- Grupi i muskujve: Quadriceps
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Viçat, Glutet
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Peshat
- Niveli i vështirësisë: Mesatar
Squats thellë me pesha - ushtrime teknike:
- Shtrëngoni peshat në nivelin e shpatullave, duke e kthyer dore ndërsa ngriheni.
- Koka e ngritur. Uluni aq poshtë sa mundeni. Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda. Gjunjët e saj u shpalosën, siç tregohet në figurë.
- Qëndroni në këmbë, duke drejtuar këmbët. Përsëriteni ushtrimin.
ushtrime mbledhje për ushtrime këmbësh për ushtrime quadriceps me pesha
- Grupi i muskujve: Quadriceps
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Viçat, Glutet
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Peshat
- Niveli i vështirësisë: Mesatar