Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 28 kcal |
| proteinat | 1.8 g |
| Yndyrna | 0.1 g |
| Karbohidratet | 4.7 gr |
| Ujë | Gram 90.4 |
| Fibër | 2 gr |
| Acidet organike | 0.3 g |
| Indeksi i glikemisë | 15 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 45 mg | 64% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamina B4 | choline | 10.7 mg | 2% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | acid folik | 22 mcg | 6% |
| Vitamina K | filokinone | 76 ICG | 63% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 300 mg | 12% |
| kalcium | 48 mg | 5% |
| Magnez | 16 mg | 4% |
| Fosfor | 31 mg | 3% |
| Sodium | 13 mg | 1% |
| Hekur | 0.6 mg | 4% |
| Jod | 3 mg | 2% |
| zink | 0.4 mg | 3% |
| Selen | 0.3 mcg | 1% |
| Bakër | 80 mcg | 8% |
| Squfur | 37 mg | 4% |
| Fluorur | 10 μg | 0% |
| krom | 5 μg | 10% |
| Mangan | 0.17 mg | 9% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 10 mg | 4% |
| Isoleucine | 50 mg | 3% |
| Valine | 58 mg | 2% |
| Leucine | 64 mg | 1% |
| threonine | 45 mg | 8% |
| Lysine | 61 mg | 4% |
| Methionine | 22 mg | 2% |
| fenilalanine | 56 mg | 3% |
| Arginine | 85 mg | 2% |
| histidine | 28 mg | 2% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.