Dieta për grupin e gjakut 2, 7 ditë, -3 kg

Humbja e peshës deri në 3 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 900 Kcal.

Mbajtësit e gjakut A (II) quhen "fermerë". Historikisht, kjo shoqërohet me faktin se rreth 20 mijë vjet më parë, bujqësia filloi të zhvillohej, dhe njerëzit treguan aftësi agrare. Sipas statistikave, tani pothuajse 38% e njerëzve kanë grupin e gjakut II. "Fermerët" dallohen nga një sistem i ndjeshëm tretës, imunitet mjaft i fortë, ata përshtaten lehtësisht me kushtet e reja dhe mënyra më e mirë për të lehtësuar tensionin nervor për ta është të qetësohen. Sot do t'ju njohim me rregullat dietike të rekomanduara për pajtueshmëri me njerëzit në venat e të cilëve rrjedh gjaku i grupit të dytë.

Kërkesat për dietë për grupin e gjakut 2

Së pari, le ta kthejmë vëmendjen e "fermerëve" në listat e ushqimeve që çojnë në humbje peshe ose shtim.

Për të ushqyer atë mund të çojë në grumbullimin e kileve të tepërta, përfshin produkte të tilla.

• Produktet e mishit. Është më mirë të përjashtoni mishin nga dieta. Ai tretet dobët dhe nuk absorbohet plotësisht nga trupi juaj, gjë që çon në akumulimin e yndyrës dhe toksinave.
• Qumështore. Trupi juaj bën një punë të dobët në tretjen e ushqimeve proteinike, duke i shndërruar shpejt në yndyrë trupore. Përdorimi i qumështit ndihmon në ngadalësimin e proceseve metabolike në trup.
• Lima dhe fasule perimesh. Këto dhurata bishtajore të natyrës janë dobët "miq" me enzimat e tretjes dhe mund të ngadalësojnë metabolizmin.
• Gruri Kjo drithëra dëmton efektin e insulinës, e cila mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore.

Rђ RІRѕS, ndihmojnë në humbjen e peshës njerëzit e grupit të dytë të gjakut prania e ushqimit të mëposhtëm në dietë.

• Soja. Ky anëtar i familjes së bishtajoreve është një nga bimët më të lashta që njerëzit filluan të kultivojnë. Soja është shumë e popullarizuar tek vegjetarianët për shkak të vlerave të saj ushqyese. Përdorimi i tij ju lejon të përballoni shpejt urinë pa "bonus" në formën e kalorive shtesë. Produktet e sojës absorbohen mirë nga trupi i "fermerëve" dhe përshpejtojnë proceset e tretjes.
• Vajra të ndryshëm bimorë. Përdorimi i vajrave bimorë në ushqim përmirëson tretjen, promovon thithjen e duhur të ushqimit dhe zvogëlon ënjtjen.
• Ananasi. Frutat me lëng ananasi përfshijnë një gamë të gjerë vitaminash të vlefshme. Ky frut ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Bromelain, një përbërës unik i ananasit, është i shkëlqyeshëm në prishjen e proteinave dhe zvogëlimin e inflamacionit në trup.
• Perimet. Pothuajse të gjitha dhuratat e natyrës përmbajnë një sasi relativisht të vogël kalorish, por ato ndihmojnë mirë ngopjen dhe na largojnë nga ngrënia e tepërt. Gjithashtu, produktet bimore normalizojnë aktivitetin e zorrëve dhe kanë një efekt pozitiv në proceset metabolike.

Tani le të shohim grupet kryesore të ushqimit dhe të përcaktojmë se cilat ndihmojnë në humbjen e peshës ose ruajtjen e peshës dhe sjellin përfitimin maksimal për trupin e "fermerëve".

Nga produktet e mishit mund të hani fileto pule, gjeldeti dhe pulë një ose dy herë në javë. Por nuk duhet t'i lejoni vetes fare mishin e qengjit, lepurit, derrit, viçit, rosës dhe të brendshmeve të tilla si mëlçia dhe zemra.

Midis prodhimeve të detit, rekomandohet që "fermerët" të përqendrohen në skumbri, sardele, krap, merluc dhe troftë të ylberit. Ju gjithashtu ndonjëherë mund të hani peshkaqen, pike, ton, erë, levrek. Anchovy, beluga, harengë, ngjala, goca deti, mustak me shirita, thembra, salmoni dhe karavidhet nuk rekomandohen për konsum.

Qumështi dhe djathi i sojës janë më të dobishmet për figurën dhe shëndetin e “fermerëve” të produkteve të qumështit dhe qumështit të thartë. Nutricionistët i quajnë produktet neutrale kos natyral, djathëra feta dhe mocarela, kefir, gjizë, qumësht dhe djathë dhie dhe djathëra të ndryshëm të përpunuar gjizë. Nuk këshillohet të konsumoni djathëra të fortë (që nuk përmendëm më lart), gjalpë, dhallë, qumësht të plotë, djathë blu, akullore, sherbet qumështi, kazeinë ushqimore dhe hirrë.

Extremelyshtë jashtëzakonisht e rrallë që njerëzit me grupin e dytë të gjakut të hanë ndonjë vezë.

Ndër shtesat yndyrore, vajrat e ullirit dhe farës së lirit janë të dobishëm. Janë ato që rekomandohen të përdoren për të veshur sallatat sa më shpesh të jetë e mundur. Hani më pak vaj kanola dhe vaj mëlçie merluci. Eliminoni vajet e susamit, kikirikut, misrit dhe farë pambuku nga dieta juaj.

Midis drithërave në dietë për "fermerët", më të njohurit janë boletus dhe hikërror. Në dietën tuaj mund të shtoni edhe elb, krunde tërshëre dhe oriz, oriz, mel, pak bollgur dhe miell misri. Jo ia vlen t'i thuhet grurit.

Duke folur për bukën, ekspertët këshillojnë të hani një të bërë nga mielli i sojës, embrionet e grurit ose orizi. Ushqimet neutrale janë buka e misrit, e shkruar, bukë orizi ose bukë gluteni. Rekomandohet që të përjashtohen plotësisht buka e grurit dhe e grurit, buka e thekrës dhe matso e grurit. Dhe mos i lejoni vetes një vakt që është i pasur me proteina.

Nga arrat dhe farat, sipas rregullave të kësaj diete, duhet të përfshini kikirikë në menunë (ndonjëherë mund ta trajtoni veten me gjalpë kikiriku), fara kungulli dhe arra. Hani herë pas here arra dhe arra pishe, fara lulekuqe, fara luledielli, lajthi dhe gështenja të ngrënshme. Ndalohet përdorimi i arrave, fëstëkëve dhe shqemave amerikane.

Midis bishtajoreve, thjerrëzat, fasulet rrezatuese dhe fasulet e zeza konsiderohen si më të dobishmet. Fasule neutrale - bizele dhe fasule jeshile, fasule të gjera, bizele të njoma, bizele të bardha dhe fasule. Dhe është më mirë të mos hani qiqra, fasule bakri, fasule të kuqe dhe të errëta, fasule lima.

Përqendrohuni te perimet dhe barishtet si spinaqi, karrota, çikore, majdanoz, qepë të kuqe, majdanoz, panxhar, kohlrabi, qepë spanjolle dhe të verdha, hibiskus të ngrënshëm, angjinare të Jeruzalemit, çikore dhe presh. Ju gjithashtu mund të përfshini selino, ullinj të gjelbër, kunguj, asparagus, rrepkë, lulelakër, panxhar, fara qime, qepë jeshile, mustaqe, gjethe të reja mustarde, rutabagus, lakër Brukseli dhe avokado. Të gjitha llojet e ullinjve (përveç atyre jeshilë), specat e verdhë dhe jeshilë, lakra kineze dhe e bardhë, patëllxhanët, kërpudhat serë, specat djegës dhe domatet konsiderohen të dëmshme për ju.

Manaferrat dhe frutat më të dobishëm për pronarët e grupit të dytë të gjakut: rrush të thatë, fiq, grejpfrut, boronica, qershi, ananas, kumbulla, boronica, manaferra, kajsi, limon, boronicë. Shalqiri, shega, pjepri, hurma, hurma, nektarina, pjeshkë, limon, rrush pa fara e kuqe dhe e zezë, mollë, rrush i zi, luleshtrydhe, dardha, kivi konsiderohen neutrale. Bananet, kokosi, mandarina, pjepri, papaja dhe portokallet nuk rekomandohen.

Erëzat dhe barishtet që mund të përdoren për të shijuar pjatat janë xhenxhefil, melasë e zezë, salcë soje dhe hudhër, malt elbi. Gjithashtu nuk janë të ndaluara ekstrakti i bajames, tarragoni, rrikë, qimnon, kardamom, borzilok, anise, kanellë, kerri, shafran i Indisë, gjethe dafine, paprika spanjolle, rozmarinë, trumzë dhe kopër. Ju nuk duhet të tërhiqeni me xhelatinë ushqimore, piper të zi të bardhë, verë, mollë, uthull balsamike, kaperi.

Mustarda është e dobishme nga salcat. Ju mund të përdorni pak dhe reçelë të ndryshëm, pelte, marinata, turshi. Shmangni majonezën, ketchup-in dhe salcën e këndshme të sojës.

Ndër pijet, lëngjet nga kajsia, rrush pa fara e zezë, qershi, kumbull, karrota, grejpfrut, selino, ananas janë veçanërisht të dobishme. Uji me shtimin e lëngut të limonit të shtrydhur fllad, kafja natyrale, çaji jeshil janë gjithashtu të shkëlqyeshëm për trupin tuaj. Pijet neutrale përfshijnë musht molle, lëngje perimesh nga dhuratat e rekomanduara natyrore, lëng molle dhe rrushi. Nga alkooli, nëse dëshironi, mund të përballoni një sasi të vogël të verës së bardhë ose të kuqe. Nuk rekomandohet të konsumoni plotësisht lëng domate, lëng portokalli, çaj të zi dhe pije të forta alkoolike.

Infuzionet e trëndafilit, kamomilit, lëngu i Shën Gjonit, sanëz, echinacea, murriz, rodhe, xhensen dhe jonxhë konsiderohen të dobishme. Ju gjithashtu mund të pini pije të bazuara në bishtajore, sherebelë, hops, gjethe luleshtrydhe dhe mjedër, sytha të thuprës së bardhë, luleradhiqe, çantë bariu, rrënjë jamballi, këlyshë, trumzë dhe bliri. Raveni, mëndafshi i misrit, tërfili i kuq, piperi i kuq dhe kacekoja nuk janë të dëshirueshme.

Si çdo metodë tjetër e humbjes ose mbajtjes së peshës, rekomandohet të kombinoni një dietë për grupin e dytë të gjakut me aktivitetin fizik. "Fermerët" janë më të përshtatshmet për sporte me intensitet jo shumë të fortë. Për shembull, mund të jetë not, joga, gjimnastikë e kryer me një ritëm të ngadaltë, ushtrime që synojnë shtrirjen e muskujve.

Dieta e propozuar gjithmonë mund të ndiqet. Thjesht, nëse doni të humbni peshë, ne ulim përmbajtjen e kalorive dhe i bëjmë pjesët më pak të mëdha, dhe nëse keni nevojë të mbani peshën ekzistuese të trupit ose të vendosni kilogramët e humbur, ne i rrisim këta tregues.

Menuja e dietës për grupin e gjakut 2

Një shembull i një diete për grupin e dytë të gjakut për një javë

Kundërindikimet e dietës për grupin e dytë të gjakut

• Nëse nuk ka karakteristika shëndetësore që kërkojnë ushqim të veçantë, nuk ka kundërindikacione për respektimin e dietës për njerëzit me grupin e dytë të gjakut.
• Natyrisht, nëse jeni alergjik ndaj një produkti të caktuar ushqimor, ose konsumimi i tij ju bën të pakëndshëm, nuk keni nevojë ta hani atë. Dëgjoni trupin tuaj.

Përfitimet e një diete të grupit të gjakut 2

1. Me një menu të modeluar mirë, trupi juaj do të marrë të gjithë përbërësit e nevojshëm për funksionimin e tij të duhur.
2. Ju mund të hani shijshëm dhe të larmishëm, duke zgjedhur nga shumëllojshmëria e ushqimit të ofruar atë që i përshtatet shijes tuaj.
3. Dieta është universale. Me ndihmën e saj, ju mund të humbni peshë, dhe të mbani peshë, dhe madje edhe të bëheni më mirë.

Disavantazhet e një diete për grupin e dytë të gjakut

• Jo të gjithë do të jenë në gjendje të mbajnë mend lehtë të gjitha rekomandimet dietike në të njëjtën kohë. Në vend të kësaj, shtypni listën e ushqimeve të lejuara dhe të ndaluara dhe mbajini ato të dobishme.
• Ju mund të keni nevojë të ndryshoni rrënjësisht disa nga zakonet tuaja të ngrënies. Në fund të fundit, në një mënyrë miqësore, ia vlen t'i përmbahen kësaj teknike vazhdimisht.

Re-dieting për grupin e gjakut 2

Nëse ndiheni mirë, nëse i përkisni racës së "fermerëve", jetoni gjithmonë sipas rregullave të kësaj diete. Ose të paktën përpiquni të shmangeni sa më pak nga parimet themelore të të ushqyerit, me të cilat ju prezantuam.