Përmbajtje
Kallanetika është një sistem unik ushtrimeshqë synon të punojë në grupe të thella muskujsh. Ajo zhvilloi ekspertin amerikan të fitnesit dhe Kellan Pinkney u emërua për nder të saj (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics bazohet në një kombinim të shtrirjes dhe ngarkesës statike. Ushtrimet mbi statikën do t'ju mundësojnë të forconi muskujt dhe të lejoni që trupi të tonifikojë. Ushtrimet e zgjatjes do t’i japin trupit tuaj fleksibilitet, dhe si rezultat nuk do të merrni muskuj të fryrë, dhe një trup të hollë me ton.
Callanetics Tatiana Spear
Një nga specialistët më të njohur rusë në kallanetikë është Tatiana Rohatyn. Përmes videove të saj shumëkush ka mësuar për klanetikën dhe ka vlerësuar efikasitetin e lartë të kësaj disipline fitnesi për të përmirësuar trupin. Nëse krahasoni me programe të tjera, callanetics si Pilates.
Klanetika është e përshtatshme për çdo moshë dhe për çdo nivel trajnimi. Ju nuk keni nevojë të keni ndonjë aftësi të veçantë për të filluar punën në figurën e tyre. Opsioni kalanetika me Tatiana Spear mjaft afër mësimeve origjinale me Kellan Pinkney. Klasat zhvillohen në gjuhën ruse me shpjegime të hollësishme për teknikat e ushtrimeve, e cila është veçanërisht e rëndësishme në programet e këtij lloji.
10 arsye pse ju rekomandojmë që të zgjidhni klanetikën Tatiana Spear:
- Duke punuar rregullisht kallantikë ju forconi muskujt dhe hiqni qafe zonat problematike në bark, kofshë dhe vithe.
- Do të punojë për muskujt e thellë dhe do të forcojë korse muskulore.
- Përmirësoni metabolizmin dhe aktivizoni qarkullimin e gjakut.
- Do t’i bëjë muskujt tuaj më fleksibël, përmirësojnë shtrirjen dhe fleksibilitetin.
- Korrigjoni sjelljen dhe hiqni qafe dhimbjen e shpinës.
- Gjatë mësimeve të përfshira në punë të gjitha grupet e muskujve, madje edhe ato që nuk marrin pjesë në kryerjen e ushtrimeve tradicionale.
- Trajnimi zhvillohet pa pajisje shtesë, të gjitha ushtrimet kryhen me peshën e trupit të tij.
- Callanetics Tatiana Rohatyn ofron dy mundësi vështirësie, në mënyrë që të keni mundësinë të përparoni.
- Trajnimi mbahet në rusisht me rishikimin e hollësishëm për ushtrimin e duhur.
- Loadshtë ngarkesë e ulët e ndikimit pa ndonjë dëmtim të nyjeve.
Në shikim të parë videoja mund të duket e thjeshtë dhe joefektive, por kjo është çorientuese. Ndërsa filloni të kryeni ushtrimet, do të ndiheni një punë intensive muskujt tuaj. Gjatë gjithë seancave trupi juaj do të jetë në tensionin maksimal. Ky nuk është një ushtrim relaksues, dhe punë e kujdesshme për cilësinë e trupit.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear është një program me të cilin filloni njohjen tuaj me këtë drejtim të fitnesit. Ai përfshin të gjitha ushtrimet themelore nga kallanetika. Do t'ju duhet një Mat dhe një karrige. Mësimi zgjat për 50 minuta, ushtrimet kryhen në shpinë, në këmbë dhe ulur. Ushtroni program 3 herë në javë për të arritur rezultate të dukshme.
2. Superelliptik me Tatiana Spear
Ndërsa muskujt mësohen dhe përshtaten me ngarkesën, atëherë gradualisht vështirësia e klasave duhet të përmirësohet. Dhe për këtë, Tatiana Rohatyn krijoi një version më të përparuar të programit dhe e quajti atë Superelliptic. Nëse tashmë e keni kaluar normën fillestare të klanetikës ose keni menduar se ai nuk ishte mjaftueshëm sfidues, atëherë kjo stërvitje është për ju. Këtu ju duhet vetëm një Mat, një karrige nuk kërkohet. Videoja zgjat 65 minuta.
3. Callanetics Tatiana Spear për moshën 40+
Në mënyrë që të ndihemi të rinj dhe të shëndetshëm pas 40 vjetësh, Tatiana Rohatyn këshilloi që të ushtronte rregullisht. Ju mund të përdorni grupe të ndryshme ushtrimesh, por nëse jeni duke kërkuar ngarkesë efektive pa ndikim në të gjithë trupin, klanetika është më e mira. Ju do të forconi muskujt, do ta sillni trupin në ton dhe për të krijuar një korse të fortë muskulore. Kjo do të ndihmojë jo vetëm të humbni peshë por edhe për të hequr qafe dhimbjen e shpinës.
Mësimi është i përshtatshëm për çdo nivel trajnimi. Nëse nuk keni studiuar, thjesht kryeni modifikim i thjeshtuar i ushtrimeve. Gjithë sa ju duhet është një Mat. Programi Callanetics 40+ zgjat 1 orë e 20 minuta, por nëse është e nevojshme mund ta ndani në 2 gjysma. Bëni stërvitje të paktën 3 herë në javë për të ruajtur formën dhe shëndetin e mirë.
Callanetics Tatiana Spear është rruga për në trup i shendetshem, i bukur dhe i holle. Angazhoheni me kënaqësi dhe klanetika do t'ju japë gaz dhe humor të mirë.
Lexoni gjithashtu: Pilates për nivele të ndryshme të përgatitjes me Alyona Mondovino.
Për stërvitje me ndikim të ulët për fillestarët