Përmbajtje
Edhe pse shumica e trajnimeve online janë të fokusuara tek të rriturit, shumë aktivitete që përfshijnë lëvizje mund të bëhen me fëmijët dhe kështu të futet tek ata rëndësia e mos formimit të një jete sedentare
Ata nuk kanë qenë në shkollë për më shumë se një muaj, dhe aktivitetet e tyre shkollore dhe jashtëshkollore janë kufizuar në shtëpi. Atshtë në shtëpi ku, për ca kohë tani, fëmijët bëjnë detyrat e shtëpisë, luajnë, shikojnë filma dhe aktivitete të tjera që do të thotë se ata nuk mund të shoqërohen me miqtë e tyre nga shkolla apo fqinjët. Sidoqoftë, megjithëse përpjekja për ta bërë çdo ditë të ndryshme me ta nuk është një detyrë e lehtë, ato ekzistojnë. Aktivitete qesharake që mund të bëhet pa pasur nevojë të dalë në rrugë dhe me ata që arrijnë të harrojnë, për një moment, se jeta e tyre nuk është asgjë si ajo që ata udhëhoqën vetëm disa javë më parë.
Këtu futet sporti. Ndërsa trajnerët personalë më të njohur në vendin tonë japin dhjetëra trajnime online në ditë përmes Instagram ose YouTube që nuk janë të përqendruara në më të voglat e shtëpisë, ka një seri ushtrimesh që do të ishte e përshtatshme për të rriturit dhe fëmijët të bëjnë së bashku Me «Aktivitetet që duhen bërë me ta duhet të jenë lojëra. Një fëmijë humbet menjëherë dhe ato duhet të jenë veprime të shkurtra sepse e humbin vëmendjen shpejt. Zumba, vallëzimi, shtrirja ose joga mund të bëhen në një hapësirë të vogël si çdo dhomë në shtëpi dhe ato do të argëtohen shpejt ”, shpjegon Miguel Ángel Peinado, i cili përveçse është trajner personal, është mësues i edukimit fizik.
shtrihet
Shtë një nga aktivitetet më të lehta si për ta ashtu edhe për ta bërë së bashku. Hapja e këmbëve ose bërja e piramidës (lëkura dhe duart e mbështetura në dysheme) janë disa nga ushtrimet më themelore, por gjithashtu mund të përpiqeni të fitoni më shumë fleksibilitet duke u përpjekur të arrini këmbët tuaja me majat e gishtërinjve, duke i shtrirë krahët lart. të kokës…
Yoga
Patry Montero mëson në llogarinë e tij në Instagram disa orë jogë që janë të fokusuara tek fëmijët. Kjo disiplinë e lashtë gjithashtu ka ushtrime shtrirëse dhe fleksibiliteti, dhe nëse ata fillojnë në këtë aktivitet që në moshë të re, ata do të jenë të vetëdijshëm për qetësia fizike dhe mendore që mund t'i prodhojë ato. Për më tepër, "yogi" më i famshëm Xuan Lan, në orarin e saj javor, jep mësime në internet për fillestarët. Do të jetë një kohë e mirë për të filluar!
Zumba
Përfitimet e zumba janë demonstruar: muzika dhe lëvizjet lejojnë që në fund të klasës të ketë motivim më të madh, të gjitha llojet e lëvizjeve përdoren pa pasur nevojë mësoni një koreografi… Gjithashtu në rrjetet sociale ka shumë klasa Zumba në internet për ta bërë këtë aktivitet së bashku.
Dance
Çdo lloj vallëzimi do të jetë i mirë për të dy, jo vetëm për t’ju argëtuar për disa minuta, por edhe për ta mbajtur trupin tuaj aktiv. Në YouTube dhe Instagram ka shumë klasa ku mësohet baleti, pilates ... Një tjetër mundësi shumë interesante, siç rekomandohet nga ekspertët, është të luani muzikë optimiste që është e njohur për ta dhe të bëni një valle «freestyle».
squatting
Siç këshillojnë ekspertët në VivaGym, mbledhjet janë të lehta për tu bërë dhe jo vetëm që mund t'i bëni veç e veç, por edhe së bashku. "Super mbledhja" konsiston në marrjen e fëmijëve me rrota dhe bërjen e mbledhjes normale, për aq kohë sa pesha e fëmijës nuk kërkon një përpjekje të tepruar për të rriturit.