Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 380 kcal |
| proteinat | 23.5 gr |
| Yndyrna | 30.8 gr |
| Karbohidratet | 0 g |
| Ujë | 38.5 gr |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 94 mg |
| Acidet organike | 2.8 gr |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 277 mcg | 28% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.38 mg | 21% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.1 mg | 31% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.33 mg | 7% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | acid folik | 16 mg | 4% |
| Vitamina H | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 116 mg | 5% |
| kalcium | 1000 mg | 100% |
| Magnez | 54 mg | 14% |
| Fosfor | 545 mg | 55% |
| Sodium | 850 mg | 65% |
| Hekur | 1 mg | 7% |
| zink | 4.5 mg | 38% |
| Selen | 13.9 μg | 25% |
| Bakër | 90 mcg | 9% |
| Fluorur | 35 μg | 1% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 735 mg | 294% |
| Isoleucine | 930 mg | 47% |
| Valine | 1150 mg | 33% |
| Leucine | 1850 mg | 37% |
| threonine | 925 mg | 165% |
| Lysine | 1520 mg | 95% |
| Methionine | 570 mg | 44% |
| fenilalanine | 1200 mg | 60% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 1370 mg | 91% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.