Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 264 kcal |
| proteinat | 14.2 g |
| Yndyrna | 21.3 g |
| Karbohidratet | 4.1 gr |
| Ujë | 55.2 g |
| Fibër | 0 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 125 mcg | 13% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.15 mg | 10% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.84 mg | 47% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | kalciferol | 0.4 μg | 4% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.18 mg | 2% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.42 mg | 21% |
| Vitamina B9 | acid folik | 32 mcg | 8% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 62 mg | 2% |
| kalcium | 493 mg | 49% |
| Magnez | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 337 mg | 34% |
| Sodium | 917 mg | 71% |
| Hekur | 0.65 mg | 5% |
| zink | 2.88 mg | 24% |
| Selen | 15 μg | 27% |
| Bakër | 32 mcg | 3% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 200 mg | 80% |
| Isoleucine | 803 mg | 40% |
| Valine | 1065 mg | 30% |
| Leucine | 1395 mg | 28% |
| threonine | 637 mg | 114% |
| Lysine | 1219 mg | 76% |
| Methionine | 368 mg | 28% |
| fenilalanine | 675 mg | 34% |
| Arginine | 470 mg | 9% |
| histidine | 397 mg | 26% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.