Një grup ushtrimesh për djalin tim të madh, Vanya, kur ai sapo lindi. I bëra mirë!
1. Fërkim dhe zierje e duarve.
2. Masazh i jetës.
3. Fërkimi dhe brumosja e këmbëve.
4. Fërkimi i këmbëve.
5. Duart:
- divorcet, kasafortat,
- lart poshtë,
- rrotullimi i brendshëm dhe i jashtëm,
- boks.
6. Këmbët:
- rrotullimi i këmbës
- duke shtypur njëkohësisht gjoksin,
— shumëkohore…
- këmbët e drejta në të njëjtën kohë në kokë,
- në mënyrë alternative me mbarështimin për spango,
- biçikletë.
7. E kthejmë në stomak.
8. Fërkimi i këmbëve dhe i shpinës.
9. Pat pos.
10. Thërrmimi i sipërfaqeve anësore.
11. Peshku.
12. Hark.
13. Për këmbët ne transferohemi në një divan.
14. Rrotulloni nga stomaku në shpinë dhe mbrapa.
15. Stoik dhe ecja me duar.
16. Patinazh.
17. Lëkundje nga duart përballë meje.
- 10 hedhje, salto përpara dhe mbrapa (më pas është një insert)
18. Lëkundje nga këmbët me barkun lart.
- fut.
19. Lëkundje me dorë me pjesën e pasme të kokës drejt meje.
- fut.
20. Lëkundje nga këmbët me shpinën lart.
- fut.
21. Varur në një krah, këmbë.
22. Qëndroni në shtrëngimin e këmbëve.
23. Qëndroni në ijet.
24. Ecja në dysheme.
25. Squats mbi papën.