Shtoni ngjyrën në dietën tuaj me barishte, erëza dhe erëza që kanë një efekt pozitiv si në shëndetin ashtu edhe në shijen e tryezës suaj të ngrënies. Parandalimi i sëmundjeve të zemrës, pastrimi i arterieve, këto erëza të përditshme do t'i shtojnë një majë shëndeti mëngjesit, drekës dhe darkës tuaj.
- chilli
Shtoni nxehtësinë në pjatën tuaj duke e shijuar me spec djegës. Zgjidhni varietete veçanërisht pikante që përmbajnë sasinë maksimale të kapsaicinës. Kapsaicina është një përbërës që i jep bimës erëzën e saj dhe gjithashtu përmban veti medicinale si qetësimin e dhimbjeve, luftimin e kancerit të prostatës, shërimin e ulcerave. Nëse jeni gati të shijoni specin më energjik që ekziston, zgjidhni Habanero ose mbulesë skoceze. Për varietete më falëse, zgjidhni jalapeno, pimento spanjolle ose domate qershi.
2. Kanellë
Ne të gjithë e duam kanellën në byrekë, copëza, kanellë dhe sheqer, por ka mënyra për të përfituar më shumë nga kjo erëza. Kanella mund t'i shtohet tërshërës, gjalpit të kikirikut (për shembull për sallatë), të spërkatur në patate të ëmbla ose karrota. Duke shtuar një efekt ngrohës dhe aromë, kanella gjithashtu ndihmon në mbajtjen e arterieve tuaja të shëndetshme dhe për të mbajtur nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak dhe kolesterolit.
3. shafran i Indisë
Shafrani i Indisë me ngjyrë portokalli të ndezur vjen nga e njëjta familje si xhenxhefili, që të dyja janë anti-inflamatore (si dhe parandalojnë disa lloje kanceri).
4. Majdanoz
Fatkeqësisht, shumë njerëz e lënë pas dore një erëza të tillë si majdanozi, duke dashur të lënë pjesën e servirjes pa u vënë re (ndoshta edhe era specifike nga goja që lë kjo erëza largon). Por kjo barishte ka qenë e njohur për vetitë e saj kuruese që nga koha e Romakëve të Lashtë dhe sot e kësaj dite, avokatët e majdanozit pretendojnë përfitimet e saj për gurët në veshka dhe mbrojtjen kundër neoplazmave në arterie.
5. Hudhër
Ashtu si hudhra apo jo, nuk mund t'i mohoni përfitimet e saj: Si një përbërës kryesor në shumë ilaçe natyrale dhe mjekësi tradicionale, hudhra ka efekte antifungale, antibakteriale, antivirale dhe disa studime tregojnë se ajo gjithashtu parandalon mpiksjen e gjakut.