Përmbajtje
Power Music Group RX është një seri programesh fitnesi të dizenjuara posaçërisht për klasa në grupe në palestra. Sesione trajnuese cilësore që mbahen nën muzikë të mirënjohur bashkëkohore, janë trajnerë të çertifikuar me vite përvojë atletike.
Në këtë moment kompania Power Music Group RX lëshoi 7 programe serike: Transformimi, RIP, Revolucioni, Hapi i Fuqisë, Çizmja, Lufta, Boshti. Tremujor ka lëshime të reja për secilën nga këto klasa fitnesi. Ndryshe nga shumë stërvitje në shtëpi, video Power Music Group RX është krijuar për instruktorët dhe trajnimin në palestër.
Mund të themi se ky është një program më i ri analoge i Les mills. Power Music Group RX përdor të njëjtin parim për të krijuar lëshime të reja të rregulltakështu që secila seri është përgjegjëse për një zonë specifike të fitnesit. Ushtrime të dizajnuara për salla sportive, por nuk ka asnjë pengesë për t'i marrë ato në shtëpi. Ju do të kryeni ushtrime cilësore për muzikën bashkëkohore dhe për të përmirësuar trupin tuaj.
Aksi: një bërthamë energjie për të punuar në muskujt e trupit
Sot do të flasim për programin Aksi: Fuqija Bërthamë. Ju ofrojmë 4 të lëshoni këto ushtrime për të punuar në pjesën e mesme të trupit: korse muskulore dhe bark. Ju do të digjni dhjamin e trupit në bark, do të forconi muskujt e barkut, do të punoni muskujt thelbësorë, për të përmirësuar sjelljen. Seancat zgjasin 30 minuta.
Ju do të gjeni trajnime shumë energjike dhe me cilësi të lartë të dizajnuara për studentin e nivelit të mesëm. Në varësi të çështjes kërkon një inventar tjetër ose nuk kërkohet fare. Çdo këngë korrespondon me një grup ushtrimesh. Vetëm një video gjysmë ore do të jetë 5 këngë, përkatësisht, në programin 5 segmente. Emri i segmenteve është i njëjtë (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), por lista e ushtrimeve në çdo çështje të ndryshme.
AKSI: Vëllimi 2
Për të ekzekutuar këtë program do t'ju duhet një trap ose disk nga shufra. Pesha që mund të merrni nga 2 kg e lart. Baza për ushtrimin e çelikut kthen trupin (i ashtuquajturi "fokus rrotullues") për të përmirësuar fleksibilitetin e shtyllës kurrizore, duke forcuar korse dhe muskujt e barkut.
Klasat e përbërjes:
- Nxehtësia (ngrohja dinamike)
- Stabilizo (seri hënash të ndryshme me rrotullim të trupit)
- Mobilizoni (ushtroni në bar pa u hedhur, punoni me shtangën e trapit)
- Abs & Back (ushtrime në shiritin për shpinë dhe bark, Supermen, Biçikletë)
- Rock Hard (ushtrime me një trap: gjarpëra, mbledhje, përkulje e trupit, presa për shpatulla, pushup, disa burpees)
AKSI: Vëllimi 3
Për të kryer këtë ushtrim do t'ju duhet një peshqir i vogël. Në këtë botim do të punoni për fuqinë e lëvores, diapazonin e lëvizjes, fleksibilitetin dhe ekuilibrin. Takohemi elementet e yogas. Profesioni është Kristen Livingston - Krijuesi i programit Axis.
Klasat e përbërjes:
- Nxehtësia (ngrohja dinamike)
- Stabilizo (seri ushtrimesh në ekuilibër në një pozicion vertikal me një peshqir në duar)
- Mobilizoni (disa burpe, qen poshtë me këmbë të ngritur, dërrasa dinamike, gjunjët në duar në pozicion dërrasë)
- Abs & Back (ushtrime për shpinë për peshqirin e muskujve të barkut, Supermen)
- Rock Hard (variacione disa burpees, mbështjellje në anën e pasme me podrujkami, dërrasë)
AKSI: Vëllimi 5
Për të ekzekutuar këtë program do t'ju duhet dy palë shtangë dore. Pesha mund të merrni 1 kg e lart. Ky çlirim ka për qëllim zhvillimin e ekuilibrit, fleksibilitetit dhe funksioneve rrotulluese të trupit.
Klasat e përbërjes:
- Nxehtësia (ngrohja dinamike)
- Stabilizimi (ekuilibrat e serive: në tryezën e pozicionit në qilim dhe qëndrimi në dysheme me ngritjen alternative të duarve dhe këmbëve)
- Mobilizoni (dërrasa anësore dhe dërrasa në bërryla, punoni me shtangën e trapit)
- Abs & Back (ushtrime për muskujt e barkut, dërrasën anësore dhe dërrasën në duar, Supermeni, UPS-i i shtrirë në shpinë)
- Rock Hard (disa burpees, duke ngritur shtangë dore në gjoks në dërrasë, dërrasë në këmbë, e kthen trupin me shtangë dore)
AKSI: Vëllimi 6
Për të ekzekutuar këtë program nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë. Çështja u përqendrua në zhvillimin e një lëvore të fortë muskulore dhe djegies së dhjamit. Kjo është një çështje më intensive në kushtet e një ushtrimi kardio. Nga rruga, jep klasa tashmë të njohura për ne Anna Garcia.
Klasat e përbërjes:
- Nxehtësia (ngrohja dinamike)
- Stabilizo (ushtrimi intensiv i ndërthurur me një seri ekuilibri vertikal)
- Mobilizoni (dreka anësore, vrapim horizontal, përkulje e trupit në pozicione të ndryshme)
- Abs & Back (gjunjët në duar në dërrasë, dërrasa në këmbë te ura anësore, Supermeni, rrotullohet përsëri në anën tjetër)
- Rock Hard (vrapim horizontal, shtytje e kundërt, disa burpe, ushtrime për muskujt e barkut)
I gjithë trajnimi kontribuon në zhvillimin e muskujve të trupit, duke hequr dhjamin në bark, duke forcuar shpinë dhe shpinë. Boshti është integruar, efikas, gjithëpërfshirës puna në bërthamë, e cila duhet të jetë një koleksion i secilit student.
Programet e tjera Power Music Group RX, lexoni artikullin tonë të ardhshëm!
Shikoni gjithashtu: nga CXWORX Les mills: stërvitje për koren.