Nëse me vendosmëri nuk mund të jetoni pa ëmbëlsira, dhe reflektimi në pasqyrë lë të kuptohet për pasojat në formën e peshës së tepërt, atëherë katastrofa mund të shmanget. Thjesht duhet të hartoni një plan strategjik dhe më në fund të bëheni dhëmbi i duhur.
Smbëlsirat janë karbohidrate të thjeshta. Sapo në trupin tonë dhe të zhytur menjëherë, ato rrisin nivelet e sheqerit në gjak, na japin një humor të mrekullueshëm dhe na bëjnë të ndjehemi të energjishëm dhe euforikë. Tinëzia është se, mezi po rritet, sheqeri bie përsëri ndjeshëm, dhe tani dora tashmë po zgjat drejt shiritit të çokollatës. Dhe nëse nuk jeni një aparat gjimnastikor apo kërcim dhe nuk e shpenzoni energjinë e marrë aty, ëmbëlsirat me siguri do të vendosen në përtypje të reja në trupin tuaj.
E gjithë kjo vlen për sheqerin e bardhë - armiku tinëzar i çdo diete. Kështu që uluni dhe mendoni se me çfarë mund të zëvendësoni sheqerin.
Mjaltë - delikatesa e parë në dispozicion për ne për sa i përket çmimit dhe cilësisë. Ai përmban shumë substanca të dobishme - minerale, acide organike, vitamina, forcon në mënyrë të përkryer sistemin imunitar dhe jep një ndjenjë të ngopjes. Sjell mirë në pjekje, i përshtatshëm për të bërë salca.
Sheqer kafe - një kënaqësi mjaft e shtrenjtë, por nëse e dini kur të ndaloni, mund ta përdorni me masë dhe në mënyrë të përpiktë. Bestshtë më e mira për të bërë karamel dhe produkte të pjekura pasi ka një shije karamel më vete. Sheqeri kafe është një depo e vitaminave: magnez, hekur, kalium, kalcium dhe fosfor.
Okollatë e zezë - ndryshe nga qumështi, nuk është aq e lehtë të konsumohet në bare për shkak të shijes së hidhur. Përveç kësaj, ajo jep një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë dhe absorbohet mirë. Redukton përmbajtjen e kalorive në produktet e pjekura pa humbur shijen.
Frutat e thata mund të zëvendësojë plotësisht ëmbëlsuesin në drithëra dhe kokteje. Një ëmbëlsirë më vete dhe një alternativë e shkëlqyeshme për një meze të lehtë në arrati. Ju mund të thani pothuajse çdo manaferrë vetë, ose mund të përdorni shërbimet e tregjeve - bollëku i frutave të thata në rafte është i mahnitshëm!
Nëse tashmë jeni duke vizituar dyqanin, rezervoni marshmallows, pastilles ose pelte dhe marmelata për një ditë me shi ”. Sigurisht, ato përmbajnë sheqer, por përmbajtja e kalorive në këto ëmbëlsira është e vogël dhe përmbajnë fibra të dobishme. Dhe nëse është plotësisht e trishtuar, është më mirë të hani një marshmallow sesa një tortë me bukë të shkurtër.
Zëvendësuesit e sheqerit - natyral dhe artificial - jo zgjidhja më e mirë për një mënyrë jetese të shëndetshme. Por përdorimi i tyre i rrallë justifikohet, për shembull, me pjekje të rrallë për festat. Shumë prej tyre kanë efekte anësore. Shijim i pakëndshëm dhe efekte jo të kuptuara plotësisht në trup. Disa nga të paktët që janë në të vërtetë të sigurt janë fruktoza dhe stevia. Sidoqoftë, fruktoza është pothuajse identike në kalori me saharozën, dhe shumë njerëz nuk e pëlqejnë stevinë.
Mos u mundoni të refuzoni dhëmbin tuaj të ëmbël, por në të njëjtën kohë, mos lejoni që dhëmbi juaj i ëmbël të marrë përsipër.