Stërvitje kardio për fillestarët me Tracy Anderson - është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë dhe për të përmirësuar formën e trupit tuaj, edhe pa shumë përvojë në palestër. Sesione të shkurtra komplekse energjetike të ndërtuara në stilin e vallëzimit me zgjidhje të thjeshta koreografike.
Përshkrim stërvitje kardio vallëzimi për fillestarët
Tracy Anderson rekomandon që rregullisht të merreni me stërvitje kardio për djegia e kalorive dhe heqja e peshës së tepërt. Por, çka nëse jeni i ri në këtë sport dhe ndonjë ushtrim aerobik ju jepet me shumë vështirësi? Provoni një stërvitje vallëzimi Cardio Dance për fillestar, me të cilin të gjithë mund të këshillohen. Programi energjik do të përmirësojë qëndrueshmërinë tuaj dhe do të shkatërrojë yndyrën në zonat problematike. Trajnimi është një karakter vallëzimi, por koreografia është mjaft e thjeshtë, dhe Trejsi jep një shpjegim të hollësishëm të të gjitha hapave.
Programi përbëhet nga 4 stërvitje prej 15 minutash, me nivele progresive të vështirësisë. Me kalimin në një nivel të ri Tracy Anderson rrit intensitetin e trajnimit dhe kompleksitetin e koreografisë. Një plan i qartë trajnimi për programin atje, kështu që ju mund të zgjidhni se cilat grafikë të bëni. Për shembull, zgjidhni për çdo nivel prej 1 jave, dhe më pas i gjithë kursi do të përfundojë brenda një muaji. Sipas gjykimit tuaj, ju mund të stërviteni për 15 minuta, dhe mund të kombinoni trajnimin dhe një kohë më të gjatë. Kjo do të varet, duke përfshirë, dhe nga qëndrueshmëria juaj.
Për klasat nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë. Sidoqoftë, patjetër që ia vlen të bësh atlete të mira: programi përfshin një numër të madh kërcimesh, kështu që ngarkesa në gjunjë dhe kyçin e këmbës do të jetë shumë serioze. Trajnimi është i dizajnuar për nivelin fillor dhe të mesëm të trajnimit. Ju mund të kryeni Cardio Dance For Beginners së bashku me ushtrime funksionale për të gjithë trupin nga Tracy Anderson: Webisode. Kjo do t'ju ndihmojë jo vetëm të digjni dhjamin me ushtrime kardio por edhe të forconi muskujt e trupit.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Cardio Dance me Tracy Anderson do t'ju japë mundësinë për të humbur peshë, për të rritur qëndrueshmërinë dhe për të përmirësuar funksionin kardiovaskular.
2. Programi është i ndarë në 4 nivele të vështirësisë. Ju do të përparoni gradualisht në lëvizjet më të vështira koreografike.
3. Trajnimi jepet në një stil vallëzimi, kështu që ju do të jeni në gjendje të zhvilloni plasticitetin dhe sensin e tij të ritmit. Ju nuk keni nevojë të keni ndonjë aftësi vallëzimi për të përfunduar me sukses programin.
4. Mësimet zgjasin vetëm 15 minuta, por mund të rritni kohëzgjatjen e tyre, nëse lidhni segmentet së bashku.
5. Ju nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë. Vetëm sigurohuni që të përfshiheni në atlete, sepse Trejsi ofron një numër të madh kërcimesh.
6. Të ndjekësh programin shumë të thjeshtë, sepse është krijuar për fillestarët. Nëse jeni duke kërkuar për një ushtrim të thjeshtë kardio, Cardio Dance Për Fillestarët do të përshtatet brenda.
7. Këto ushtrime mund të jenë përgatitore për një klasë kardio vallëzimi më sfiduese, për shembull, Cize me Shaun T.
Cons:
1. Programi përfshin shumë kërcime (sidomos në nivelin e 3-të dhe të 4-të), kështu që duhet të jeni të vëmendshëm ndaj njerëzve me probleme të gjurit dhe kyçit të këmbës.
Trejsi Anderson ka zhvilluar një ushtrim kardio me cilësi të lartë që është i përshtatshëm për nivelet fillore dhe sekondare. Filloni të humbni peshë dhe krijoni forma tërheqëse me Kardio Valle komplekse për fillestarët.
Lexoni gjithashtu: Top 10 stërvitjet kardio në shtëpi për 30 minuta.