1. Mos nxitoni
Asnjëherë mos nxitoni për të arritur rezultate në joga, jepini mendjes dhe trupit tuaj kohë për t'u përshtatur me praktikën e re. Sigurohuni që të merrni pjesë në klasa hyrëse për fillestarët nëse sapo po filloni ose vendosni të ndryshoni stilin tuaj.
2. Dëgjo më shumë dhe shiko më pak
Po, shikoni përreth më pak në klasat e jogës. Sidomos nëse jeni fillestar. Niveli i praktikuesve, tiparet anatomike të secilit është shumë i ndryshëm, nuk ka nevojë të fokusohemi tek ata që ushtrojnë në tapetin e radhës. Është më mirë t'i kushtoni gjithë vëmendjen udhëzimeve të mësuesit.
3. Ndiqni frymën tuaj
Nuk lodhem kurrë duke përsëritur rregullin e njohur, por shumë të rëndësishëm: lëvizja duhet të ndjekë frymën. Frymëmarrja lidh mendjen dhe trupin - ky është një kusht i domosdoshëm për praktikën e suksesshme të Hatha Yoga.
4. Dhimbja nuk është normale
Nëse ndjeni dhimbje në një asana, mos e duroni vetëm atë. Dilni nga poza dhe kuptoni pse jeni lënduar. Edhe asanat e zakonshme bazë janë anatomikisht më të vështira se sa mendohet të jenë. Në çdo shkollë të jogës, mësuesi duhet të shpjegojë në detaje se si të bëjë siç duhet Qenin me fytyrë lart, poshtë, Plank dhe Chaturanga. Asanat bazë janë themeli; pa zotërimin e duhur të tyre, nuk do të jetë e mundur të ndërtohet praktikë e mëtejshme. Dhe pikërisht në asanat bazë nuk duhet të lëndoheni. kurrë.
5. Punoni në bilanc
Të gjithë ne nuk jemi të ekuilibruar as në trup, as në mendje. Mjafton të futesh në një lloj poze ekuilibri - të vështirë ose jo shumë të vështirë - për t'u bindur për këtë. E kuptuat se pozicioni i trupit është i paqëndrueshëm? E shkëlqyeshme. Punoni në ekuilibër. Mendja në fillim do të rezistojë dhe më pas do të mësohet dhe do të qetësohet.
6. Mos gjykoni veten ose të tjerët
Ju nuk jeni më keq se të tjerët - mbani mend gjithmonë këtë. Por ju nuk jeni më të mirë se fqinjët tuaj të klasës së jogës. Ju jeni ju, ata janë ata, me të gjitha tiparet, përsosuritë dhe papërsosmëritë. Mos krahasoni dhe mos gjykoni, përndryshe joga do të kthehet në një garë të çuditshme.
7. Mos e humbisni Shavasanun
Rregulli i artë i Hatha Yoga është që gjithmonë t'i jepni fund praktikës me relaksim dhe t'i kushtoni vëmendje analizës së ndjenjave dhe ndjesive në trup pas praktikës. Në këtë mënyrë ju do të kurseni energjinë e marrë gjatë seancës dhe do të mësoni të vëzhgoni veten. Këtu fillon magjia e vërtetë e jogës.