Si të përgatitni një pjatë "Fileto pule me kërpudha druri»
Të gjitha priten dhe ziejnë derisa të zbuten
Përbërësit e recetave “Fileto pule me kërpudha druri'
- Fileto pule 1 kg
- Kërpudha druri 450 g
- Qepë 1 e mesme
- 1.5 karota të mesme
- 2 thelpinj hudhër
- Vaj perimesh 1-rë. l
- Salcë soje 50 ml
Vlera ushqyese e gjellës "Fileto pule me kërpudha druri" (për Gram 100):
kalorive: 78.7 kcal
Ketrat: 14.2 gr.
Fats: 1.3 gr.
Karbohidratet: 1.5 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe kaloritë e recetës ”Fileto pule me kërpudha druri”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kal, kcal |
| fileto pule | 1 kg | 1000 | 231 | 12 | 0 | 1100 |
| kërpudha druri | 450 g | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| qepë të mesme | 1 copë | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| karota të mesme | copë 1.5 | 75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| hudhër | 2 qafë | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| vaj luledielli | 1 tbsp. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Salcë soje Heinz | 50 ml | 50 | 1.3 | 0 | 21.5 | 91.5 |
| Total | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| 1 shërbejnë | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| Gram 100 | 100 | 14.2 | 1.3 | 1.5 | 78.7 |