Edhe një fluturim i shkurtër në klasë të ngushtë ekonomike ka një efekt të trishtuar në shëndetin e enëve të gjakut. Çfarë duhet bërë për të ngritur dhe ulur në mënyrë të sigurt?
Klasa ekonomike në aeroplan
Shkoni me pushime me aeroplan? Çfarë mund të merrni me vete në rrugë… Çështja e preferuar e leximit, një shishe me një pije të këndshme relaksuese dhe një pasqyrë e një gruaje për të parë reflektimin tuaj dhe për të vëzhguar se si do të ndryshojë ndërsa i afroheni vendpushimit: nga gri e vrenjtur, e ngjashme me motin tonë , në festive misterioze, sikur nga pritja e një dhurate të shtrenjtë.
Ju keni kaluar të gjitha korridoret doganore dhe tani ju vetëm duhet të uleni rehat në një karrige dhe të pushoni. Por për t'u ndier të sigurt në sediljen e pasagjerit, nuk mjafton vetëm të lidhni rripat e sigurimit - ju duhet të përgatitni trupin tuaj për fluturim paraprakisht. Në fund të fundit, udhëtimi dhe veçanërisht udhëtimi ajror shpesh shoqërohen me lodhje dhe dhimbje në këmbë ose ënjtje të rëndë.
Shumë njerëz mendojnë se ndryshimi midis biletave të shtrenjta dhe atyre më të lira është në nivelin e shërbimit. Por gjëja kryesore për të cilën paguajnë pasagjerët VIP është një vend i gjerë i rehatshëm, dhe me të hapësirë shtesë, aftësia për të shtrirë këmbët dhe shpesh për të ndryshuar pozicionin, duke i parandaluar ata të mos mpijnë.
Kabina është shumë e ngushtë për ata që udhëtojnë në klasë ekonomike. Duke shtrydhur sa më shumë vende të jetë e mundur këtu, linjat ajrore i dënojnë udhëtarët me palëvizshmëri të detyruar. Ulja e hendekut midis sediljeve me çdo 2,54 cm ju lejon të fitoni 1-2 rreshta shtesë! Shtrëngimi dhe mungesa e lëvizjes janë shkaqet kryesore të të ashtuquajturës trombozë të thellë venoze, nga e cila rreth 100 njerëz vdesin çdo vit në botë.
Mjekët e quajnë këtë sëmundje "sindromi i klasës së ekonomisë". Por në fakt, ata që preferojnë "klasën e biznesit" ose një çarter të mbingarkuar janë gjithashtu në rrezik.
Gjithashtu, mungesa e lëvizjes mund të çojë në zhvillimin e venave me variçe dhe sëmundje të ndryshme të venave. Tashmë me fluturime 2-orëshe, rreziku i zhvillimit të venave me variçe, një sëmundje shumë e pakëndshme e lidhur me mbingarkesën e gjakut në venat, rritet ndjeshëm.
Nëse tashmë keni një vend në Klasën Ekonomike, atëherë përpiquni të rezervoni një vend në rreshtin e parë në dalje, në ndarje ose në rresht. Ka më shumë vend këtu, dhe ju mund të shtrini këmbët ose të dilni nga karrigia dhe të shtriheni pak.
Merrni një aspirinë para fluturimit tuaj. Ai parandalon formimin e mpiksjes së gjakut. Vërtetë, nëse nuk e toleroni këtë ilaç (përveç alergjive në disa njerëz, ai shkakton mbytje - astma e aspirinës) ose keni ditë kritike, atëherë në këtë rast do të duhet të hiqni dorë nga aspirina. Pini shumë lëngje, veçanërisht çaj me limon: kjo pije hollon gjakun dhe parandalon mpiksjen e tij. Vendosni një çorape të veçantë kompresimi në aeroplan-lartësi në gjunjë, çorape ose triko që përmirësojnë rrjedhjen e gjakut nëpër venat.
Bëni ushtrime për këmbët çdo 20-30 minuta për të shpërndarë gjakun përmes enëve. Së pari, hiqni këpucët. Nga rruga, udhëtarët me përvojë në ajër preferojnë të fluturojnë zbathur ose në sandale të lehta dhe të rehatshme - ata nuk shtypin ose prejnë në lëkurë, që do të thotë se ata nuk pengojnë rrjedhjen e gjakut. Pasi të keni hequr këpucët, shtrini dhe përkulni gishtërinjtë tuaj 20 herë. Këto lëvizje, të padukshme për sytë kureshtarë, kryhen nga shumë muskuj të vegjël që stimulojnë qarkullimin venoz.
Një ushtrim tjetër është të shtrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur. Vendosni pëllëmbët tuaj pak mbi gjunjët tuaj dhe shtypni lehtë mbi ijet tuaja ndërsa përpiqeni të ngrini këmbët lart.
E gjithë kjo jo vetëm që është e mirë për shëndetin e këmbëve tuaja, por gjithashtu ju ndihmon të jeni larg kohës së udhëtimit. Pra - fluturoni për shëndetin tuaj!