Terapia konjitive-sjellëse

Më 1 nëntor 2021, vdiq Aaron Temkin Beck - një psikoterapist amerikan, profesor i psikiatrisë, i cili hyri në histori si krijuesi i drejtimit kognitiv-sjellës në psikoterapi.

“Çelësi për të kuptuar dhe zgjidhur problemet psikologjike qëndron në mendjen e pacientit”, tha psikoterapisti. Qasja e tij novatore për të punuar me depresionin, fobitë dhe çrregullimet e ankthit ka treguar rezultate të mira në terapi me klientët dhe është bërë popullor me profesionistë në mbarë botën.

Cfare eshte?

Kjo metodë e psikoterapisë tërheq ndërgjegjen dhe ndihmon për të hequr qafe stereotipet dhe idetë e paramenduara që na privojnë nga liria e zgjedhjes dhe na shtyjnë të veprojmë sipas një modeli.

Metoda lejon, nëse është e nevojshme, të korrigjojë përfundimet e pavetëdijshme, "automatike" të pacientit. Ai i percepton ato si të vërteta, por në realitet ato mund të shtrembërojnë shumë ngjarje reale. Këto mendime shpesh bëhen burim i emocioneve të dhimbshme, sjelljeve të papërshtatshme, depresionit, çrregullimeve të ankthit dhe sëmundjeve të tjera.

Parimi operativ

Terapia bazohet në punën e përbashkët të terapistit dhe pacientit. Terapisti nuk e mëson pacientin se si të mendojë saktë, por së bashku me të kupton nëse lloji i zakonshëm i të menduarit e ndihmon apo e pengon atë. Çelësi i suksesit është pjesëmarrja aktive e pacientit, i cili jo vetëm do të punojë në seanca, por do të bëjë edhe detyrat e shtëpisë.

Nëse terapia në fillim fokusohet vetëm në simptomat dhe ankesat e pacientit, atëherë gradualisht ajo fillon të ndikojë në zonat e pavetëdijshme të të menduarit - besimet thelbësore, si dhe ngjarjet e fëmijërisë që ndikuan në formimin e tyre. Parimi i reagimit është i rëndësishëm - terapisti kontrollon vazhdimisht se si pacienti e kupton atë që po ndodh në terapi dhe diskuton me të gabimet e mundshme.

Progres

Pacienti, së bashku me psikoterapistin, zbulojnë se në çfarë rrethanash shfaqet problemi: si lindin "mendimet automatike" dhe si ndikojnë ato në idetë, përvojat dhe sjelljen e tij. Në seancën e parë, terapisti vetëm dëgjon me kujdes pacientin, dhe në tjetrën diskutojnë në detaje mendimet dhe sjelljen e pacientit në situata të shumta të përditshme: për çfarë mendon ai kur zgjohet? Po mëngjesi? Qëllimi është të bëni një listë të momenteve dhe situatave që shkaktojnë ankth.

Pastaj terapisti dhe pacienti planifikojnë një program pune. Ai përfshin detyra për t'u kryer në vende ose rrethana që shkaktojnë ankth - hipni në ashensor, hani darkë në një vend publik ... Këto ushtrime ju lejojnë të konsolidoni aftësi të reja dhe të ndryshoni gradualisht sjelljen. Një person mëson të jetë më pak i ngurtë dhe kategorik, për të parë aspekte të ndryshme të një situate problematike.

Terapisti vazhdimisht bën pyetje dhe shpjegon pikat që do ta ndihmojnë pacientin të kuptojë problemin. Çdo seancë është e ndryshme nga ajo e mëparshme, sepse çdo herë pacienti ecën pak përpara dhe mësohet të jetojë pa mbështetjen e terapistit në përputhje me pikëpamjet e reja, më fleksibël.

Në vend që të "lexojë" mendimet e njerëzve të tjerë, një person mëson të dallojë të tijat, fillon të sillet ndryshe dhe si rezultat ndryshon edhe gjendja e tij emocionale. Ai qetësohet, ndihet më i gjallë dhe i lirë. Ai fillon të jetë mik me veten dhe nuk e gjykon veten dhe njerëzit e tjerë.

Në cilat raste është e nevojshme?

Terapia konjitive është efektive në trajtimin e depresionit, sulmeve të panikut, ankthit social, çrregullimit obsesiv-kompulsiv dhe çrregullimeve të të ngrënit. Kjo metodë përdoret gjithashtu për të trajtuar alkoolizmin, varësinë nga droga dhe madje edhe skizofreninë (si metodë mbështetëse). Në të njëjtën kohë, terapia konjitive është gjithashtu e përshtatshme për trajtimin e vetëvlerësimit të ulët, vështirësive në marrëdhënie, perfeksionizmit dhe zvarritjes.

Mund të përdoret si në punë individuale ashtu edhe në punë me familje. Por nuk është i përshtatshëm për ata pacientë që nuk janë të gatshëm të marrin pjesë aktive në punë dhe presin që terapisti të japë këshilla ose thjesht të interpretojë atë që po ndodh.

Sa kohë zgjat terapia? Sa kushton?

Numri i takimeve varet nga vullneti i klientit për të punuar, nga kompleksiteti i problemit dhe nga kushtet e jetës së tij. Çdo seancë zgjat 50 minuta. Kursi i terapisë është nga 5-10 seanca 1-2 herë në javë. Në disa raste, terapia mund të zgjasë më shumë se gjashtë muaj.