Përmbajtje
Për ata që janë në gjendje të vlerësojnë trajnimin e Shaun T "Abs Hip Hop" për krijimin e shtypit të shkëlqyeshëm, ne ofrojmë në vëmendjen tuaj një tjetër kurs vallëzimi nga trajneri i famshëm - Rockin 'Body. Një sërë ushtrimesh pozitive dhe energjike do t'ju ndihmojnë jo vetëm të përmirësoni aftësitë e vallëzimit, por gjithashtu do t'ju çojnë në një formë të shkëlqyeshme.
Përshkruani stërvitjet e vallëzimit të Shaun T - Rockin 'Body
Rockin 'Body është stërvitje vallëzimi superamerica nga Shaun T. Klasat mbahen nën muzikë të gëzuar, Sean gjithmonë pozitiv dhe ju motivon fuqimisht për të punuar në trupin tuaj. Programi është ndërtuar mbi bazën e elementeve të vallëzimit, por qëllimi i saj kryesor është humbje dhjami dhe dobësim. Ushtrimet aerobike plotësohen me stërvitje forcë për të krijuar lehtësim të bukur të trupit.
Programi përfshin 7 stërvitje të ndryshme që zgjasin nga 10 në 45 minuta. Ju mund të kombinoni klasat në mënyrë të pavarur dhe mund të ndiqni kalendarin e bërë tashmë. Programi zgjat për një muaj. Pavarësisht nga paragjykimi i tij i vallëzimit, ai është mjaft intensiv. Nëse keni punuar tashmë me Hip-Hop Abs, atëherë Rockin 'Body, i cili supozon se ngarkesa është më e vështirë, mund të jetë kursi juaj i ardhshëm i fitnesit.
Koreografia në program është e thjeshtë edhe për njerëzit larg vallëzimit. Së pari mësoni elemente individuale të vallëzimit dhe më pas i lidhni ato në kombinim. Për disa kohë punoni ato së bashku, dhe pastaj duhet të përsërisni me një ritëm të shpejtë. Disa ushtrime të ngjashme me Hip-Hop Abs, kështu që nëse i keni kaluar më parë, me një trup Rockin 'pa asnjë problem.
Të praktikoni shtangat e duhura sepse disa ushtrime përfshijnë stërvitje forcë me pesha. Në përgjithësi, ngarkesa aerobike dhe e fuqisë në kursin e fitnesit është mjaft e ekuilibruar. Mos u shqetësoni për klasat e kompleksitetit. Një nga vajzat në ekipin e Shaun T demonstron një modifikim më të lehtë të ushtrimeve. Nëse mendoni se nuk keni forcë, bëni një version të thjeshtë të lëvizjeve për të marrë frymë.
Pro dhe kundër të programit Rockin 'Body
Pro:
- Traineri ofron një qasje shumë të shëndoshë ndaj ngarkesës. Dy javët e para do të gjeni një stërvitje kryesisht kardio për një lëkundjen e metabolizmit dhe djegien e dhjamit. Dy javët e dyta plotësohen me forcë për të krijuar një trup të bukur elastik.
- Sean ofron një koreografi mjaft të thjeshtë, kështu që edhe ata që janë larg vallëzimit, klasa master të qetë.
- Programi ishte një vazhdim i shkëlqyeshëm i një favoriti të shumë fitneseve-Cruz "Hip Hop Abs".
- Stërvitja e Shaun T fit dhe atyre që nuk e konsiderojnë veten të avancuar në palestër. Thjesht bëni ushtrimet së bashku me një nga vajzat, gjë që demonstron një version më të lehtë të ushtrimeve.
- Sean përdor ushtrime kërcimi për të punuar në zonat problematike. Nuk do të ketë kërcime të mërzitshme dhe të mërzitshme, duke tundur duar e këmbë pa fund.
- Dhe së fundmi, çfarë vlerësohet kaq shumë në kurset e videos në shtëpi: një program i integruar. Për muajin e ardhshëm tashmë keni një plan fitnesi, pas të cilit do të gjeni një trup të bukur të tonifikuar.
Një përmbledhje e të gjitha stërvitjeve të njohura të Shaun T
Cons:
- Niveli i kompleksitetit Rockin 'Body është akoma më i lartë se në Hip-Hop Abs, kështu që nëse dyshoni për aftësinë e tyre, ju filloni me hip-hop.
- Programi megjithëse ka një koreografi të thjeshtë, por ende mbetet valle. Dhe nuk është për të gjithë.
Nëse jeni duke kërkuar stërvitje për djegien e dhjamit me Shaun T, e cila në këtë rast do t'ju japë emocione pozitive dhe humor të mirë për tërë ditën, atëherë Rockin 'Body - kjo është ajo që ju nevojitet. Nuk ka asnjë garanci se orët do të jenë të lehta, por ato efikasiteti nuk vihet në dyshim.
Shihni gjithashtu: Kompleksi Sean Ti - Cize. Harrojeni ushtrimet, përpiquni të kërceni.