Përmbajtje
- PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T H HISTIDINS SID AMINO ACIDIT:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Përmbajtja e histidinës në produktet e qumështit dhe vezët:
- Përmbajtja e histidinës në mish, peshk dhe ushqim deti:
- Përmbajtja e histidinës në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
- Përmbajtja e histidinës në arra dhe fara:
- Përmbajtja e histidinës në fruta, perime, fruta të thata:
- Përmbajtja e histidinës në kërpudha:
Këto tabela miratohen nga kërkesa mesatare ditore në histidinë, e barabartë me 1500 mg (1.5 gram). Kjo është shifra mesatare për një person mesatar. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për këtë aminoacid.
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T H HISTIDINS SID AMINO ACIDIT:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e histidinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 2500 mg | 167% |
| Djathë zviceran 50% | 1520 mg | 101% |
| Djathë parmixhano | 1384 mg | 92% |
| Djathë Cheddar 50% | 1370 mg | 91% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 1280 mg | 85% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 1220 mg | 81% |
| Sojë (kokërr) | 1020 mg | 68% |
| Shok i ngushtë | 900 mg | 60% |
| Pluhur vezë | 900 mg | 60% |
| Salmon | 880 mg | 59% |
| Skumbri | 800 mg | 53% |
| Skumbri | 800 mg | 53% |
| Havjar i kuq havjar | 780 mg | 52% |
| Mish (viçi) | 710 mg | 47% |
| Thjerrëza (kokërr) | 710 mg | 47% |
| heshtë | 650 mg | 43% |
| Kikirikë | 627 mg | 42% |
| Mish (mish derri) | 570 mg | 38% |
| Fasule (kokërr) | 570 mg | 38% |
| gjizë | 560 mg | 37% |
| Mish (Turqi) | 540 mg | 36% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 523 mg | 35% |
| Qumësht pluhur 25% | 520 mg | 35% |
| Fistikë | 503 mg | 34% |
| Harengë e dobët | 500 mg | 33% |
| Mish (pule) | 490 mg | 33% |
| Bajame | 480 mg | 32% |
| Mish (qengj) | 480 mg | 32% |
| Susam | 478 mg | 32% |
| Mish (yndyrë derri) | 470 mg | 31% |
| Bizele (te predha) | 460 mg | 31% |
| cashews | 456 mg | 30% |
| Merluc | 450 mg | 30% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Djathi 18% (i theksuar) | 447 mg | 30% |
| Mish (pula broileri) | 440 mg | 29% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Grupi | 400 mg | 27% |
| sudak | 400 mg | 27% |
| Djathi Feta | 397 mg | 26% |
| Arrë | 391 mg | 26% |
| E kuqja e vezes | 380 mg | 25% |
| arra pishe | 341 mg | 23% |
| Vezë pule | 340 mg | 23% |
| kallamar | 320 mg | 21% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 300 mg | 20% |
| Letër-muri me miell | 300 mg | 20% |
| lajthi | 300 mg | 20% |
| Miell hikërror | 294 mg | 20% |
| Vezë thëllëza | 290 mg | 19% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 280 mg | 19% |
| Rrush gruri | 270 mg | 18% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 270 mg | 18% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 260 mg | 17% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 260 mg | 17% |
| Proteina e vezës | 250 mg | 17% |
| Hikërror (kokërr) | 250 mg | 17% |
| Syze | 250 mg | 17% |
| Rrush elbi | 230 mg | 15% |
| Tërshëra (kokërr) | 230 mg | 15% |
| Lisat, të thata | 224 mg | 15% |
| Kërpudha të bardha | 220 mg | 15% |
| Elb (kokërr) | 220 mg | 15% |
| bollgur | 210 mg | 14% |
| Makarona nga mielli V / s | 200 mg | 13% |
| Miell thekre integrale | 200 mg | 13% |
| Thekër (kokërr) | 200 mg | 13% |
| Miell thekre | 190 mg | 13% |
| Oriz (kokërr) | 190 mg | 13% |
| Oriz | 170 mg | 11% |
| Jogurt 3,2% | 156 mg | 10% |
| Elb margaritar | 150 mg | 10% |
Përmbajtja e histidinës në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e histidinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 250 mg | 17% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 1220 mg | 81% |
| E kuqja e vezes | 380 mg | 25% |
| Jogurt 3,2% | 156 mg | 10% |
| Kefir 3.2% | 78 mg | 5% |
| Qumësht 3,5% | 76 mg | 5% |
| Qumësht pluhur 25% | 520 mg | 35% |
| Sundae akullore | 64 mg | 4% |
| Krem 10% | 79 mg | 5% |
| Krem 20% | 68 mg | 5% |
| Djathë parmixhano | 1384 mg | 92% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 2500 mg | 167% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 1280 mg | 85% |
| Djathi Feta | 397 mg | 26% |
| Djathë Cheddar 50% | 1370 mg | 91% |
| Djathë zviceran 50% | 1520 mg | 101% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 447 mg | 30% |
| gjizë | 560 mg | 37% |
| Pluhur vezë | 900 mg | 60% |
| Vezë pule | 340 mg | 23% |
| Vezë thëllëza | 290 mg | 19% |
Përmbajtja e histidinës në mish, peshk dhe ushqim deti:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e histidinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Salmon | 880 mg | 59% |
| Havjar i kuq havjar | 780 mg | 52% |
| kallamar | 320 mg | 21% |
| Shok i ngushtë | 900 mg | 60% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Mish (qengj) | 480 mg | 32% |
| Mish (viçi) | 710 mg | 47% |
| Mish (Turqi) | 540 mg | 36% |
| Mish (pule) | 490 mg | 33% |
| Mish (yndyrë derri) | 470 mg | 31% |
| Mish (mish derri) | 570 mg | 38% |
| Mish (pula broileri) | 440 mg | 29% |
| Grupi | 400 mg | 27% |
| Harengë e dobët | 500 mg | 33% |
| Skumbri | 800 mg | 53% |
| Skumbri | 800 mg | 53% |
| sudak | 400 mg | 27% |
| Merluc | 450 mg | 30% |
| heshtë | 650 mg | 43% |
Përmbajtja e histidinës në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e histidinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele (te predha) | 460 mg | 31% |
| Hikërror (kokërr) | 250 mg | 17% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 300 mg | 20% |
| Gritha misri | 140 mg | 9% |
| bollgur | 210 mg | 14% |
| Syze | 250 mg | 17% |
| Elb margaritar | 150 mg | 10% |
| Rrush gruri | 270 mg | 18% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 260 mg | 17% |
| Oriz | 170 mg | 11% |
| Rrush elbi | 230 mg | 15% |
| Makarona nga mielli V / s | 200 mg | 13% |
| Miell hikërror | 294 mg | 20% |
| Letër-muri me miell | 300 mg | 20% |
| Miell thekre | 190 mg | 13% |
| Miell thekre integrale | 200 mg | 13% |
| Tërshëra (kokërr) | 230 mg | 15% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 260 mg | 17% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 280 mg | 19% |
| Oriz (kokërr) | 190 mg | 13% |
| Thekër (kokërr) | 200 mg | 13% |
| Sojë (kokërr) | 1020 mg | 68% |
| Fasule (kokërr) | 570 mg | 38% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 270 mg | 18% |
| Thjerrëza (kokërr) | 710 mg | 47% |
| Elb (kokërr) | 220 mg | 15% |
Përmbajtja e histidinës në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e histidinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 627 mg | 42% |
| Arrë | 391 mg | 26% |
| Lisat, të thata | 224 mg | 15% |
| arra pishe | 341 mg | 23% |
| cashews | 456 mg | 30% |
| Susam | 478 mg | 32% |
| Bajame | 480 mg | 32% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 523 mg | 35% |
| Fistikë | 503 mg | 34% |
| lajthi | 300 mg | 20% |
Përmbajtja e histidinës në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e histidinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| kajsi | 13 mg | 1% |
| Borzilok (jeshile) | 51 mg | 3% |
| patëllxhan | 27 mg | 2% |
| Banane | 64 mg | 4% |
| rutabaga | 30 mg | 2% |
| Lakër | 28 mg | 2% |
| lulelakër | 59 mg | 4% |
| Patate | 30 mg | 2% |
| Qepë | 14 mg | 1% |
| Flokëkuq | 40 mg | 3% |
| kastravec | 10 mg | 1% |
| Piper i embel (bullgar) | 16 mg | 1% |
Përmbajtja e histidinës në kërpudha:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e histidinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kërpudha gocë deti | 70 mg | 5% |
| Kërpudha të bardha | 220 mg | 15% |
| Kërpudha shiitake | 56 mg | 4% |