Lena është 21 vjeç. Ajo preferon të mbajë periodikisht një dietë për të përmirësuar trupin e saj. Vajza paralajmëron: dieta e saj është e ashpër dhe strikte.
Parimi i dietës
Dita 1
Mëngjesi: një filxhan kafe të zezë.
Dreka: 2 vezë të ziera, një sallatë e madhe (lakër e bardhë e papërpunuar ose e zier lehtë plus vaj ulliri ose susami), një gotë lëng domate.
Darka: skuqur në vaj ulliri ose peshk të zier, 200-250 g.
Dita 2
Mëngjesi: kafe e zezë, një kruton bukë thekre ose bukë krunde.
Dreka: peshk i skuqur ose i zier, sallatë me perime të freskëta (kastraveca, rrepka, rrepkë daikon, barishte, domate – sipas dëshirës), lakër me vaj vegjetal.
Darka: 100 gram viçi të zier, një gotë kefir.
Dita 3
Mëngjesi: kafe e zezë, krutona.
Dreka: 1 kungull i njomë i madh, i skuqur në feta në vaj vegjetal (ulliri).
Darka: 2 vezë të ziera, 200 g mish viçi të zier, sallatë me lakër të freskët me vaj ulliri.
Dita 4
Mëngjesi: kafe e zezë.
Dreka: 1 vezë të papërpunuar, 3 karota të ziera të mëdha me vaj vegjetal, 15 g djathë të fortë. Mund të hani dy karota ashtu dhe njërën e prisni në rripa të hollë, e përzieni me djathë të grirë dhe i hidhni me vaj ulliri.
Darka: Pothuajse çdo frut përveç bananes dhe rrushit (janë shumë të ëmbël).
Dita 5
Mëngjesi: karrota të papërpunuara me lëng limoni. Mund ta grini në rende, ta copëtoni ose të hani gjysmën e karotave ashtu.
Dreka: peshk i skuqur ose i zier, një gotë lëng domate.
Darka: fruta, përveç bananes dhe rrushit.
Dita 6
Mëngjesi: kafe e zezë.
Dreka: gjysmë pule të vogël të zier pa lëkurë dhe yndyrë, sallatë me lakër të freskët ose karota.
Darka: 2 vezë të ziera, rreth 200 g karota të papërpunuara të përziera me vaj vegjetal.
Dita 7
Mëngjesi: çaj jeshil ose bimor pa sheqer.
Dreka: 200 gram mish viçi të zier, disa fruta.
Darka: Cilido nga opsionet e darkës së dietës japoneze të javës së kaluar, duke përjashtuar opsionin e ofruar për darkën e ditës së tretë.
Dita 8
Mëngjesi: kafe e zezë.
Dreka: gjysmë pule të vogël të zier pa lëkurë dhe yndyrë, sallatë me lakër të freskët ose karota.
Darka: 2 vezë të ziera, rreth 200 g karota të papërpunuara të përziera me vaj vegjetal.
Dita 9
Mëngjesi: karrota të papërpunuara me lëng limoni.
Dreka: një copë peshk i madh (rreth 250-300 g), i skuqur ose i zier, një gotë me lëng domate.
Darka: fruta.
Dita 10
Mëngjesi: kafe e zezë.
Dreka: 1 vezë e papërpunuar, 3 karota të mëdha të ziera me vaj ulliri, 15 g djathë të fortë.
Darka: fruta, përveç bananes dhe rrushit.
Dita 11
Mëngjesi: kafe e zezë, krutona.
Dreka: 1 kungull i njomë i madh, i prerë në feta në vaj vegjetal.
Darka: 2 vezë të ziera, 200 g mish viçi të zier, sallatë me lakër të freskët me vaj ulliri.
Dita 12
Mëngjesi: kafe e zezë, krutona
Dreka: peshk i skuqur ose i zier, sallatë perimesh, lakër me vaj ulliri.
Darka: 100 gram viçi të zier, një gotë kefir.
Dita 13
Mëngjesi: kafe e zezë.
Dreka: 2 vezë të ziera, një sallatë me lakër pak të zier me vaj ulliri, një gotë lëng domate.
Darka: një porcion (250-300 g) peshk i zier ose i skuqur.
Shënime nga Elena
“Gjatë këtyre dy javëve nuk duhet konsumuar kripë, sheqer, bukë dhe alkool. fare! Kripa ruan lëngun e tepërt, sheqeri është shkaku i gjithë rrumbullakësisë, buka piqet duke përdorur miell të bardhë premium. Dhe alkooli… edhe një gotë verë do të anulojë të gjitha përpjekjet – ndryshon metabolizmin për keq, duke parandaluar eliminimin e toksinave. "