Përmbajtje
Eduardo Llamazares: "Ne jemi të varur nga të menduarit sepse kemi frikë të veprojmë"
Mind
Përvoja vetjake ka çuar në Eduardo Llamazares për të shkruar një libër vetë-ndihmë, «Mendje, më lër të jetoj!»Kjo u shërben atyre mendimet e të cilëve i pengojnë të bëjnë një jetë të kënaqshme. Doktor në Fizioterapi dhe «trajner», Llamazares ka përgatitur manualin me përbërësit thelbësorë hiqni qafe fuqinë e mendjes, në shumë raste të dëmshme. Njohuritë tuaja dhe përvojat personale Ata kanë siguruar çelësat për të riedukuar mendjen dhe për të shijuar pa vuajtjet e krijuara nga modelet e mësuara që nuk na ndihmojnë aspak.
Pse vuajmë kaq shumë dhe mendja jonë nuk na lejon të përparojmë?
Ne mendojmë se jemi të tillë dhe se është diçka që nuk mund ta ndryshojmë sepse është personaliteti ynë. Neuroshkenca na ka treguar se truri ynë ka aftësinë të modifikojë vetveten dhe kjo na lejon ta shohim veten në një mënyrë tjetër dhe të bëjmë gjëra të ndryshme: të jemi më pak perfeksionistë, t’i japim më pak vlerë opinionit të të tjerëve… Të largohesh nga zona e rehatisë është e vështirë, por është diçka që na sjell shumë përfitime. Stresi që i shkaktojmë vetes është përgjegjës për sëmundje të tilla si zorrë e irrituar, ankth, dermatit, pagjumësi…
A na përcakton ajo që ne mendojmë?
Ne nuk marrim vendime lirshëm. Ne nuk vendosim se çfarë mendojmë apo çfarë bëjmë nga liria, por e bëjmë nga një mendje e kushtëzuar nga nënndërgjegjja dhe faktorët që nuk i njohim. Momente të caktuara të fëmijërisë sonë po na kushtëzojnë sepse janë situata të regjistruara shumë kohë më parë në mendjet tona: ngacmimi, një marrëdhënie toksike, një anëtar i kërkuar i familjes ...
Ka faktorë të fortë që ndryshojnë befas mënyrën tonë të të menduarit
Ka njerëz që ndryshojnë mendimet e tyre kur u ndodh diçka e rëndësishme: një aksident, një sëmundje, një humbje ... Ata ndryshojnë vlerat e tyre dhe fillojnë ta shohin jetën ndryshe, duke kërkuar më pak nga vetja, duke u kujdesur për veten më shumë ... Dhe të gjitha faleminderit në një ngjarje shumë të rëndë. Pse diçka e tillë duhet të ndodhë në jetën tonë për të ndryshuar mentalitetin tonë? Mendja mund të na bëjë shumë dëm.
A i përcakton frikën tonë dhënia e rëndësisë gjërave që nuk kanë ndodhur?
Në mënyrë efektive. Mendja jonë përdor imagjinatën për të krijuar skenarë që nuk na pëlqejnë, një mënyrë për të parandaluar veten dhe bazën e ankthit. Ne vuajmë kot për gjëra që mund të mos ndodhin kurrë. Por mendja jonë, që nga fëmijëria, mësoi se duhej të kontrollonim gjithçka. Ne vendosëm të mësonim të krijonim vuajtje paraprakisht. Mendja jonë nuk e dallon realitetin nga ajo që nuk ndodh dhe kjo është arsyeja pse lind ankthi. Ne jetojmë nga frika dhe kjo gjeneron stres sepse mendojmë se nuk do të dimë si ta menaxhojmë atë që na del në të ardhmen kur në realitet të kemi burimet për ta përballuar atë. Frika na lodh, jemi në tension, flemë më pak orë, ndikon në sistemin tonë imunitar ... Ne jemi bërë të varur nga të menduarit sepse kemi frikë të veprojmë.
Isshtë duke parashikuar dhe duke u përpjekur të asimilojë me kalimin e kohës diçka që mund ose nuk mund të ndodhë
Kjo është, dhe ajo që arrihet me këtë është shmangia e marrjes së vendimeve. Në vend që të kryejmë akte ose biseda me një person të caktuar, të marrim frenat, ne vazhdojmë të kthejmë mendjen dhe vazhdojmë me atë frikë. Ne nuk po bëjmë asgjë për ta ndryshuar atë. Zgjidhja? Zbuloni këtë mënyrë për të parë jetën dhe përtërini. Filloni të veproni me hapa të vegjël për të parë se çfarë ndodh dhe mendja jonë do të asimilojë që ne mund ta tregojmë veten ashtu siç jemi.
Pse ndihemi fajtorë për të tjerët?
Ato janë modele të mësuara që vijnë nga fëmijëria. Në përgjithësi, në fëmijëri, ne nuk e rritëm autenticitetin tonë ose nuk e zhvilluam personalitetin tonë. Ishte menduar që ne të futemi në një myk: të merrni nota të mira, të jeni më të mirët në klasë ... Ne jemi arsimuar shumë nga krahasimi dhe kemi mësuar se duhet të përmbushim pritjet e të tjerëve dhe të ndihemi përgjegjës për atë që i ndodh të tjerët kur është vërtet diçka që varet nga shumë faktorë dhe jo nga ne.
Problemi i madh me njerëzit shumë mendorë është se ata përqendrohen te të tjerët dhe jo te vetja. Ne jemi të shqetësuar për atë që të tjerët mendojnë për ne dhe nuk e konsiderojmë aq të rëndësishme të ndihemi rehat me atë që bëjmë ose me atë që jemi. Ne i japim rëndësi të madhe opinionit të të tjerëve dhe jo asaj që na nevojitet për t'u ndier mirë.
A na largon kritika nga mirëqenia?
Ne po përforcojmë mendjen tonë për të kërkuar negativin tek njerëzit e tjerë dhe në mënyrë të pashmangshme gjithashtu të kërkojmë negativin tonë. Ne po krijojmë një toksicitet për të parë vazhdimisht të keqen. Mjedisi ynë ndikon tek ne dhe e bën mendjen tonë të mendojë në një mënyrë ose në një tjetër, sepse përforcohet në sjellje të caktuara. Ne harrojmë se ka gjëra të mrekullueshme në atë person ose situatë dhe ne duhet të kompensojmë duke kërkuar gjithmonë diçka pozitive. Sa toksicitet jeni të gatshëm të lini në mendjen tuaj?
Stërvitje
Gjeni se cilët njerëz, situata dhe grupe ju nxisin në kritika. Vendosni të ndryshoni qëndrimin tuaj, të mos i ushqeni ato kritika ose të mos ekspozoheni drejtpërdrejt në ato rrethana. Trajnoni veten për të zbuluar se cilat situata kanë këtë "forcë shkatërruese" dhe vendosni t'i zëvendësoni ato me situata të tjera, njerëz, lexime ose video me "forcë konstruktive".
A na përcakton ajo që mendojmë për të tjerët?
Ne jemi mësuar të shohim defektet tona dhe t'i shohim ato tek njerëzit e tjerë bën një efekt pasqyre. Ne priremi të shohim tek të tjerët gjëra që as ne nuk i kemi ose nuk na dështojnë. Nëse ju shqetëson që një person është shumë i lumtur, për shembull, mund të jetë sepse është e vështirë për ju të jeni dhe ta tregoni atë.
A e liron faljen dhe kërkimin e faljes mendjen tonë?
"A më ndihmojnë mendimet që kam duke ndjerë paqe?" Nëse i përgjigjeni kësaj pyetjeje, do ta keni qëllimin tuaj shumë më të qartë. Po e mban mendjen tuaj të ankoruar në të kaluarën. Këtu janë problemet e shoqërisë: depresioni nga njëra anë dhe ankthi nga ana tjetër. Nga njëra anë, ne jemi shumë në të kaluarën: ngacmimi, zemërimi në familje, dhe gjithashtu po mendojmë vazhdimisht për të ardhmen, e cila na shkakton stres. Shkëputja është një gjë e mrekullueshme që ne mund ta praktikojmë, duke i lënë gjërat nga e kaluara dhe duke vendosur se si duam të ndihemi tani e tutje me atë që kemi mësuar nga përvoja. Isshtë të zgjidhni midis mirëqenies tuaj ose të përqendroheni në diçka mbi të cilën nuk keni më kontroll.