Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 6 kg në 10 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 900 Kcal.
Sëmundjet e sistemit kardiovaskular në kohën tonë, për fat të keq, janë bërë shumë më të shpeshta. Për më tepër, ata janë në krye të listës së shkaqeve të vdekjes në shumë vende të botës. Përveç faktit që problemet me enët e gjakut kërcënojnë me sulme në zemër dhe goditje në tru, ato së pari e bëjnë veten të ndjehen me pasoja më pak të dukshme dhe të tmerrshme: dhimbje koke të shpeshta, gulçim, ulje të aktivitetit dhe performancës, etj.
Ju mund ta zgjidhni këtë problem duke ndryshuar dietën e zakonshme. Për funksionimin e shëndetshëm të zemrës dhe enëve të gjakut, kaliumi është thjesht i nevojshëm, dhe për këtë arsye përfshirja e tij në menu rrit shanset për të përmirësuar gjendjen e këtyre organeve vitale. Detyra kryesore e dietës së kaliumit është futja e ushqimit të pasur me këtë mineral mrekulli në dietë.
Kërkesat për dietë kaliumi
Nëse flasim për ushqime që përmbajnë kalium, mbi të cilat do të bazojmë ushqimin, duhet t'i kushtojmë vëmendje të veçantë patateve, bananeve, melit, lëpjetëve, karotave, mollëve, kajsive, zarzavateve të ndryshme, kungujve, domateve, hudhrës, bishtajoreve, pothuajse të gjitha llojeve arra, kakao, rrush, pjepër.
Ndërsa ndiqni dietën me kalium, duhet të ndaloni konsumimin e kripës.
Siç e dini, në përshkrimin e shumë dietave, rekomandohet të pini shumë ujë. Por në rastin e metodës së kaliumit, nuk këshillohet të konsumoni më shumë se 1,2 litra lëng në ditë. Fakti është se lëngu, megjithëse nxjerr jashtë trupin substanca të dëmshme dhe toksina, largon mineralet nga trupi, përfshirë kaliumin. Kështu që nuk keni nevojë të pini shumë. Ju lutemi vini re se niveli i rekomanduar përfshin jo vetëm ujë, por edhe çajra, kafe, lëngje dhe pije të tjera që pini. Sasia më e madhe e lëngut të lejuar duhet të hiqet nga uji i pastër. Trupi nuk mund të mbetet pa të, në mënyrë që, pasi të ketë zgjidhur një problem, të mos provokojë shfaqjen e shumë të tjerëve.
Sipas kërkesave të dietës së kaliumit, duhet të hani 6 herë në ditë, duke thyer vëllimin ditor të ushqimit në pjesë të vogla. Kjo teknikë ndahet në 4 faza. Faza e parë dhe e dytë zgjasin 1-2 ditë, ndërsa e treta dhe e katërta duhet të zgjasin 2-3 ditë. Kështu, kohëzgjatja maksimale e dietës është 10 ditë. Nëse mendoni se kjo periudhë është shumë e gjatë për ju, rrini në dietë për të paktën 6 ditë.
Mjerisht, problemet me sistemin kardiovaskular shpesh e bëjnë veten të ndjerë jo vetëm tek njerëzit e moshës së pjekur, ato ndodhin edhe tek fëmijët dhe adoleshentët. Për brezin e ri, u zhvillua një version i veçantë i dietës së kaliumit, i cili parashikon konsumimin e ushqimit me një përmbajtje më të lartë kalori sesa në metodën standarde. Mbi të gjitha, një trup në rritje (edhe nëse një adoleshent është mbipeshë) ka nevojë për më shumë energji.
Dieta për fazën e parë të dietës me kalium
Mëngjesi: disa patate të pjekura me zarzavatet tuaja të preferuara; çaj me qumësht.
Snack: gjysmë gote me lëng karote.
Dreka: tas me supë me patate pure; 100 g karrota; për ëmbëlsirë, mund të hani pak fruta ose pelte kokrra të kuqe.
Rostiçeri pasdite: gjysmë gotë me lëng trëndafili.
Darka: pure patatesh pa shtuar gjalpë; gjysmë gotë me lëng trëndafili.
Darka e dytë: 200-250 ml lëng të freskët të shtrydhur nga frutat tuaja të preferuara.
Dieta për fazën e dytë të dietës me kalium
Mëngjesi: 2 patate të pjekura në lëkurë; një filxhan kafe të dobët të ëmbël (ose më mirë një zëvendësues të kafesë me bazë elbi) me shtimin e qumështit.
Snack: një pjesë e vogël e mel dhe gjysmë gote lëng lakre / karrote.
Dreka: një pjatë me pure patatesh me një qëndrueshmëri të lëngshme; 2 patate patate dhe një pjesë e vogël pelte frutash.
Snack pasdite: gjysmë filxhani supë me trëndafila.
Darka: pilaf orizi me mollë; ju mund të përkëdhelni veten me një sasi të vogël të frutave të tjerë; 100 ml supë trëndafili.
Darka e dytë: një gotë me fruta të freskëta.
Dieta për fazën e tretë të dietës me kalium
Mëngjesi: qull mel i gatuar në qumësht, me feta të frutave të thata të preferuara; një filxhan çaj pa kafe ose kafe me qumësht.
Snack: rreth 200 g patate pure; lëng nga karrota ose lakër (100 ml).
Dreka: një pjatë me supë me perime tërshëre me pak yndyrë; një çift cutlets karrote dhe një gotë komposto me fruta të thata.
Snack pasdite: gjysmë filxhani supë me trëndafila.
Darka: pure patatesh dhe një copë e vogël peshku e zier (50-60 g); çaj me shtimin e qumështit.
Darka e dytë: një gotë me fruta të freskëta.
Dieta për fazën e katërt të dietës me kalium
Mëngjesi: qull hikërror, i cili mund të zihet në qumësht (ose shtoni pak qumësht në pjatën e përfunduar); sallatë e preferuar me perime; kafe elbi me qumësht ose çaj.
Snack: 100 g rrush të thatë ose kajsi të thata, të njomura; 100 ml lëng karrote ose lakre.
Dreka: një pjatë me supë me patate me pak yndyrë (vegjetarian); disa lugë oriz me një fetë mish të ligët të zier; komposto nga frutat e thata.
Snack pasdite: mollë e pjekur.
Darka: 2-3 cutlets patate të vogla; rreth 50 g mish të ligët të zier; çaj me shtimin e qumështit.
Darka e dytë: gjysmë gotë me fruta të freskëta.
Dietë kaliumi për fëmijë dhe adoleshentë
Mëngjesi: 200 g patate të pjekura; një gotë çaj qumështi ose kafe drithërash, në të cilën mund të shtoni edhe qumësht.
Snack: gjysmë gote lëng lakre.
Dreka: një lugë e gjysmë supë orizi e gatuar në supë perimesh; pure patatesh (2-3 tbsp. l.) me një copë mishi të zier ose të pjekur në dhjamë.
Snack pasdite: 100-150 ml supë trëndafili.
Darka: një tas i vogël me pilaf me fruta dhe gjysmë filxhani me lëng mishi të trëndafilave.
Darka e dytë: një gotë komposto me fruta të thata (mundësisht nga kajsi të thata dhe rrush të thatë) dhe disa thekura të vogla krunde.
Kundërindikimet për dietën e kaliumit
Meqenëse dieta me kalium i përket kategorisë mjekësore dhe nuk ka rregulla strikte, një kundërindikacion për respektimin e saj është vetëm intoleranca ndaj çdo produkti, si dhe prania e sëmundjeve në të cilat kërkohet një dietë e ndryshme.
Përfitimet e dietës së kaliumit
- Përparësitë kryesore të dietës së kaliumit përfshijnë përfitimet e saj të pakushtëzuara për sistemin kardiovaskular dhe të gjithë trupin në tërësi.
- Ulur në një teknikë të tillë, si rregull, nuk është e rëndë ose e mundimshme.
- Të gjitha produktet e përdorura në të janë të thjeshta. Ato janë lehtësisht të arritshme dhe shumica janë të lira.
- Përveç përmirësimit të gjendjes së trupit, duke ulur marrjen ditore të kalorive në kufij të arsyeshëm, ju mund të humbni peshë. Së bashku me forcimin e shëndetit tuaj, ju gjithashtu do të korrigjoni figurën tuaj.
- Megjithëse sigurohen gjashtë vakte, shumica e snacks përbëhen nga lëngje të shëndetshme. Ju mund të merrni kontejnerë me vete dhe madje të pini gjatë lëvizjes. Pra, kjo dietë nuk ka gjasa t'ju tërheqë vëmendjen nga ritmi i zakonshëm i jetës.
Disavantazhet e një diete kaliumi
- Disa mjekë vërejnë se dieta e propozuar në dietë nuk është ende e balancuar sa duhet, sepse produktet e dobishme proteinike janë pothuajse të përjashtuara prej saj. Jo çdo organizëm do të përfitojë nga kufizime të tilla.
- Menuja përmban patate të bollshme. Kjo perime, natyrisht, përmban substanca të dobishme, përfshirë kalium, por në të njëjtën kohë përmban shumë niseshte, të cilat mund të mos kenë efektin më të mirë në proceset e tretjes.
Përsëritja e dietës me kalium
Vetëm mjeku juaj mund të përcaktojë frekuencën e dietës tuaj me kalium. Dikush thjesht duhet të ulet në të një herë ose dy herë në vit, por për dikë parimet themelore të teknikës së përshkruar duhet të bëhen motoja e jetës.