Përmbajtje
Përshtatja e vaktit familjar për Beben
Kjo eshte ! Fëmija juaj më në fund e zotëron gjestin: luga lundron nga pjata në gojë pa shumë lemza, duke arritur të kënaqë dëshirën e tij për pavarësi dhe oreksin e vegjlit të tij të vogël. Pas drekës, vendi i saj ende duket paksa si një "fushë beteje", pavarësisht se çfarë ka kaluar një moment historik i vërtetë. Ai mund të bashkohet me tryezën e familjes. Çfarë simboli! Veçanërisht në Francë, ku vakti familjar është një pikë referimi e vërtetë socio-kulturore, uniteti dhe kohezioni, vëllazërimi dhe shkëmbimi. Në vendin tonë 89% e fëmijëve hanë me prindërit, 75% para orës 20 dhe 76% në orar të caktuar. misër dhënia e një vakti nuk është vetëm të ushqeni fëmijën tuaj. Ka kënaqësinë e shijes, aspektin edukativ dhe ndërveprimin me familjen, i cili merr gjithë rëndësinë e tij dhe merr pjesë aktive në edukimin e fëmijës.
Kujdes nga boshllëqet ushqimore për Bebin!
Shihemi së shpejti 2 vjeç, Bebi tashmë është i pavarur në veprimet e tij, por pranimi i tij në tryezën e të rriturve nuk duhet të ndryshojë përmbajtjen e pjatës së tij! Të jemi vigjilentë: nga 1 deri në 3 vjeç ka nevoja specifike ushqimore, të cilat meritojnë kujdes. Megjithatë, jo të gjithë prindërit duket se e dinë këtë. Shumica besojnë se po bëjnë mirë duke ushqyer më të vegjlit si pjesa tjetër e familjes, pasi të ketë përfunduar diversifikimi i ushqimit. Vëmë re se integrimi i fëmijës në tavolinën e të rriturve është shpesh një burim i teprimeve ushqimore, duke shkaktuar mangësi dhe teprime të ndryshme për organizmin e foshnjës. Megjithëse të shijshme dhe në dukje të ekuilibruara, menytë tona rrallë janë të përshtatshme për të vegjlit. Sigurisht, ka perime në këtë gratin, por ka edhe djathë të shkrirë, proshutë, salcë beshamel me kripë… Po sikur të shfrytëzonim rastin të rimendonim dietën e përgjithshme të familjes?
Darka e foshnjës: familja duhet të përshtatet
Vetëm për shkak se fëmija juaj i është bashkuar tryezës së madhe nuk do të thotë që ju duhet të anashkaloni gjërat thelbësore të të ushqyerit. Këtu janë disa rregulla për të fiksuar në frigorifer. Në krye të listës, pa kripë të shtuar ! Sigurisht, kur gatuani për të gjithë familjen, është joshëse të hidhni kripë në përgatitje… dhe ta shtoni pasi gjella të jetë në pjatë! Por shumë ushqime përmbajnë kripë në mënyrë natyrale. Dhe nëse pjata e familjes duket e butë, është thjesht se sythat tanë të shijes së të rriturve janë të ngopur. Konsumimi i më pak kripës parandalon rrezikun e obezitetit dhe presionit të lartë të gjakut. Nga ana e hekurit, nuk ka asgjë për të bërë midis fëmijës dhe të rriturit: për të plotësuar nevojat e tij për hekur dhe për të shmangur shfaqjen e mungesës (ky është rasti për pak nga tre pas 6 muajsh), ai ka nevojë 500 ml qumësht për rritje në ditë. Pra, edhe në mëngjes nuk kalojmë te qumështi i lopës, edhe nëse e konsumojnë vëllezërit dhe motrat. Nga ana tjetër, ana proteinike (mish, vezë, peshk): shpesh priremi të japim me tepricë dhe të tejkalojmë sasitë e nevojshme. Një porcion i vetëm në ditë (25-30 g) është i mjaftueshëm para 2 vjetësh. Për sa i përket sheqernave, fëmijët kanë një preferencë të qartë për shijet e ëmbla, por nuk dinë të moderojnë konsumin e tyre. Edhe këtu, pse të mos ndryshoni zakonet e familjes? Ne kufizojmë ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat. Dhe e mbyllim vaktin me një frut. Po kështu për majonezë dhe ketchup (të yndyrshëm dhe të ëmbël), ushqime të skuqura dhe të gatuara për të rritur, por edhe produkte me pak yndyrë! Fëmija ka nevojë për lipide, natyrisht, por jo vetëm për ndonjë yndyrë. Këto janë acidet yndyrore esenciale, të nevojshme për ekuilibrin ushqimor të fëmijëve (që gjenden në qumështin e gjirit, qumështin e rritjes, vajrat “të papërpunuara”, domethënë vajrat e parafinuar, të virgjër dhe të presionit të parë. të ftohtë, djathë etj.). Te pakten, në tryezë pimë ujë, asgjë përveç ujit, pa shurup. Ujë të gazuar dhe pije të gazuara, nuk është para 3 vjetësh, dhe vetëm me rastin e një feste p.sh.
Darka: një ritual familjar
Vogëlushi juaj e argëton tavolinën me llomotitjen e tij dhe faqet e lyera me pure? Ai dëshiron të shijojë gjithçka dhe të imitojë motrën e tij të madhe që e trajton pirunin si një kuzhinier? Aq më mirë, kjo e bën atë të përparojë. Ne jemi modele: mënyra se si mbajmë veten, mënyra se si ushqehemi, menyja e ofruar etj. Nëse mami dhe babi nuk hanë perime në shtëpi, fëmijët nuk kanë gjasa t'i ëndërrojnë ato! Sipas mendimit tim… Sipas një studimi amerikan, fëmijët që hanë darkë me familjen rregullisht, të cilët kanë një periudhë gjumi të përshtatur me moshën e tyre (të paktën 10 orë e gjysmë në natë) dhe/ose shikojnë televizor vetëm për një kohë të kufizuar (më pak se 2 orë në ditë) vuajnë më pak nga obeziteti. Shmangni ngrënien me televizor të ndezur sa herë që është e mundur në lajme (apo ndonjë program tjetër!). Sepse ndarja e vakteve me familjen nxit konsumimin e frutave dhe perimeve në një dietë më të larmishme. Kur nuk jeni duke parë ekranin ndërsa hani, ju merrni më shumë kohë për të përtypur çdo kafshatë, gjë që ndihmon tretjen. Sigurisht, në tavolinë, mund të bëhet një rrëmujë e lumtur, duhet të kesh kujdes të dëgjosh historitë e të gjithëve, të vegjël e të mëdhenj, për të parandaluar debatet dhe ankimet. Dhe pavarësisht orareve tona të ngarkuara, ne duhet të përpiqemi ta krijojmë këtë ritual, çdo natë nëse mundemi, dhe të paktën një herë në javë. Një vakt i zakonshëm gjatë të cilit bëjmë një bilanc të aktiviteteve tona, ku secili vlerësohet në fushën e tij. Këmbëngulni edhe për sjellje të mira, por pa e tepruar, për të mos prishur vaktin! Bëjini kohë të mira, le të shoqërohet ushqimi me kujtime të mira. Forcon lidhjet në familje. Eshte rradha jote !