Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
kalori | 37 kcal |
proteinat | 1.2 g |
Yndyrna | 0.1 g |
Karbohidratet | 7.7 gr |
Ujë | 87.8 g |
Fibër | 2.2 g |
Acidet organike | 0.2 g |
Vitaminat:
Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 8 mcg | 1% |
Vitamina B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
Vitamina B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
Vitamina C | acid Askorbik | 30 mg | 43% |
Vitamina E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 1.1 mg | 6% |
Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.11 mg | 2% |
Vitamina B6 | pyridoxine | 0.2 mg | 10% |
Vitamina B9 | acid folik | 5 μg | 1% |
Vitamina H | Biotin | 0.1 μg | 0% |
Përmbajtja minerale:
Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
Kalium | 238 mg | 10% |
kalcium | 40 mg | 4% |
Magnez | 14 mg | 4% |
Fosfor | 41 mg | 4% |
Sodium | 10 mg | 1% |
Hekur | 1.5 mg | 11% |
Përmbajtja e aminoacideve:
Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
Triptofanit | 13 mg | 5% |
Isoleucine | 50 mg | 3% |
Valine | 48 mg | 1% |
Leucine | 38 mg | 1% |
threonine | 46 mg | 8% |
Lysine | 39 mg | 2% |
Methionine | 10 mg | 1% |
fenilalanine | 31 mg | 2% |
Arginine | 148 mg | 3% |
histidine | 30 mg | 2% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.