Dieta 6 drithëra, 7 ditë, -6 kg

Humbja e peshës deri në 6 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 600 Kcal.

Nëse keni nevojë të humbni 5-6 kilogramë të panevojshëm dhe nuk keni më shumë se një javë për këtë, një teknikë e humbjes së peshës e quajtur 6 drithëra mund t'ju ndihmojë. Sipas rregullave të saj, për 7 ditë do t'ju duhet të hani drithëra të ndryshëm, çdo ditë - një drithëra të caktuar.

6 kërkesa për dietë me qull

Dieta 6 qull i referohet një metode të humbjes së peshës, në të cilën theksi në dietë është në përdorimin e karbohidrateve komplekse dhe zvogëlimin e proteinave dhe yndyrave. Në ditën e parë të dietës, duhet të hani qull gruri, në të dytin - milet, në të tretën - bollgur, në të katërtën - oriz, dhe në ditën e pestë dhe të gjashtë, duhet të përqendroheni në elb dhe një përzierje të të gjitha drithërat që ju pëlqejnë, respektivisht.

Në mënyrë që dieta me 6 qull të jetë më efektive për sa i përket humbjes së peshës dhe përfitimeve shëndetësore, duhet t’i kushtoni vëmendje nuancave të tilla. Drithërat duhet të derdhen me ujë të valë në mbrëmje në një raport prej një deri në tre. Pas kësaj, duke e zierë, vlim për rreth 5 minuta. Pastaj heqim drithërat, e mbështjellim me një peshqir dhe i lëmë të futen për të paktën 10 orë. Shtë e ndaluar të shtoni sheqer, gjalpë në qull. Highlyshtë shumë e dëshirueshme të heqësh dorë nga kripa. Si mjet i fundit, lejojini vetes të përdorni një majë të kripës në ditë, por jo më shumë. Në vend të kësaj, ndonjëherë mund të përkëdhelni drithërat me shtimin e salcës së sojës, gjithashtu në sasi të vogla.

Në mëngjes (rreth 30 minuta para mëngjesit), rekomandohet të pini një gotë me ujë të nxehtë të zier. Kjo do të ndihmojë në zgjimin e trupit pas pushimit të një nate dhe përshpejtimin e proceseve metabolike që ndodhin në të.

Mundohuni të hani në mënyrë të pjesshme, duke planifikuar dietën tuaj në një mënyrë të tillë që të hani vakte të vogla në intervale afërsisht të rregullta. Nuk ka një pjesë të qartë të drithërave. Dëgjoni ndjenjat tuaja. Mundohuni të mos hani shumë, por në të njëjtën kohë, nuk ka absolutisht nevojë të torturoni veten me një ndjenjë urie. Mos i prisni shumë porcionet tuaja.

Nëse keni vullnet të lakmueshëm, mund të përpiqeni të hani thjesht drithëra. Por është mjaft e lejueshme, në përputhje me kërkesat e dietës 6 qull, për të diversifikuar dietën me një sasi të vogël manaferrash, frutash, perimesh (mundësisht tip jo-amidoni), kefir me yndyrë të ulët, lëng frutash ose perimesh pa ëmbëlsira (më mirë shtrydhur fllad). Possibleshtë e mundur që rezultati i dietës do të jetë pak më pak i dukshëm në këtë mënyrë (humbni 1-2 kilogramë më pak sesa kur hani vetëm qull), por ushqimi do të jetë më i shijshëm dhe humbja e peshës do të jetë sa më komode.

6 qull menuje diete

Kundërindikimet dietë 6 drithëra

• Dieta me 6 qull nuk është përfundimisht një mundësi për sëmundjen celiake (sëmundja celiake). Fakti është se me këtë sëmundje, vilet e zorrës së hollë bëhen shumë më të holla, për shkak të së cilës ushqimi nuk absorbohet plotësisht. Dhe meqenëse gluteni është i bollshëm në drithëra, kjo lloj diete duhet të braktiset.
• Nëse keni intolerancë ndaj ndonjë drithi të veçantë të përfshirë në dietë, zëvendësojeni atë me një tjetër (mundësisht edhe nga lista e ushqimeve të rekomanduara).
• Nëse keni ndonjë sëmundje të stomakut, është e domosdoshme që të konsultoheni me një specialist të kualifikuar para se të filloni një dietë. Për shembull, në rast të ulçerës së stomakut, kjo teknikë mund të kundërindikohet.
• Ndalimet për të ndjekur dietën me 6 qull janë gjithashtu periudha të shtatzënisë, ushqyerjes me gji, moshës deri në 18 vjeç ose pas 60 vjetësh, kur trupi ka nevojë të hajë mirë.

Avantazhet e dietës 6 qull

1. Meqenëse e preferuara e kësaj metode ushqyese - drithërat - është mjaft ushqyese, nuk do të duhet të përballeni me urinë brutale që aq shpesh ju pengon të përfundoni humbjen e peshës.
2. Ndihmon në ruajtjen e ngopjes dhe ngrënies së vakteve. Zakonisht, një person nuk ka as kohë të vuajë veçanërisht nga uria (natyrisht, nëse nuk ha shumë pak).
3. Dhe kohëzgjatja krahasuese e shkurtër e metodës së dietës, si rregull, ju lejon t'i rezistoni asaj pa ndonjë vështirësi të veçantë.
4. Dieta me 6 qull është shumë e dobishme për sa i përket mbeturinave. Me siguri, duke iu drejtuar kësaj metode të humbjes së peshës për ndihmë, do të vini re se jo vetëm që nuk keni shpenzuar para shtesë për ushqim, por gjithashtu keni kursyer shumë.
5. Përveç kësaj, secila prej drithërave të përfshirë në dietë ka veti të dobishme. Qulli i grurit përmban vitamina B1, B2, të pasura me hekur, fosfor, betakarotinë, yndyrë bimore, niseshte. Thithet lehtësisht nga trupi, ndihmon në largimin natyror të toksinave dhe toksinave, përmirëson metabolizmin e yndyrës dhe ul nivelet e kolesterolit në gjak në nivelin e duhur.
6. Qulli i miletit është veçanërisht i dobishëm për tretjen, sistemin musculoskeletal, nxit proceset rigjeneruese të lëkurës dhe ndihmon në lehtësimin e fryrjes.
7. Bollguri është një burim mahnitës i energjisë. Ndihmon gjithashtu për të normalizuar nivelet e kolesterolit, zvogëlon aciditetin e stomakut, përmirëson funksionimin e sistemit nervor dhe funksionimin e gjëndrës tiroide.
8. Qull orizi është një nga liderët midis drithërave për nga përmbajtja e karbohidrateve komplekse, të cilat kanë aftësinë të grumbullohen në muskuj dhe t'i japin trupit forcë dhe aktivitet. Përveç kësaj, ajo tërheq substanca të dëmshme që jetojnë në trup dhe ndihmon në heqjen e tyre. Gjithashtu, orizi është një depo e vitaminave B, E, PP, kalium, mangan, selen, fosfor, zink.
9. Elbi dhe elbi perla janë gjithashtu të pasura me karbohidrate dhe yndyrna të duhura, si dhe fibra dietike. Këto drithëra kanë një efekt shumë të dobishëm në gjendjen e sistemit kardiovaskular, forcojnë kockat, përmirësojnë shikimin dhe rrisin mbrojtjen e trupit.

Disavantazhet e dietës 6 qull

• Ka pak disavantazhe në dietën 6 qull. Përveç nëse një dietë e tillë nuk është e përshtatshme për ata që nuk janë shumë të dhënë pas drithërave dhe nuk mund ta imagjinojnë jetën pa produkte proteinike. Megjithatë, të hash kryesisht drithëra gjatë gjithë javës nuk është aq e lehtë, dhe për këtë nevojitet edhe vullneti.
• Për të vlerësuar aftësitë tuaja dhe për të kuptuar se sa e përshtatshme është të ndiqni këtë dietë, mund të përpiqeni të kaloni një ditë agjërimi në një lloj qulli. Nëse dita kalon pa ndonjë vështirësi të veçantë, gjendja e shëndetit nuk do të dështojë, atëherë nëse dëshironi, mund të provoni edhe metodën 6 qull.

Re-dieting 6 drithëra

Përsëritja e dietës me 6 qullë, sado e lehtë të jetë për ju, nuk rekomandohet më herët se 4-5 javë pas përfundimit të saj.