A është ndjenja e lumturisë e drejta jonë e natyrshme apo shpërblim për veprat e mira dhe mundin? Buzëqeshje e fatit apo shpërblim për vuajtjet e duruara? Cila është merita e dikujt që është thellësisht i kënaqur me jetën, familjen, punën dhe është i lumtur me çdo ditë të re? A shkoi ai drejt qëllimit të tij për vite me radhë apo thjesht “i lindur me këmishë”?
Aftësia për të qenë të lumtur varet 50% nga karakteristikat e lindura: lloji i personalitetit, temperamenti, struktura e trurit - këto janë rezultatet e një sërë studimesh. Dhe kjo do të thotë që shumë prej nesh që nga fëmijëria ndihen të lumtur / të pakënaqur, pavarësisht se çfarë ndodh me ne.
"E megjithatë, veprimet tona - cilat aktivitete zgjedhim, cilat qëllime përpiqemi, si komunikojmë me njerëzit - ndikojnë në botëkuptimin shumë më tepër sesa duket," thotë psikologia Tamara Gordeeva. — Personaliteti ynë nuk është i vendosur, ai formohet në procesin e ndërveprimit me botën. Mund të thuash “Nuk kam mjaft dopamina” dhe të jesh i trishtuar për këtë. Por nëse fillojmë të veprojmë, situata ndryshon. Para së gjithash, ajo që na bën të lumtur është aktiviteti kuptimplotë dhe krijues, veçanërisht i lidhur me ndihmën e njerëzve të tjerë dhe i drejtuar - pavarësisht sa zhurmë tingëllon - për të ndryshuar botën për mirë.
Ka shumë strategji të sjelljes që na ndihmojnë të ndihemi më të kënaqur me jetën. Këto përfshijnë praktikimin e mirënjohjes, përdorimin e pikave tuaja të forta dhe vlerësimin e përvojave pozitive. Nga më të rëndësishmet - aftësia për të mbajtur marrëdhënie të ngrohta bazuar në respekt dhe pranim, dhe në komunikim për të zgjedhur mënyra aktive dhe konstruktive për t'u përgjigjur. Do të thotë të empatizosh dhe të gëzohesh, të sqarosh, të bësh pyetje, të përfshihesh plotësisht në situatë.
Nëse qëllimet tuaja janë më shumë në kategorinë e "të qenurit" sesa "të kesh", atëherë lumturia do të afrohet
Një rrugë tjetër drejt lumturisë çon përmes aftësisë për të bashkëpunuar me botën, duke qëndruar të qetë, duke mos u frikësuar nga vështirësitë. "Parimi kryesor është interesimi për jetën, i cili na largon nga shqetësimet dhe ankthet e tepërta," vëren Tamara Gordeeva. "Kur jemi egoistë dhe të pavëmendshëm ndaj të tjerëve, kemi më shumë gjasa të ndihemi të mjerë."
Është më e lehtë për dikë që është i ekuilibruar, i hapur dhe dashamirës nga natyra ose për shkak të edukimit familjar të ndjekë këto strategji. Të tjerët duhet të punojnë në botëkuptimin e tyre dhe marrëdhëniet me të tjerët: të heqin dorë me vetëdije nga dëshirat e papërshtatshme, të fillojnë zakone të mira, për shembull, të kujtojnë në mbrëmje tre ngjarje të mira që kanë ndodhur gjatë ditës. Dhe atëherë jeta do të sjellë më shumë kënaqësi.
Një pyetje tjetër është se sa i justifikuar është një qëllim i tillë për t'u bërë i lumtur. "Sa më shumë të përpiqemi për lumturinë, aq më shumë largohemi prej saj," shpjegon psikologu. "Është më mirë të zgjidhni qëllimet bazuar në vlerat tuaja." Nëse qëllimet tuaja janë më shumë në kategorinë e "të qenurit" sesa "të kesh", të lidhura me rritjen personale, zhvillimin e kompetencave ose marrëdhëniet me të tjerët, atëherë lumturia do të afrohet më shumë.