- Grupi i muskujve: Gjoksi
- Muskujt shtesë: Triceps
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Të tjera
- Niveli i vështirësisë: Profesionale
Bench Svend - ushtrime teknike:
- Shtypni pëllëmbët dy duke ndyrë njëra-tjetrën dhe vendosini në nivelin e gjoksit para tij. Krahët e përkulur në bërryla. Ky do të jetë pozicioni juaj fillestar.
- Thithni dhe drejtojini duart para jush. Kthehuni në pozicionin fillestar.
- Plotësoni numrin e kërkuar të përsëritjeve.
Ushtrim video:
ushtrime për ushtrime të zgjerimit të gjirit për triceps
- Grupi i muskujve: Gjoksi
- Muskujt shtesë: Triceps
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Të tjera
- Niveli i vështirësisë: Profesionale