Mëngjesi: çfarë dimë me të vërtetë?
Mëngjesi: ky vakt në rënie
Të gjitha anketat tregojnë se mëngjesi po neglizhohet gjithnjë e më shumë, sidomos tek të rinjtë. Në Francë, përqindja e adoleshentëve që hanë mëngjes në ditë ra nga 79% në 2003 në 59% në 2010. Tek të rriturit, rënia ka qenë më e ngadaltë, por shumë e rregullt që nga fillimi i shekullit. Si të shpjegohet ky erozion përballë vaktit të përshkruar shpesh si "më i rëndësishmi i ditës"? Sipas Pascale Hebel, specialist i konsumit, mëngjesi është një vakt që vuan nga “mungesitë”:
- Mungesa e kohës. Zgjimet vonohen gjithnjë e më shumë, gjë që çon në anashkalimin e mëngjesit ose t'i kushtohet pak kohë atij. Kjo është kryesisht për shkak të rënies së gjumit vonë: të rinjtë gjithnjë e më shumë vonojnë të shkojnë në shtrat. Teknologjitë e informacionit dhe komunikimit (ekranet LED, tabletët, laptopët) janë fajtorët kryesorë.
- Mungesa e miqësisë. Ndryshe nga dreka apo darka, mëngjesi është shpesh një vakt individual: të gjithë zgjedhin produktet që preferojnë dhe hanë vetëm. Është i njëjti fenomen si për fundin e vakteve të cilat janë gjithnjë e më të individualizuara.
- Mungesa e oreksit. Shumë nuk e ndiejnë dëshirën për të ngrënë në mëngjes, pavarësisht agjërimit për disa orë. Ky fenomen shpesh lidhet me ngrënien e tepërt në mbrëmje, ngrënien shumë vonë ose mungesën e gjumit.
- Mungesa e varieteteve. Ndryshe nga vaktet e tjera, mëngjesi mund të duket monoton. Megjithatë, është e mundur të ndryshoni përbërjen e tij duke planifikuar paraprakisht disa alternativa ndaj drekës klasike.
Çfarë duhet të bëni në rast të mungesës së oreksit? – Gëlltisni një gotë të madhe me ujë pasi të ngriheni. – Hani mëngjes pasi të jeni gati. – Vazhdoni zakonin në fundjavë dhe gjatë pushimeve. Nëse, pavarësisht kësaj, nuk jeni ende të uritur, nuk ka kuptim ta detyroni veten të hani! |