Imitues i ulur në stol

Stoli i ulur në imitues është teknika e ushtrimit:

1. Zgjidhni peshën e duhur dhe uluni në një imitues.
   
2. Kap krahun. Bërrylat duhet të jenë të përkulura dhe të jenë në të njëjtën plan me trupin. Ky do të jetë pozicioni juaj fillestar.
   
3. Thithni, gjatë nxjerrjes, ndiqni lëvizjen, krahët plotësisht të drejtë.
   
4. Ulni ngadalë krahët në pozicionin fillestar.
   
5. Plotësoni numrin e kërkuar të përsëritjeve.