Shtyni peshat mbi veten tuaj

Peshat shtytëse - ushtrime teknike:

1. Merrni pesha në secilën dorë.
2. Peshat duhet të bazohen në shpatullat tuaja. Krahët e përkulur në bërryla në një kënd pak më pak se 90 gradë. Do të jetë pozicioni juaj origjinal.
3. Forca e këmbëve hedh trupin lart dhe njëkohësisht kryen një shtytje të peshave.
4. Kur vraponi shtyni këmbët nga toka.
5. Faza përfundimtare e ushtrimit është vendosja e saktë e këmbëve. Renditni këmbët siç tregohet në figurë.
6. Kthehuni në pozicionin fillestar.