Pilates është një metodë e mrekullueshme për ata që duan të shtrëngojnë muskujt e trupit pa ngarkesa intensive dhe goditëse. Pilates është veçanërisht e dobishme për ata që kanë probleme me shpinë dhe sjellje. Ne ju ofrojmë vëmendjen tuaj videon "Shkolla e Pilates" për të përmirësuar shëndetin dhe cilësinë e trupit.
Përshkrimi i programit "Shkolla e Pilates"
Programi "Pilates" i krijuar nga autorë çekë për t'ju mundësuar të ndjehen më të rinj, të shëndetshëm dhe më të fortë. Qëllimi i teknikës është harmonia e vetëdijshme e mendjes dhe trupit. Ushtrimet nga videot zhvillojnë koordinimin, forcën, ekuilibrin, elasticitetin e muskujve dhe frymëmarrjen, dhe stërvit shpinën, gjoksin, muskulin gluteal, si bazë e sjelljes së saktë. Me një theks në frymëmarrjen e duhur, kjo teknikë pasuron muskujt me oksigjen dhe përmirëson rrjedhën e gjakut.
Pilates nuk shteron, por më tepër shton energji. Nuk do të ketë një numër të madh përsëritjesh që do t’i shtyjnë muskujt tuaj në lodhje. Programi është duke punuar grupe të veçanta të muskujve, duke përfshirë thellë, të cilat nuk janë të përfshirë në trajnimin normal. Përsëritja e lëvizjeve të krijuara për të eleminuar zakonin e sjelljes së dobët dhe mënyrë modest për të forcuar të gjithë trupin dhe pozicionin e tij të saktë.
Yoga për humbje peshe: Ushtrimet kryesore më të mira për video
Programi "Shkolla e Pilates" zgjat 1 orë. Gjysma e parë është në këmbë, gjysma e dytë është në dysheme. Video është përkthyer plotësisht në gjuhën ruse dhe ky është një plus i madh. Për shkak se një trajnim i tillë është shumë i rëndësishëm për cilësinë e ekzekutimit, kështu që duhet të kuptoni të gjitha rekomandimet kur kryeni ushtrime. Për klasa nuk keni nevojë për pajisje shtesë, vetëm një Mat në dysheme. Në mes të kompleksit brenda pak minutash, përdorni peshqir për studimin e pjesëve të sipërme të trupit.
Teknika Pilates e stërvitjes për të mbajtur në formë dhe për të rivendosur shëndetin. Sidomos do të jetë e dobishme për ata te cilet kane probleme me shpine, qendrim dhe shpine. Me butësi dhe butësi do të punoni në forcimin e muskujve dhe drejtimin e sjelljes. Shumë shpesh rekomandojnë Pilates kur shërohen nga dëmtimet e shpinës. Edhe duke bërë 2-3 herë në javë, do të vini re një ndryshim pozitiv në shëndet, dhe si trupin tuaj.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Pilates ju ndihmon të punoni në fusha problematike. Sidomos ndryshimet pozitive që vëreni në bark, vithe dhe kofshë.
2. Ju do të punoni muskuj të thellë në krahë, këmbë, stomak, shpinë. Për shembull, gjatë stërvitjeve normale, ato pothuajse nuk përdoren.
3. Pilates përmirëson lëvizjen e kyçeve. Trupi juaj do të bëhet më fleksibël dhe i shtrirë.
4. Pilates ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës, përmirësimin e sjelljes, forcimin e korse muskulore. Shumë shpesh, Pilates përdoret si stërvitje për rikuperim pas dëmtimeve të shpinës.
5. Ju nuk keni nevojë për pajisje shtesë përveç peshqirëve.
6. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të punoni thellë në frymëmarrjen korrekte.
7. Trajnimi i përkthyer në gjuhën ruse, dhe pastaj do të realizoni të gjitha rekomandimet e trajnerit.
Cons:
1. Pilates ndihmon për të shtrënguar muskujt, sidoqoftë nuk mund të quhet një metodë e shpejtë dhe efektive e humbjes së peshës.
2. Që kur kjo video u publikua në 2004, dizajni i saj është mjaft modern.
Programi "Shkolla e Pilates" nga seria Çeke "Bukuri dhe shëndet" do t'u bëjë thirrje atyre që duan të përmirësojnë shëndetin e tyre, për të forcuar muskujt e thellë dhe një trup më të shëndetshëm. Nëse jeni të interesuar për palestër me Pilates, provojeni Kathy Smith për pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit.