Kur Kelsey Byers u ngjit në peshore në mëngjes, gjilpëra drejtoi në mënyrë të pashmangshme 80. Ajo vazhdoi dietën e saj. Humbur peshën e tepërt. Tani ajo duket si një modele dhe po garon!

Pse u kujdesa për veten time

Në shkollën e mesme, unë bëja një mënyrë jetese aktive, mund të bëja çdo lloj sporti, haja si një derr, por prapë mbeta si një "pod". Kur hyra në kolegj, aktiviteti im fizik ra ndjeshëm. Përveç kësaj, unë zhvillova disa zakone të këqija të tilla si konsumimi, gjumi i vonë dhe ushqimi i dobët.

Nuk e vura re sesi u rrita me dhjamin. Unë jam e gjatë - 177 cm për të qenë të saktë. Pas shkollës kam peshuar 60-61 kg. Në kolegj, pesha ime arriti 78-80 kg! Nuk mund ta besoja që shtova 18-20 kg gjatë viteve të kolegjit (në vetëm 2,5 vjet).

Ishte një sfidë e madhe për mua! Nuk më pëlqente trupi im. Unë vazhdimisht bëja pazar dhe kërkoja disa veshje "perfekte" që do të më ndihmonin të dukesha më mirë.

Në fund, kuptova që kur ke një trup të bukur, çdo veshje duket mirë. Unë u bëra i sinqertë me veten time dhe përcaktova qëllimet e mia, pastaj fillova të ndryshoj gjithçka pak nga pak.

Si ia arrita

Unë fillova të eci më shumë për të ngrënë më pak, dhe 2-3 ditë në javë (në fillim) punoja në palestër. M’u deshën pesë vjet të tëra për të humbur peshën që fitova në vetëm dy vjet! Tani e peshoj mënyrën e peshimit në shkollën e mesme (61 kg), por tani kam më shumë muskuj.

Humbja e peshës më mori 5 vjet, sepse nuk e kuptoja se si t'i qasem saktë. Madhësia ime ra nga 12-14 në 8 pasi sapo fillova të ecja, të haja më pak dhe të kufizoja marrjen e alkoolit.

Pastaj vendosa ta çoj në nivelin tjetër dhe në Mars 2010 fillova të vizitoja një nutricionist. Doja të kisha një trup si një atlet në një kopertinë reviste. Pas katër muajsh të ushqyerjes së duhur, mora një rezultat mahnitës dhe vendosa të marr pjesë në Konkurrencën Miss Bikini, të organizuar nga Komisioni Kombëtar i Atletikës.

Konkursi u zhvillua në Tetor 2010. Unë përfundova i treti në kategorinë time për lartësi! Falë dietës, fitova besim tek vetja, gjë që më lejoi të konkurroja me 100 nga gratë më të bukura! Më parë, as nuk e kisha ëndërruar këtë, nuk do të kisha guxim!

Pas konkursit, mua më ofruan sponsorizim nga Labrada Nutrition, për mua u shkruaj në disa revista, madje u futa në kopertinë!

Ky udhëtim ishte i paharrueshëm! Jam i kënaqur me rezultatet e mia dhe çdo javë testoj muskujt duke rritur peshën gjatë stërvitjes. Amazingshtë e mahnitshme se çfarë mund të bëjë dieta e duhur!

Unë pres me padurim të ardhmen time në industrinë e sporteve dhe shpresoj se më e mira për mua është akoma për të ardhur! Çdo javë planifikoj stërvitjet e mia dhe shkruaj se çfarë ha në ditarin tim. Më pëlqen të ngre pesha, sepse kjo jep rezultatet më të prekshme! Palestra fizike është shumë e rëndësishme për mua, dhe kurrë nuk do ta lejoj veten të dukem si në kolegj! Ky ishte një mësim për mua.

“Çdo vendim ju çon në një drejtim të caktuar - më afër ose më larg qëllimit. Jeta është një udhëtim. Dhe zgjedhja është e juaja. “

shtesa

I dua koktejet Lean Body For Her nga Labrada Nutrition. Ato janë shumë të mira si zëvendësime të vakteve, sidomos kur jam i zënë!

Mëngjes

Pas kardio dhe pas trajnimit

Për mëngjes, drekë dhe darkë

Dietë

Unë ha 5-6 herë në ditë, dmth çdo 2,5-3 orë, gjë që ju lejon të mbani një nivel të lartë të metabolizmit.

Vakt i parë

Vakt i dytë

Vakt i tretë

Vakti i katërt

Vakt i pestë

Ushqimi i gjashtë

Unë pi 2-3 litra ujë mineral deri në 16 pasdite çdo ditë.

stërvitje

Unë stërvitem me pesha katër ditë në javë. Në mëngjes me stomak bosh, bëj stërvitje kardio. Para konkurseve ose seancave fotografike, bëj kardio dhe gjatë fundjavave.

Unë pushoj vetëm 30-60 sekonda midis ushtrimeve. Kjo është e nevojshme në mënyrë që trajnimi të jetë intensiv.

Unë stërvitem me pesha për rreth një orë. Jo më. Përndryshe, ju mundeni.

Dita 1: Supet, Abs

Dita 2: Këmbët

Dita 3: Pushimi

Dita 4: Gjoks, Triceps

Dita 5: Kthehu, Biceps

Dita 6 & 7: Kardio

Këshilla

• Unë do të sugjeroja të hidhni hapa të vegjël drejt qëllimit tuaj. Sigurisht, nuk ishte brenda natës që hoqa dorë nga zakoni i porositjes së ëmbëlsirave në restorant në çdo vakt dhe fillova të bëja dietë dhe të konkurroja.
  
• Ndryshimet e mëdha kërkojnë kohë, kështu që jini të durueshëm. Unë ju këshilloj që të ndiqni rreptësisht dietën për rreth një muaj, atëherë mund ta lironi pak dhe të filloni të ngrini pesha.
  
• Ngritja e peshave prodhon rezultatet më të prekshme! Sa më shumë muskuj të keni, aq më i dobët është trupi juaj! Duke ngritur pesha, kaloritë digjen pas ushtrimeve.
  
• Për një grua, unë bëra shumë stërvitje kardio, por nuk pashë ndonjë ndryshim derisa fillova të ushqehem mirë dhe të ngre pesha. Ju nuk do të bëheni të mëdhenj, muskujt tuaj do të bëhen më të strukturuar!
  
• Prandaj, ju këshilloj të bëni më pak stërvitje kardio, por ndiqni dietën tuaj dhe ngrini pesha! Pesha duhet të jetë e tillë që qasja e fundit të jetë e vështirë të kompletohet. Nëse nuk është e vështirë për ju, shtoni peshën. Vëzhgoj stërvitjet e mia për të mbajtur shënuar shtimin në peshë.
  
• Më pëlqen ta filloj ditën me kardio sepse më jep një nxitje të energjisë para se të shkoj në punë.

Lexo më shumë: