Secili prej nesh ka përjetuar një avari dhe të ashtuquajturën zvarritje. “Shumica e njerëzve kanë të paktën dy zakone të këqija që i bëjnë të ndihen të lodhur dhe të mbingarkuar. Problemi është se ne shpesh as nuk e kuptojmë se çfarë po bëjmë gabim”, thotë Robert Thayer, profesor i psikologjisë në Universitetin Shtetëror të Kalifornisë dhe autor i librit Si ta kontrolloni gjendjen shpirtërore me ushqim dhe ushtrime? Në këtë artikull, Thayer jep disa shembuj të vampirëve të energjisë dhe si të shpëtojmë prej tyre. Vampiri # 1: Kontrolluesi i emailit/SNS/SMS maniak Pranojeni: çfarë janë në të vërtetë emailet, nëse jo shpërqendrimet e vazhdueshme? Nëse ndaloni vazhdimisht punën për të kontrolluar letrat që vijnë, do të ndiheni shumë shpejt të rraskapitur, pa kryer të gjitha detyrat e planifikuara. Akoma më keq, nëse duhet të zgjateni në zyrë për shkak të shpërqendrimeve të pafundme për korrespondencë. Çfarë duhet të bëni: Lini mënjanë dy ose tre herë në ditë kur kontrolloni emailin tuaj. Madje rekomandohet të çaktivizoni njoftimet për mbërritjen e shkronjave në ekranin e telefonit tuaj. Lajmëroni shefin tuaj dhe thjesht kërkoni që të telefonojë nëse është e nevojshme. A ju kujtohet se ka ende një lidhje celulare? 🙂 Vampiri #2: Negativiteti nga njerëzit e tjerë Ju ndoshta njihni njerëz që ankohen vazhdimisht për jetën ose fjala e të cilëve nuk mund të hiqet me rriqra? Në fakt, njerëz të tillë thithin energji pa dijeninë tuaj. Ndoshta nuk e keni problem t'i dëgjoni herë pas here. Por jo çdo ditë apo edhe një herë në javë. Çfarë duhet të bëni: Ndoshta është e vështirë të shkëputeni plotësisht nga ky lloj personi (për shembull, nëse janë të afërm). Por ju mund të "fikni lavjerrësin". Për shembull, motra juaj edhe një herë fillon të ankohet se sa e pavlerë është jeta e saj. Mundësia më e mirë do të ishte të përgjigjesh se kupton gjithçka dhe simpatizon me të, por tani nuk ke kohë për të diskutuar. Ofrojini asaj një bisedë telefonike pas disa ditësh. Ndoshta gjatë kësaj kohe ajo do të gjejë dikë tjetër për të shkarkuar problemet e saj. Vampiri #3: Zgjimi i vonë Kur fëmijët tashmë janë në gjumë dhe punët e shtëpisë janë ribërë, para se të shkoni në shtrat, ju dëshironi të gjeni kohë për veten tuaj. Sipas Shoqatës Kombëtare të Gjumit, rreth 3/4 e amerikanëve kanë probleme me gjumin. Megjithatë, gjumi më pak se 7-8 orë në natë është një mënyrë e sigurt për të privuar veten nga energjia që ju nevojitet ditën tjetër. Truri juaj kujton më shumë informacion nga një ditë më parë nëse flini mjaftueshëm. Gjumi gjithashtu përmirëson përqendrimin, kështu që ju mund të përfundoni detyrat më shpejt. Çfarë duhet të bëni: Nëse shikoni televizorin dhe ora është vonë, në këtë rast, ju vetëm duhet ta fikni dhe të shkoni në shtrat. Por nëse po i numëroni delet ndërkohë që po përpiqeni të flini, provoni të aktivizoni muzikë të butë dhe relaksuese. Në një studim, pjesëmarrësit përmirësonin cilësinë e gjumit të tyre duke dëgjuar muzikë qetësuese.
2022-11-11