Secili prej nesh pak a shumë e ndesh këtë të pakëndshme, sidomos kur të gjen në një shoqëri njerëzish, një fenomen – formim gazi. Në artikull do të shqyrtojmë një sërë veprimesh që parandalojnë fryrjen dhe fryrjen, si dhe çfarë të bëjmë nëse këto simptoma janë shfaqur tashmë. – Hani vetëm kur jemi vërtet të uritur – Hani ushqim vetëm pasi të ketë përfunduar tretja e të mëparshmit. Kjo do të thotë rreth 3 orë ndërmjet vakteve – Përtypeni mirë ushqimin, mos flisni gjatë ngrënies. Rregulli i artë: kur ha, jam shurdhmemec! – Mos përzieni ushqime të papajtueshme, përpiquni t’i përmbaheni një diete të veçantë – Mos hani fruta pas vaktit kryesor. Në përgjithësi, frutat duhen ngrënë veçmas – Provoni të përtypni një fetë xhenxhefil me lëng gëlqereje ose një limon 20 minuta para ngrënies – Shtoni erëza tretëse si piper i zi, qimnon, asafoetida – Dëgjoni trupin tuaj pasi keni ngrënë produkte qumështi dhe miell. Nëse po shihni një marrëdhënie midis këtyre ushqimeve dhe gazit, ia vlen të reduktoni ose eliminoni marrjen e tyre. – Shmangni lëngjet me vakte – Reduktoni marrjen e kripës – Merrni barin Ayurvedic Triphala. Ka një efekt shërues në të gjithë traktin tretës. Përzieni 12 lugë. triphala dhe 12 lugë gjelle. ujë të ngrohtë, merrni këtë përzierje para gjumit me 1 lugë. mjaltë – Provoni aromaterapinë. Formimi i gazit ka më shumë gjasa të ndodhë me stres, shqetësim dhe ankth. Aromat e përshtatshme do të ishin kanella, borziloku, trëndafili, portokalli – Përtypni farat e koprës ose pini çaj të nxehtë menteje me kopër – Merrni frymë në bark për 5 minuta – Nëse është e mundur, shtrihuni në anën e majtë, merrni frymë thellë – Ecni për 30 minuta. Gjatë ecjes, këshillohet të bëni disa kërcime dhe kthesa. Kjo do të stimulojë qarkullimin e gjakut dhe do të çlirojë gazra nga barku i fryrë – Praktikoni asana të jogës si poza e fëmijës, supta vajrasana.
2022-11-11