A mund të jetë zilia një ndjenjë pozitive?

Ju jeni duke pritur një rritje nga dita në ditë. Ju keni bërë shumë për t'i kryer gjërat: duke ndjekur të gjitha rekomandimet e shefit tuaj dhe duke përmirësuar gjithçka që mund të përmirësoni në punën tuaj, duke qëndruar vonë në zyrë dhe duke ardhur në punë gjatë fundjavave. Dhe tani ka një vend të lirë për një pozicion drejtues. Jeni të sigurt se jeni ju që do të emëroheni - nuk ka njeri tjetër.

Por papritmas shefi njofton se ka vendosur të emërojë në këtë detyrë Markun, kolegun tuaj të ri. Epo, sigurisht, ky Mark gjithmonë duket si një yll i Hollivudit dhe gjuha e tij është pezull. Dikush si ai do të magjeps këdo. Por ai iu bashkua kompanisë së fundmi dhe nuk punoi aq shumë sa ju. Ju meritoni një rritje, jo ai.

Jo vetëm që jeni të frustruar që nuk jeni emëruar në një pozicion drejtues, por keni edhe një mospëlqim të fortë për Markun, për të cilin nuk keni qenë në dijeni më parë. Jeni të indinjuar që ai mori atë që keni ëndërruar për kaq shumë kohë. Dhe ju filloni t'u tregoni kolegëve gjëra të pakëndshme për Markun dhe ëndërroni gjithë ditën se si ta hidhni atë nga piedestali në vend që të punoni.

Nga vjen zilia?

Zilia është një emocion kompleks shoqëror. Fillon me të kuptuarit se dikush ka diçka me vlerë që ju nuk e keni. Ky realizim shoqërohet me një ndjenjë të dhimbshme dhe të pakëndshme.

Nga pikëpamja evolucionare, na jep informacion për pozicionin tonë shoqëror dhe na stimulon ta përmirësojmë këtë pozicion. Edhe disa kafshë janë të afta të përjetojnë zili parësore të atyre që janë më të suksesshëm.

Por zilia ka një anë të errët. Në vend që të përqendrohemi në arritjen e asaj që duam, ne reflektojmë për atë që na mungon dhe u vjen keq atyre që e kanë. Zilia është dyfish e dëmshme, sepse na bën jo vetëm të ndihemi keq me veten, por edhe të kemi ndjenja jo të mira ndaj njerëzve që nuk na kanë bërë asgjë të keqe.

Zili keqdashëse dhe e dobishme

Tradicionalisht, zilia është konsideruar nga udhëheqësit fetarë, filozofët dhe psikologët si një e keqe absolute që duhet luftuar deri në çlirimin e plotë. Por vitet e fundit, psikologët kanë filluar të flasin për anën e saj të ndritshme. Ajo është një motivues i fuqishëm i ndryshimit personal. Një zili e tillë "e dobishme" është në kontrast me zilinë e dëmshme, e cila na motivon të dëmtojmë dikë që na ka tejkaluar në diçka.

Kur Marku mori punën që keni ëndërruar, është e natyrshme që xhelozia ju kapi në fillim. Por atëherë mund të silleni ndryshe. Ju mund t'i nënshtroheni zilisë "të dëmshme" dhe të mendoni se si ta vendosni Markun në vendin e tij. Ose mund të përdorni zili të dobishme dhe të punoni me veten tuaj. Për shembull, të përvetësojë metodat dhe teknikat me të cilat ia ka arritur qëllimit.

Ndoshta ju duhet të bëheni më pak serioz dhe të mësoni nga një koleg më i suksesshëm mënyrën e tij të gëzuar dhe miqësore të komunikimit. Vini re se si ai i jep përparësi. Ai e di se cilat detyra mund të kryhen shpejt dhe të cilat kërkojnë përkushtim të plotë. Kjo qasje i lejon atij të vazhdojë me gjithçka që është e nevojshme gjatë orarit të punës dhe të mbetet në humor të mirë.

Psikologët argumentojnë shumë për përshtatshmërinë e ndarjes së zilisë në të dëmshme dhe të dobishme. Psikologët Yochi Cohen-Cheresh dhe Eliot Larson thonë se ndarja e zilisë në dy lloje nuk sqaron asgjë, por ngatërron gjithçka edhe më shumë. Ata besojnë se kolegët e tyre që flasin për zili të dëmshme dhe të dobishme po ngatërrojnë emocionin me sjelljen që provokon emocioni.

Për çfarë janë emocionet?

Emocionet janë përvoja të veçanta, ndjenja që lindin në kushte të caktuara. Ata kanë dy funksione:

Ne fillim, ata na japin shpejt informacion për rrethanat aktuale, si prania e një kërcënimi ose një mundësie. Një zhurmë e çuditshme ose një lëvizje e papritur mund të sinjalizojë praninë e një grabitqari ose ndonjë rrezik tjetër. Këto sinjale bëhen shkaktarë të frikës. Në mënyrë të ngjashme, ne përjetojmë emocione në praninë e një personi tërheqës ose kur ushqimi i shijshëm është afër.

Në radhë të dytëEmocionet drejtojnë sjelljen tonë. Kur përjetojmë frikë, marrim disa veprime për të mbrojtur veten. Kur jemi të lumtur, ne kërkojmë mundësi të reja dhe zgjerojmë rrethin tonë shoqëror. Kur jemi të trishtuar, shmangim shoqërimin dhe veçohemi për të arritur paqen shpirtërore.

Zilia është një - reagimet e sjelljes janë të ndryshme

Emocionet na tregojnë se çfarë po ndodh me ne në këtë moment dhe na tregojnë se si t'i përgjigjemi një situate të caktuar. Por është e rëndësishme të bëhet dallimi midis përvojës emocionale dhe sjelljes në të cilën ajo çon.

Nëse zilia e dobishme dhe e dëmshme janë dy emocione të ndryshme, atëherë edhe ngjarjet që u paraprijnë këtyre emocioneve duhet të jenë të ndryshme. Për shembull, zemërimi dhe frika janë përgjigje emocionale ndaj kërcënimeve, por frika çon në shmangien e rrezikut dhe zemërimi të çon në sulm. Zemërimi dhe frika jetohen ndryshe dhe çojnë në manifestime të ndryshme të sjelljes.

Por në rastin e zilisë së dobishme dhe të dëmshme, gjithçka është ndryshe. Përvoja kryesore e dhimbshme që çon në zili është e njëjtë, por reagimet e sjelljes janë të ndryshme.

Kur themi se emocionet kontrollojnë sjelljen tonë, duket sikur jemi viktima të dobëta, të pafuqishme të ndjenjave tona. Kjo mund të jetë e vërtetë për kafshët e tjera, por njerëzit janë në gjendje të analizojnë emocionet e tyre dhe të sillen ndryshe nën ndikimin e tyre. Ju mund ta lini frikën t'ju bëjë frikacak, ose mund ta ktheni frikën në guxim dhe t'i përgjigjeni në mënyrë adekuate sfidave të fatit.

Varësia gjithashtu mund të kontrollohet. Ky emocion na jep informacion të rëndësishëm për pozicionin tonë shoqëror. Varet nga ne që të vendosim se çfarë të bëjmë me këtë njohuri. Mund ta lëmë zilinë të shkatërrojë vetëvlerësimin tonë dhe të dëmtojë mirëqenien e marrëdhënieve tona shoqërore. Por ne jemi në gjendje ta drejtojmë zilinë në një drejtim pozitiv dhe të arrijmë ndryshime personale me ndihmën e saj.

Rreth autorit: David Ludden është profesor i Psikologjisë në Kolegjin Gwyneth në Gjeorgji dhe autor i Psikologjisë së Gjuhës: Një Qasje e Integruar.