Stresi përkeqëson funksionimin e sistemit imunitar dhe ankthi mund të përkeqësojë rrjedhën e sëmundjes, janë të sigurt mjekët. Por a do të ndihmojë një mentalitet pozitiv në trajtimin e koronavirusit më shpejt dhe më efektivisht? Apo ndoshta edhe të mbroni kundër infeksionit? Ne merremi me ekspertë.
Shumë njerëz e kanë të vështirë të përballen me emocionet e tyre pasi mësojnë se janë të sëmurë me COVID-19. Sidoqoftë, t'i nënshtrohesh frikës në këtë rast nuk është alternativa më e mirë.
"Studimet tregojnë se stresi psikologjik mund të rregullojë përgjigjen imune qelizore duke prishur marrëdhëniet midis qelizave nervore, organeve endokrine dhe limfociteve," vëren psikoterapistja dhe psikiatri Irina Belousova. — Me fjalë të thjeshta: puna me emocionet tuaja ju lejon të ndikoni në sistemin imunitar. Pra, të menduarit pozitiv mund të zvogëlojë vërtet ndjeshmërinë e një personi ndaj sëmundjeve infektive.”
Të menduarit pozitiv është një kuptim kuptimplotë i realitetit. Mjeti që ju lejon të krijoni një atmosferë të përshtatshme për shërim, të shikoni situatën aktuale nga një kënd tjetër dhe të zvogëloni ankthin.
Duhet të kuptoni: të menduarit pozitiv nuk përfshin pohime të vazhdueshme dhe një ndjenjë të vazhdueshme euforie.
"Përkundrazi, është më tepër një pranim i asaj që është, mungesa e një lufte me realitetin," shpjegon Irina Belousova. Prandaj, është naive të mendosh se fuqia e mendimit do t'ju mbrojë plotësisht nga koronavirusi.
“Sëmundjet infektive nuk janë ende psikosomatike. Çfarëdo që mendoni ju një person, nëse ai futet në një kazermë tuberkulozi, ai ka shumë të ngjarë të marrë tuberkuloz. Dhe sado i gëzuar dhe pozitiv të jetë, nëse nuk mbrohet gjatë seksit, rrezikon të marrë një sëmundje veneriane”, thekson terapisti dhe psikiatri Gurgen Khachaturyan.
“Një gjë tjetër është se nëse ende sëmuresh, duhet ta pranosh. Sëmundja është një fakt dhe ne vetë vendosim se si ta trajtojmë atë”, shton Belousova. "Sado e çuditshme që mund të duket, ne mund të shohim përfitimet e saj."
Jemi mësuar të injorojmë sinjalet e trupit tonë. Lëvizim pak, marrim frymë cekët, harrojmë të hamë dhe flemë disi
Koronavirusi, nga ana tjetër, vendos një ritëm të ri: duhet të dëgjoni trupin tuaj. “Shtojini kësaj izolimin që ju ndodh për të paktën dy javë dhe përgatitni një “koktej” të mrekullueshëm për transformim dhe rritje. Keni mundësinë të rimendoni të tashmen tuaj, të mësoni të kërkoni ndihmë - ose më në fund të mos bëni asgjë, në fund të fundit, "thekson specialisti.
Sidoqoftë, nëse sfondi emocional zvogëlohet, mund të hasim qëndrimin e kundërt: "Askush nuk do të më ndihmojë". Pastaj cilësia e jetës ulet. Truri nuk ka ku të marrë dopaminë (ai quhet edhe "hormoni i lumturisë"), dhe si rezultat, rrjedha e sëmundjes është e ndërlikuar.
Në një situatë të tillë, sipas Irina Belousova, metodat e mëposhtme do të ndihmojnë në rivendosjen e kontrollit mbi situatën:
- Arsimi. Kontrolli i emocioneve nuk vjen kurrë sa të shtypni gishtin. Por edhe nëse thjesht mësoni të dalloni nuancat e ndjenjave tuaja dhe t'i emërtoni ato, kjo tashmë do t'ju lejojë të rregulloni reagimet tuaja ndaj stresit.
- Trajnime relaksuese. Relaksimi në trup, i cili arrihet gjatë ushtrimeve, do të ndihmojë në përballimin e stresit mendor. Trupi dërgon një sinjal: "Relaksohuni, gjithçka është në rregull". Frika dhe ankthi largohen.
- Terapi njohëse-sjellëse. Ky lloj psikoterapie do të ndryshojë shpejt stereotipet e të menduarit dhe sjelljes.
- Terapia Psikodinamike do t'ju lejojë të shikoni thellë në problemin dhe të rikonfiguroni psikikën në mënyrë që ajo të përshtatet shpejt me sfidat e mjedisit të jashtëm.
Nëse tashmë jeni të sëmurë dhe paniku ju mbulon me kokë, duhet ta pranoni, t'i jepni një vend.
“Frika është një emocion që na tregon për një kërcënim të perceptuar ose të dukshëm. Ky emocion është zakonisht për shkak të përvojave negative të së kaluarës. E thënë troç: kur ishim të vegjël, mami nuk na thoshte si të merreshim me atë që ndiheshim. Por është në fuqinë tonë të ndryshojmë këtë lloj të menduari. Kur emërtohet frika, ajo pushon së qeni një "gjyshe nën shtrat" dhe bëhet një fenomen. Kjo do të thotë që është në fuqinë tuaj të kontrolloni atë që po ndodh, "kujton Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan thekson se nuk duhet të biesh pas informacioneve të frikshme dhe të pasakta se koronavirusi në shumicën e rasteve është fatal. “Nuk duhet të harrojmë se koronavirusi nuk është asgjë e re, ai mund të kurohet. Por formati negativ i të menduarit thjesht mund t'ju pengojë të kërkoni ndihmë mjekësore në kohë. Për shkak se do të formohet një gjendje depresive, aftësitë njohëse do të ulen, do të shfaqet paraliza. Prandaj, nëse sëmureni, këshillohuni menjëherë me një mjek.
Në përgjithësi, nuk më pëlqen shumë rekomandimi "mos ki frikë", sepse nuk mund të punosh në një ndjenjë irracionale me asnjë këshillë. Prandaj, mos luftoni me frikë - le të jetë. Luftoni sëmundjen. Atëherë mund ta trajtoni atë në mënyrë vërtet efektive.”