Përmbajtje
Ju jeni mësuar me ngarkesën nga programi "përshpejtoni metabolizmin tuaj" dhe kërkoni diçka më të nxehtë? Ne ju ofrojmë të provoni stërvitja kardio në shtëpi super intensive nga Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Rreth stërvitjes kardio në shtëpi me Kate Friedrich
Cardio Core Circuit është një trajnim, i cili është kurs aerobik Kate Friedrich "STS Shock Cardio". Meriton vëmendje të veçantë sepse është trajnimi perfekt kardio për humbjen e peshës. Intervali i klasës dhe është thjesht me një ritëm të furishëm. Do të jesh duke bërë kërcime të çmendura dhe të shpejtoj gjatë një vrapimi të shpejtë, dhe pastaj uli rrahjet e zemrës tuaj duke kryer ushtrime të trupit më të ulët në Mat.
Trajnimi zgjat për 50 minuta, dhe gjatë kësaj kohe, ju mund të digjni rreth 500 kalori. Mësimi është i ndarë në pesë segmente intensive. Në secilin segment do të gjeni tre ushtrime të shkurtra kardio të kryera në dy raunde. Dmth çdo segment përfshin 6 ushtrime për djegien e dhjamit. Pas secilit segment aerobik, ju do të gjeni një ushtrim për zhvillimin e muskujve të një shtypi. Në këtë intensitet stërvitja kardio në shtëpi me Kate Friedrich mund të krahasohet vetëm me programet e Shaun T.
Për Cardio Core Circuit, ju nuk keni nevojë çdo pajisje shtesë përveç një Mat palestër. Ky është gjithashtu një avantazh i madh i trajnimit, zakonisht për të praktikuar me Kate duhet një minimum hapi dhe brezi elastik. Sidoqoftë, për të realizuar këtë program përgatitja e nevojshme paraprake. Për më tepër, Cardio Core Circuit është kundërindikuar tek njerëzit me nyje të dobëta të gjurit, probleme me zemrën dhe venat me variçe.
Por nëse jeni gati fizikisht, atëherë patjetër provoni këtë softuer. Ky ushtrim aerobik jo vetëm që do të rrisë seriozisht nivelin e qëndresës tuaj, por do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Ju do të përmirësoni metabolizmin, do të forconi muskujt e zemrës dhe do të digjni dhjamin në zonat problematike të trupit. Stërvitje kardio nga Keith Frederick është prodhimi në një nivel të ri. Por nëse ju duhet më shumë kohë për t'u përgatitur për këtë kurs intensiv, filloni me stërvitje kardio Jillian Michaels.
Pro dhe kundër të trajnimit kardio me Kate Friedrich
Pro:
1. Cardio Core Circuit përfshin të gjitha avantazhet e trajnimit aerobik me cilësi të lartë. Ju do të përmirësoni metabolizmin, do të forconi zemrën, do të punoni në zonat problematike dhe, natyrisht, do të humbni peshë.
2. Intervali i programit (ritmi do të përshpejtohet, përkundrazi, do të zvogëlohet), i cili do të përshpejtojë procesin e zvogëlimit të peshës.
3. Për të ekzekutuar programin nuk keni nevojë për pajisje shtesë.
4. Ju do të punoni muskujt e barkut nga përtypjet e njërës anë, nga ana tjetër - një ushtrim i shkëlqyeshëm aerobik. Shtë dy element i rëndësishëm në punën në bark të sheshtë.
5. Nëse keni qenë duke bërë stërvitje në shtëpi, atëherë mund të dëshironi të holloni programin me Jillian Michaels dhe Shaun T. Kate Friedrich, keni një shans për të provuar diçka të re.
6. Ju do të përmirësoni qëndresën tuaj, do të trajnojë në mënyrë efikase trupin dhe bëhuni më të fortë fizikisht.
Cons:
1. Programi është shumë intensiv, prandaj për fillestarët nuk do të funksionojë. Kjo është e përshtatshme për fillestarët? Lexoni FAQ tonë.
2. Trajnimi nuk rekomandohet për njerëzit me nyje të dobëta të gjurit, probleme me zemrën dhe venat me variçe.
Reagime për programin Cardio Core Circuit nga Kate Frederick:
Stërvitja kardio është më mirë të kombinohet me klasat e energjisë, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në procesin e humbjes së peshës. Pra, Cardio Core Circuit mund të alternohet, për shembull, Transformimi Total i Trupit, Bob Harper.