Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 23 kcal |
| proteinat | 3.2 g |
| Yndyrna | 0.6 g |
| Karbohidratet | 2.7 g |
| Ujë | 92.1 gr |
| Fibër | 1.6 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 264 mcg | 26% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 18 mg | 26% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamina B4 | choline | 11.4 mg | 2% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.21 mg | 4% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | acid folik | 68 mcg | 17% |
| Vitamina K | filokinone | 415 μg | 346% |
| Vitamina H | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 295 mg | 12% |
| kalcium | 177 mg | 18% |
| Magnez | 64 mg | 16% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Sodium | 4 mg | 0% |
| Hekur | 3.2 mg | 23% |
| zink | 0.81 mg | 7% |
| Selen | 0.3 mcg | 1% |
| Bakër | 385 μg | 39% |
| Mangan | 1.15 mg | 58% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 39 mg | 16% |
| Isoleucine | 104 mg | 5% |
| Valine | 127 mg | 4% |
| Leucine | 191 mg | 4% |
| threonine | 104 mg | 19% |
| Lysine | 110 mg | 7% |
| Methionine | 36 mg | 3% |
| fenilalanine | 130 mg | 7% |
| Arginine | 117 mg | 2% |
| histidine | 51 mg | 3% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.