar) | 39 mg | 1% |
Përmbajtja e argininës është në kërpudha:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e argininës për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kërpudha gocë deti | 182 mg | 4% |
| Kërpudha të bardha | 260 mg | 5% |
| Kërpudha shiitake | 156 mg | 3% |