Shtypni stolat mbi veten tuaj

Shtypni peshat mbi - ushtrime teknike:

1. Merrni pesha në secilën dorë. Peshat duhet të bazohen në shpatullat tuaja. Krahët e përkulur në bërryla. Bërrylat paralelë me njëri-tjetrin. Ky do të jetë pozicioni juaj fillestar.
2. Uluni dhe ndihmoni paksa veten me forcën e këmbëve, bëni peshat e shtypjes së stolit sipër.
3. Kthehuni në pozicionin fillestar.
4. Më pak se kur kryeni ushtrime do të përdorni këmbët e tij, aq më e lartë është ngarkesa në shpatulla.