Përmbajtje
- PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T PH FENYLALANINIDS SID ACID AMINO:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Përmbajtja e fenilalaninës në produktet e qumështit dhe vezët:
- Përmbajtja e fenilalaninës në mish, peshk dhe prodhime deti:
- Nivelet e fenilalaninës në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:
- Përmbajtja e fenilalaninës në arra dhe fara:
- Përmbajtja e fenilalaninës në fruta, perime, fruta të thata:
- Përmbajtja e fenilalaninës në kërpudha:
Këto tabela miratohen nga kërkesa mesatare ditore në fenilalaninë, 2,000 mg (2 gram). Kjo është shifra mesatare për një person mesatar. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për këtë aminoacid.
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T PH FENYLALANINIDS SID ACID AMINO:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fenilalaninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Pluhur vezë | 2200 mg | 110% |
| Djathë parmixhano | 1922 mg | 96% |
| Sojë (kokërr) | 1696 mg | 85% |
| Havjar i kuq havjar | 1640 mg | 82% |
| Kikirikë | 1343 mg | 67% |
| Thjerrëza (kokërr) | 1250 mg | 63% |
| Qumësht pluhur 25% | 1225 mg | 61% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 1200 mg | 60% |
| Djathë Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Djathë zviceran 50% | 1200 mg | 60% |
| Fasule (kokërr) | 1130 mg | 57% |
| Fistikë | 1054 mg | 53% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 1050 mg | 53% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 1050 mg | 53% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 1030 mg | 52% |
| Bizele (te predha) | 1010 mg | 51% |
| Bajame | 990 mg | 50% |
| Salmon | 960 mg | 48% |
| cashews | 951 mg | 48% |
| gjizë | 930 mg | 47% |
| Susam | 885 mg | 44% |
| Mish (viçi) | 800 mg | 40% |
| Mish (Turqi) | 800 mg | 40% |
| Merluc | 800 mg | 40% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 762 mg | 38% |
| Mish (pule) | 740 mg | 37% |
| Skumbri | 730 mg | 37% |
| Arrë | 711 mg | 36% |
| E kuqja e vezes | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Grupi | 700 mg | 35% |
| Harengë e dobët | 700 mg | 35% |
| Skumbri | 700 mg | 35% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Mish (pula broileri) | 690 mg | 35% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| heshtë | 680 mg | 34% |
| Djathi Feta | 675 mg | 34% |
| Proteina e vezës | 670 mg | 34% |
| Vezë pule | 650 mg | 33% |
| Vezë thëllëza | 630 mg | 32% |
| Rrush gruri | 620 mg | 31% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 620 mg | 31% |
| Mish (qengj) | 610 mg | 31% |
| Miell thekre integrale | 600 mg | 30% |
| lajthi | 600 mg | 30% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 600 mg | 30% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 590 mg | 30% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 580 mg | 29% |
| Mish (mish derri) | 580 mg | 29% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 570 mg | 29% |
| Syze | 560 mg | 28% |
| Letër-muri me miell | 560 mg | 28% |
| Tërshëra (kokërr) | 560 mg | 28% |
| Elb (kokërr) | 560 mg | 28% |
| bollgur | 540 mg | 27% |
| arra pishe | 524 mg | 26% |
| Rrush elbi | 520 mg | 26% |
| Makarona nga mielli V / s | 510 mg | 26% |
| Shok i ngushtë | 500 mg | 25% |
| Miell thekre | 500 mg | 25% |
| Miell hikërror | 495 mg | 25% |
| Mish (yndyrë derri) | 470 mg | 24% |
| Hikërror (kokërr) | 460 mg | 23% |
| Elb margaritar | 460 mg | 23% |
| Thekër (kokërr) | 450 mg | 23% |
| Oriz (kokërr) | 410 mg | 21% |
| Oriz | 370 mg | 19% |
| Gritha misri | 360 mg | 18% |
| Lisat, të thata | 354 mg | 18% |
| kallamar | 320 mg | 16% |
| Jogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
Përmbajtja e fenilalaninës në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fenilalaninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 670 mg | 34% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 1030 mg | 52% |
| E kuqja e vezes | 700 mg | 35% |
| Jogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Qumësht 3,5% | 146 mg | 7% |
| Qumësht pluhur 25% | 1225 mg | 61% |
| Sundae akullore | 156 mg | 8% |
| Krem 10% | 145 mg | 7% |
| Krem 20% | 124 mg | 6% |
| Djathë parmixhano | 1922 mg | 96% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 1200 mg | 60% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 1050 mg | 53% |
| Djathi Feta | 675 mg | 34% |
| Djathë Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Djathë zviceran 50% | 1200 mg | 60% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 762 mg | 38% |
| gjizë | 930 mg | 47% |
| Pluhur vezë | 2200 mg | 110% |
| Vezë pule | 650 mg | 33% |
| Vezë thëllëza | 630 mg | 32% |
Përmbajtja e fenilalaninës në mish, peshk dhe prodhime deti:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fenilalaninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Salmon | 960 mg | 48% |
| Havjar i kuq havjar | 1640 mg | 82% |
| kallamar | 320 mg | 16% |
| Shok i ngushtë | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Mish (qengj) | 610 mg | 31% |
| Mish (viçi) | 800 mg | 40% |
| Mish (Turqi) | 800 mg | 40% |
| Mish (pule) | 740 mg | 37% |
| Mish (yndyrë derri) | 470 mg | 24% |
| Mish (mish derri) | 580 mg | 29% |
| Mish (pula broileri) | 690 mg | 35% |
| Grupi | 700 mg | 35% |
| Harengë e dobët | 700 mg | 35% |
| Skumbri | 700 mg | 35% |
| Skumbri | 730 mg | 37% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| Merluc | 800 mg | 40% |
| heshtë | 680 mg | 34% |
Nivelet e fenilalaninës në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fenilalaninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele (te predha) | 1010 mg | 51% |
| Hikërror (kokërr) | 460 mg | 23% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 590 mg | 30% |
| Gritha misri | 360 mg | 18% |
| bollgur | 540 mg | 27% |
| Syze | 560 mg | 28% |
| Elb margaritar | 460 mg | 23% |
| Rrush gruri | 620 mg | 31% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 580 mg | 29% |
| Oriz | 370 mg | 19% |
| Rrush elbi | 520 mg | 26% |
| Makarona nga mielli V / s | 510 mg | 26% |
| Miell hikërror | 495 mg | 25% |
| Letër-muri me miell | 560 mg | 28% |
| Miell thekre | 500 mg | 25% |
| Miell thekre integrale | 600 mg | 30% |
| Tërshëra (kokërr) | 560 mg | 28% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 570 mg | 29% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 620 mg | 31% |
| Oriz (kokërr) | 410 mg | 21% |
| Thekër (kokërr) | 450 mg | 23% |
| Sojë (kokërr) | 1696 mg | 85% |
| Fasule (kokërr) | 1130 mg | 57% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 600 mg | 30% |
| Thjerrëza (kokërr) | 1250 mg | 63% |
| Elb (kokërr) | 560 mg | 28% |
Përmbajtja e fenilalaninës në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fenilalaninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 1343 mg | 67% |
| Arrë | 711 mg | 36% |
| Lisat, të thata | 354 mg | 18% |
| arra pishe | 524 mg | 26% |
| cashews | 951 mg | 48% |
| Susam | 885 mg | 44% |
| Bajame | 990 mg | 50% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 1050 mg | 53% |
| Fistikë | 1054 mg | 53% |
| lajthi | 600 mg | 30% |
Përmbajtja e fenilalaninës në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fenilalaninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| kajsi | 13 mg | 1% |
| Borzilok (jeshile) | 130 mg | 7% |
| patëllxhan | 55 mg | 3% |
| Banane | 44 mg | 2% |
| rutabaga | 31 mg | 2% |
| Lakër | 56 mg | 3% |
| lulelakër | 105 mg | 5% |
| Patate | 98 mg | 5% |
| Qepë | 41 mg | 2% |
| Flokëkuq | 61 mg | 3% |
| kastravec | 17 mg | 1% |
| Piper i embel (bullgar) | 25 mg | 1% |
Përmbajtja e fenilalaninës në kërpudha:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fenilalaninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kërpudha gocë deti | 112 mg | 6% |
| Kërpudha të bardha | 100 mg | 5% |
| Kërpudha shiitake | 111 mg | 6% |