A mendoni se mund të jetë trajnimi i baletit djegia aerobike dhe dhjamore? Suzanne Bowen është e gatshme të argumentojë me këtë. Programi i saj është Cardio Fat Burn nga barryh BarreAmped është dëshmi e kësaj.
Përshkrim stërvitje kardio nga Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, e cila ishte autore e një numri programesh efektive të bazuara në Pilates dhe balet, ka zhvilluar një sistem kardiovaskular për djegien e dhjamit dhe humbjen e peshës. Stërvitja e saj kombinon ushtrime aerobike dhe funksionale me interval për të forcuar muskujt. Ju do të angazhoheni në një ritëm më të lartë të zemrës dhe për këtë arsye djeg kalori dhe yndyrë. Ofron ngarkesë të ulët të ndikimit të Suzanne, kështu që nuk mund të keni frikë nga lëndimet dhe shqetësimet gjatë orës.
Djegia komplekse kardio e dhjamit përfshin segmentet e mëposhtme:
- Ngrohja (3 minuta): ngrohja për ngrohje.
- Djegia Extreme Cardio Fat (26 minuta): stërvitje kardio për djegien e dhjamit në interval.
- Cardio Sculpt (17 minuta): stërvitje për tonin e muskujve dhe skulpturimin e trupit.
- Core Cardio (17 minuta): një grup ushtrimesh për muskujt e trupit.
- Stretch Cool Down (12 minuta): zgjatje pas një stërvitje.
Ju mund të alternoni segmente me njëri-tjetrin dhe mund të përfundoni të gjithë programin brenda 75 minutash. Për trajnim ju nevojiten vetëm një palë shtangë dore të lehta (1 kg), një Mat dhe një karrige e fortë. Në softuer ka kërcime të lehta, por ata supozojnë një ulje të butë "të patheksuar".
Kompleksi është i arritshëm me vështirësi dhe i përshtatshëm për studentët fillestarë dhe me përvojë. Së bashku me klasat e trajnerëve tregojnë dy vajza: njëra prej tyre tregon një ushtrim të modifikimit të lehtë, tjetra komplekse. Suzanne demonstron një modifikim të vështirësisë mesatare. Në përputhje me këtë, ju do të jeni në gjendje të zgjidhni vetë ngarkesa më optimale.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Programi aerobik BarreAmped: Kardio Fat Burn ju ndihmon të digjni kalori dhe yndyrë, të shpejtoni metabolizmin dhe të arrini tonin e muskujve.
2. Kompleksi përfshin praktikën e shkëlqyeshme për studimin e muskujve të trupit: Cardio Core. Ju do të krijoni një bark të sheshtë, ijë të hollë dhe forcuar shpinë. Megjithatë, programi gjithashtu paguan vëmendje e veçantë në vithe dhe kofshë për shkak të ushtrimeve barnich.
3. Kompleksi është i ndarë në segmente të veçanta, kështu që ju mund të ushtroni çdo kohë të përshtatshme për ju nga 20 në 60 minuta.
4. Pavarësisht nga ngarkesa kardio, ju do të bëni zbathur. Ju nuk keni nevojë për këpucë dhe shqetësim për fqinjët që jeni shkak.
5. exerciseshtë ushtrim me ndikim të ulët, i cili është më i sigurt për njerëzit që shërohen nga dëmtimet ose me probleme të përbashkët. Në program ka kërcime, por ato supozojnë një ulje të butë të heshtur.
6. Suzanne Bowen dhe dy shoqëruesit e saj për të treguar ushtrimi i tre zgjedhjeve: i lehtë, i mesëm dhe i vështirë. Ju mund ta kontrolloni ngarkesën, varësisht nga ushtrimi specifik.
Cons:
1. Trajnimi është krijuar për klasat e nivelit fillor dhe të mesëm. Nëse keni përvojë të përfshirë, ju rekomandojmë që të gjeni një çekiç druri Tracy.
Reagime mbi programin Djegia e dhjamit kardio nga Suzanne Bowen:
Ky është një nga ushtrimet e pakta të baletit, i cili përfshin djegia e yndyrës ngarkesa kardio. Nëse ju pëlqejnë klasat në makinë, sigurohuni që të provoni programin Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Lexoni gjithashtu: Stërvitja më e mirë e baletit për një trup të bukur dhe elegant.