Klasat e jogës ndihmojnë në reduktimin e manifestimeve të ankthit dhe depresionit, kanë vërtetuar shkencëtarët nga Universiteti i Bostonit. Është shumë e mundur që tani kjo praktikë të përfshihet në listën e rekomandimeve të mjekëve dhe të ndihmojë shumë njerëz të ndihen më mirë.
Praktika e jogës, e cila u bë e njohur në Perëndim vetëm disa dekada më parë, tashmë njihet nga shkencëtarët si një mënyrë efektive për të reduktuar simptomat e depresionit dhe ankthit. Një studim i ri nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Bostonit konfirmon edhe një herë se joga dhe ushtrimet e frymëmarrjes me të vërtetë mund të zvogëlojnë këto simptoma si në afat të shkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë (efekti kumulativ shfaqet brenda tre muajve).
Rezultatet e projektit, të publikuara në revistën Psychiatric Practice, tregojnë qartë se joga mund të jetë e dobishme si një mjet shtesë në trajtimin e çrregullimeve depresive.
Thelbi i eksperimentit
Një grup prej 30 pacientësh me depresion klinik u nda rastësisht në dy pjesë. Të dy ishin të angazhuar në joga Iyengar dhe ushtrime të frymëmarrjes, ndërsa për tre muaj pjesa e parë e grupit kishte 123 orë mësimi, e dyta – 87 orë.
Rezultatet e eksperimentit ishin të pritshme, por mbresëlënëse: tashmë në muajin e parë, cilësia e gjumit në të dy grupet u përmirësua ndjeshëm. Subjektet filluan të ndjeheshin më të qetë dhe pozitivë, dhe lodhja fizike, simptomat e ankthit dhe depresionit u reduktuan ndjeshëm.
“Zakonisht pacientëve u japim barna në doza të ndryshme për të ndikuar në organizëm në mënyra të ndryshme. Në këtë rast, ne ndoqëm të njëjtin koncept, por përdorëm joga”, shpjegon psikiatri Chris Streeter, autor i projektit.
"Të dhënat e reja, të bazuara në prova, po ndihmojnë për të futur më shumë njerëz në joga, e cila është një strategji e mirë për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien e tyre," tha bashkautorja e studimit Marisa M. Silveri, një neuroshkencëtare.
Perspektiva për pacientët
Sipas statistikave, rreth 8 milionë njerëz në Rusi vuajnë nga depresioni.1. Nëse pacienti shkoi te një specialist dhe u diagnostikua, ai ka të gjitha shanset për shërim. Këshillimi (shpesh me ndihmën e teknikave të terapisë kognitive-sjellëse) dhe marrja e medikamenteve në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve të një mjeku mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit.
Shkencëtarët nga SHBA, ku një në shtatë të rritur vuan nga depresioni, kanë vërtetuar tashmë se kombinimi i terapisë dhe mjekimit është më i suksesshëm se çdo trajtim tjetër. Dhe ndërsa studimet e mëtejshme me më shumë pjesëmarrës do të jenë shumë të dobishme për të eksploruar përfitimet e jogës, tashmë është bërë e qartë se shtimi i kësaj praktike në regjimin e trajtimit mund të jetë shumë, shumë i dobishëm.
1 “Koha e Nervous”, “Kommersant Money” Nr 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.