Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 5 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 610 Kcal.
Kemi dëgjuar shumë për shumë dieta, disa prej të cilave bazohen në produkte ekzotike, të tjera nënkuptojnë shumë rregulla të veçanta. Rezulton se mund të humbni peshë edhe me borscht. Nëse e gatuani si duhet këtë pjatë popullore, kilogramët do të shkrihen para syve tuaj. Dhe nuk ka gjasa të mbeteni të uritur, sepse ushqimi i lëngshëm ju ndihmon të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë. Rezulton se në një javë të ngrënies me theks në borscht, mund të humbni deri në pesë kilogramë peshë të tepërt.
Kërkesat e dietës për borsht
Së pari, le të zbulojmë se si të gatuajmë borscht diete. Për të maksimizuar humbjen e peshës në një dietë borsch, duhet të hani bors vegjetarian (refuzoni praninë e mishit në të), dhe gjithashtu të mos shtoni patate në këtë pjatë. Dihet se niseshteja nuk është ndihma më e mirë në humbjen e peshës, por ka shumë këtë përbërës në patate. Kështu që, për gatimin e borsc dietë ju do të duhet: Panxhar, karrota, lakër, speca djegës, kunguj, kërcell selino, qepë dhe paste domate. Borshi i gatshëm duhet të jetë mjaft i lëngshëm (lugë nuk duhet të qëndrojë në të, siç thonë ata). Gjatë procesit të gatimit, ne refuzojmë të skuqemi. Karotat, qepët dhe panxhari duhet të zihen në tigan në shoqërinë e ujit dhe pastës së domates. Pasi të keni shtuar lakër, speca djegës, kungull i njomë, borscht, duhet të zieni për 5-8 minuta. Nja dy minuta para se të hiqni tiganin nga sobë, shtoni kërcellin e selino të copëtuar dhe zarzavatet tuaja të preferuara në borscht, dhe gjithashtu, nëse dëshironi, kripë të lehtë. Dëshironi ta bëni vaktin tuaj një djegës dhjami edhe më të fuqishëm? Pastaj shtoni pak piper të kuq të nxehtë në të. Vetëm mos e teproni! Për të zbuluar shijen e borscht, rekomandohet të insistoni për rreth gjysmë ore nën një kapak të mbyllur. Tani mund të filloni të hani.
Ka disa opsione të njohura për humbjen e peshës me borsht. Në dietën javore opsioni i parë i dietës ka një grup të caktuar të ushqimit, përveç borsht. Për pije, kafe dhe çaj pa sheqer lejohen. Por sigurohuni që të pini ujë në një sasi të paktën 2 litra në ditë. Gjashtë vaktet në ditë sigurohen për të ndihmuar në ruajtjen e ndjenjës së ngopjes gjatë gjithë ditës.
Ditën e parë të dietës me borscht duhet të konsumoni 1,5 litra pjatë kryesore dhe deri në 300 gr bukë thekre, e cila mund të hahet me një pjatë të lëngshme ose veçmas. Ditën e dytë, e njëjta sasi borscht lejohet të plotësohet me gjoks pule pa lëkurë (300 g), të gatuar pa shtuar vaj, duke e ndarë mishin në dy pjesë të barabarta. Pula mund të hahet si me borscht ashtu edhe veçmas. Në ditën e tretë të dietës, duhet të hani deri në 1 litër borsch dhe të plotësoni menunë me 500 gram hikërror të zier. Rekomandohet të hani drithëra së bashku me borsch dhe jo më shumë se 250 g në të njëjtën kohë. Në ditën e katërt, grupi i produkteve është si më poshtë: 1 litër borscht, 200 g bukë thekre, deri në 600 g sallatë nga perime pa niseshte ose ndonjë tjetër, përmbajtja kalorike e së cilës nuk i kalon 50 njësi për. 100 g produkte të gatshme. Në ditën e pestë, lejohet të hahet deri në 1,5 litra borscht dhe deri në 400 g peshk pa yndyrë të gatuar pa vaj. Mishi i ligët i purtekës, krapit të kryqit, pikut mbahet në një vlerësim të lartë. Mund të hani peshk si një pjatë të pavarur ose ta kombinoni me borscht. Në ditën e gjashtë, 1,5 litra borscht dietik plotësohet me një kilogram mollë. Është më mirë të zgjidhni frutat jeshile të varieteteve të ëmbla dhe të tharta. Dhe dita e fundit e dietës parashikon praninë në dietë të 1 litër borscht, 500 g gjizë me një përmbajtje yndyre deri në 9% dhe 0,5 litra kefir me pak yndyrë. Nuk duhet të hani më shumë se 250 g gjizë në të njëjtën kohë, ne pimë kefir së bashku me gjizë ose veçmas nga gjithçka (por jo së bashku me të preferuarin e dietës!).
Versioni i dytë i dietës në borscht është projektuar gjithashtu për një javë dhe premton humbje të ngjashme në peshë. Mbi të, gjatë ditës së parë, lejohet të konsumoni (përveç borscht, i cili nuk lë dietën për të gjitha 7 ditët) çdo frut, me përjashtim të bananeve dhe rrushit. Menyja e ditës së dytë përfshin çdo perime (këshillohet të përqendroheni në varietetet jeshile), përveç bishtajoreve. Në ditën e tretë, perimet dhe frutat janë të pranishëm në dietë (ndalimet e ditëve të para mbeten në fuqi, dhe gjithashtu vlen të heqësh dorë nga patatet). Menyja e ditës së katërt përsërit atë të mëparshme, por prapë mund të pini një gotë qumësht (të skremuar ose me pak yndyrë). Në ditën e pestë të dietës, viçi lejohet (deri në 200 g), përgatitja e të cilit nuk përdorte vaj, dhe domate. Në ditën e gjashtë, çdo perime i shtohet dietës së ditës së pestë (përveç patateve dhe bishtajoreve të dakorduara më parë). Dhe ne e përfundojmë dietën duke ngrënë në ditën e shtatë borschik dhe një pjesë orizi me shtimin e perimeve tuaja të preferuara dhe duke pirë një gotë me lëng frutash të shtrydhur fllad. Rekomandohet të merrni ushqim 5 herë në ditë, pa e ngrënë, dhe të refuzoni ushqimin 2-3 orë para se të fiken dritat.
Dietë javore në borsht (opsioni i parë)
E hënë
Ne hamë 6 herë 250 g borsch dhe një fetë bukë thekre.
E martë
Mëngjesi: 250 g boresh.
Snack: 250 g borsht; 150 g gjoks pule të zier.
Dreka: 250 g boresh.
Snack pasdite: 250 g boresh.
Darka: 250 g boresh; 150 g gjoks pule të zier.
Darka e vonë: 250 g boresh.
E mërkurë
Mëngjesi: 150 g boresh.
Snack: 150 g borsht dhe 250 g hikërror.
Dreka: 200 g boresh.
Snack pasdite: 200 g boresh.
Darka: 150 g boresh dhe 250 g hikërror.
Darka e vonë: 150 g boresh.
E enjte
Mëngjesi: 250 g boresh; sallatë me tranguj dhe piper zile (200 g).
Rostiçeri: sallatë me lakër dhe kastravec (200 g); 50 g bukë thekre.
Dreka: 250 g boresh; 50 g bukë thekre.
Snack pasdite: sallatë me perime jo amidonale (200 g) dhe 50 g bukë thekre.
Darka: 250 g boresh plus 50 g bukë thekre.
Darka e vonë: 250 g boresh.
E premte
Mëngjesi: 250 g boresh.
Snack: 250 g boresh dhe 200 g peshk te zier.
Dreka: 250 g boresh.
Snack pasdite: 250 g boresh.
Darka: 250 g boresh dhe 200 g peshk i dobët, i zier ose i zier (pa vaj).
Darka e vonë: 250 g boresh.
E shtunë
Mëngjesi: 250 g boresh.
Snack: 250 g boresh dhe nje molle.
Dreka: 250 g boresh.
Snack pasdite: 250 g boresh dhe nje molle.
Darka: 250 g boresh.
Snack: mollë.
Darka e vonë: 250 g boresh.
Para se të shkoni në shtrat: mund të hani edhe një mollë.
E diel
Mëngjesi: 200 g boresh.
Snack: 250 g gjizë dhe 250 ml kefir.
Dreka: 200 g boresh.
Snack pasdite: 250 g gjizë.
Darka: 200 g boresh.
Darka e vonë: 250 ml kefir.
Dietë javore në borsht (opsioni i parë)
E hënë
Mëngjesi: një pjesë e borscht.
Snack: 2 dardha të vegjël.
Dreka: një pjesë e borscht dhe një mollë.
Snack pasdite: grejpfrut ose portokall.
Darka: një pjesë e borshtit dhe kivit.
E martë
Mëngjesi: një pjesë e sallatës së bojës dhe kastravec-domate.
Snack: nja dy tranguj.
Dreka: një pjesë e borscht.
Snack pasdite: karota të grira.
Darka: një pjesë e borscht.
E mërkurë
Mëngjesi: një pjesë e borscht dhe një domate.
Snack: disa mollë të vogla të pjekura.
Dreka: një pjesë e borscht dhe një sallatë me tranguj, speca dhe domate.
Snack pasdite: grejpfrut ose 2 kivi.
Darka: një pjesë e borscht.
E enjte
Mëngjesi: një pjesë e borscht.
Snack: sallatë me tranguj, domate dhe barishte.
Dreka: një pjesë e borscht dhe karrota të freskëta.
Snack pasdite: një gotë qumësht dhe një portokall.
Darka: sallatë me mollë dhe dardhë.
E premte
Mëngjesi: një pjesë e borscht dhe 100 g viçi të zier.
Snack: domate.
Dreka: një pjesë e borscht.
Snack pasdite: domate.
Darka: 100 g viçi dhe domate të pjekur, të freskëta ose të pjekura.
E shtunë
Mëngjesi: një pjesë e borscht.
Snack: kastravec dhe domate.
Dreka: deri në 200 g viçi të zier në shoqërinë e sallatës së perimeve me barishte.
Snack pasdite: speca zile dhe karota.
Darka: një pjesë e borscht.
E diel
Mëngjesi: një pjesë e borscht.
Snack: një gotë me lëng molle.
Dreka: një pjesë e borscht.
Snack pasdite: një pjesë e borscht.
Darka: një pjesë e orizit me perime (deri në 250 g të gatshme).
Kundërindikimet për dietën borsht
- Ju nuk mund t'i përmbaheni një diete borsch për njerëzit që kanë sëmundje gastrointestinale gjatë një përkeqësimi.
- Nëse sëmundjet tuaja tani janë në një mënyrë "të fjetur", ka të ngjarë që kjo teknikë të mos dëmtojë trupin tuaj. Por për të qenë të sigurt për këtë, rekomandohet shumë të konsultoheni me një mjek.
Përparësitë e dietës borsht
- Ndoshta përparësia më e rëndësishme e kësaj teknike është se gjatë periudhës së ndjekjes së rregullave të saj, uria akute nuk ka gjasa të të trokas në ty.
- Edhe pse nuk ka mish në pjatën kryesore dietë, është mbushje e shkëlqyeshme.
- Kjo teknikë dallohet gjithashtu nga prania në produktet e saj të një sasie të mjaftueshme të vitaminave dhe mikroelementeve të nevojshme për trupin.
- Dhe në vetëm një javë, ju mund të modernizoni mjaft dukshëm figurën.
Disavantazhet e dietës
- Shtë e vështirë për të gjetur disavantazhe të konsiderueshme të dietës borsht. Ndoshta disavantazhi i vetëm i tij është që për 7 ditë përdorimi kaq të shpeshtë të borshtit, kjo pjatë mund të mërzitet edhe nga ata që e duan shumë. Kështu që një durim dhe durim i caktuar duhet të sigurohen.
- Respektimi i ushqimit të pjesshëm mund të bëhet gjithashtu një vështirësi për njerëzit që punojnë dhe vazhdimisht të zënë. Nëse nuk mund të hani 5-6 herë në ditë, kaloni në tre vakte në ditë, duke përdorur pothuajse të njëjtën sasi produktesh si me ushqimet e shpeshta të rekomanduara.
Ri-dietë
Dieta borsht nuk rekomandohet të praktikohet më shumë se një herë në muaj.