Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
Vlera e kalorive | 78 kCal | 1684 kCal | 4.6% | 5.9% | 2159 g |
proteinat | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 3.2% | 4000 g |
Yndyrna | 5.2 g | 56 g | 9.3% | 11.9% | 1077 g |
Karbohidratet | 5.7 g | 219 g | 2.6% | 3.3% | 3842 g |
Fibër ushqyese | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1.9% | 6667 g |
Ujë | 85.7 g | 2273 g | 3.8% | 4.9% | 2652 g |
hi | 1 g | ~ | |||
Vitaminat | |||||
Vitamina A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 5.6% | 2250 g |
Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
karotenet beta | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 1.5% | 8333 g |
Vitamina B1, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.6% | 5000 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.8% | 4500 g |
Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.7% | 7500 g |
Vitamina PP, JO | 0.4 mg | 20 mg | 2% | 2.6% | 5000 g |
niacin | 0.2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Kaliumi, K | 68 mg | 2500 mg | 2.7% | 3.5% | 3676 g |
Kalcium, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 3.7% | 3448 g |
Magnez, mg | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 1.9% | 6667 g |
Natriumi, Na | 325 mg | 1300 mg | 25% | 32.1% | 400 g |
Fosfori, P | 46 mg | 800 mg | 5.8% | 7.4% | 1739 g |
Elementet gjurmë | |||||
Hekuri, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 g |
Karbohidratet e tretshme | |||||
Amidoni dhe dekstrinat | 4.9 g | ~ | |||
Mono dhe disakaride (sheqerna) | 0.8 g | maksimumi 100 г | |||
Sterola | |||||
Kolesteroli | 20 mg | maksimumi 300 mg | |||
Acidet yndyrore të ngopura | |||||
Acidet yndyrore të ngopura | 3 g | maksimumi 18.7 г |
Vlera e energjisë është 78 kcal.
Vlera e energjisë, ose përmbajtja e kalorive A është sasia e energjisë e çliruar në trupin e njeriut nga ushqimi gjatë tretjes. Vlera e energjisë e një produkti matet në kilo-kalori (kcal) ose kilo-xhaul (kJ) për 100 gram. produkt. Kilokaloria e përdorur për të matur vlerën e energjisë së ushqimit quhet gjithashtu "kalori e ushqimit", kështu që prefiksi i kilogramit shpesh lihet kur specifikoni kalori në (kilogram) kalori. Ju mund të shihni tabela të hollësishme të energjisë për produktet ruse.
Vlera ushqyese - përmbajtja e karbohidrateve, yndyrnave dhe proteinave në produkt.
Vlera ushqyese e një produkti ushqimor - një grup vetish të një produkti ushqimor, në prani të të cilit plotësohen nevojat fiziologjike të një personi për substancat dhe energjinë e nevojshme.
Vitaminat, substancat organike të kërkuara në sasi të vogla në dietën si të njerëzve, ashtu edhe të shumicës së kurrizorëve. Vitaminat zakonisht sintetizohen nga bimët sesa nga kafshët. Nevoja e përditshme njerëzore për vitamina është vetëm disa miligramë ose mikrogramë. Ndryshe nga substancat inorganike, vitaminat shkatërrohen nga ngrohja e fortë. Shumë vitamina janë të paqëndrueshme dhe "humbin" gjatë gatimit ose përpunimit të ushqimit.