Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 542 kcal |
| proteinat | 46 gr |
| Yndyrna | 37.3 g |
| Karbohidratet | 4.5 g |
| Ujë | 7.3 g |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 2050 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 950 mcg | 95% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.25 mg | 17% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 1.64 mg | 91% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | kalciferol | 5 μg | 50% |
| Vitamina E | tokoferol | 2.1 mg | 21% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 13.2 mg | 66% |
| Vitamina B4 | choline | 900 mg | 180% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 4 mg | 80% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.17 mg | 9% |
| Vitamina B9 | acid folik | 8 mcg | 2% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 448 mg | 18% |
| kalcium | 193 mg | 19% |
| Magnez | 42 mg | 11% |
| Fosfor | 795 mg | 80% |
| Sodium | 436 mg | 34% |
| Hekur | 8.9 mg | 64% |
| Jod | 64 mcg | 43% |
| zink | 3.5 mg | 29% |
| Bakër | 320 mcg | 32% |
| Squfur | 625 mg | 63% |
| Fluorur | 200 mcg | 5% |
| krom | 14 mcg | 28% |
| Mangan | 0.1 mg | 5% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 720 mg | 288% |
| Isoleucine | 1770 mg | 89% |
| Valine | 2550 mg | 73% |
| Leucine | 3770 mg | 75% |
| threonine | 2640 mg | 471% |
| Lysine | 2380 mg | 149% |
| Methionine | 1210 mg | 93% |
| fenilalanine | 2200 mg | 110% |
| Arginine | 2460 mg | 49% |
| histidine | 900 mg | 60% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.
mirë ju, për mua 2 kg pluhur duhet, a mund të ndihmoni ?